Ginocchia dopo squat

[TheSandman]

si ma per quanto mi riguarda, il problema è un'infiammazione dovuta al movimento scorretto che induce il multipower nel fare lo squat.
FOssi in lui lascerei riposare le gambe e le ginocchia in particolare saltando una sessione settimanale di quel gruppo (ovviamente sempre se il problema continua...)

[Leviatano89]

Lo dico io che l'ho sempre fatto senza farmi male, secondo me è stata la pressa invece, che non l'ho mai curata troppo

il fatto che non faccia male non significa per niente che la tecnica sia corretta.. ma proprio per niente

[quicksilver86]

Ci sono diversi thread in cui viene spiegato come lo squat al multi-power può essere pericoloso. Scrivi di non avere mai avuto problemi ma anche che le ultime serie erano belle "cariche".
E' sempre la stessa storia: non si sono mai avuto problemi finchè non li si hanno (vedi fattore Q e coefficiente sfiga).

Soluzione immediata: riposo, anti-infiammatori, ecc...
Se il problema persiste vai dal medico.
E per prevenirlo evita lo squat al multi-power. Non c'è il rack? Niente squat. Fai pressa o esecuzioni di squat che non richiedano un rack: squat-lift e loro varianti (manubri laterali, hack-squat con bilanciere, trap-bar, ecc...), zercher squat con stacco da terra, ecc...
Mi dirai: non è la stessa cosa che fare squat.
Ti rispondo: neanche lo squat al multi è la stessa cosa che fare squat con bilanciere al rack. E' comunque un esercizio diverso!

Al limite puoi provare un hack-squat machine o lo stesso multi-power in versione frontale in modo da esporre le ginocchia a forze di taglio meno pericolose (scarichi molto sui glutei ma non sono male come esercizi).
Come ultima spiaggia puoi sempre cambiare palestra o fare pressioni affinchè quella in cui vai si doti almeno di un mezzo rack.

Grazie purtroppo nella mia palestra non c'è nessun rack quindi mi toccherà saltare lo squat, magari lo sostituisco con gli stacchi anche se come hai detto tu non è la stessa cosa.
Più che supercarico è che ho fatto 2 ripetizioni in più della volta prima.
Ma continuo a pensare che fosse colpa della pressa, le ginocchia mi sforzavano durante l'esecuzione e ho pensato che stando alla pressa non poteva essere così grave.
Salterò anche quella il prossimo venerdì, anche se spero mi si sfiammi tutto prima. Più che dolore è che sono legato

[quicksilver86]

il fatto che non faccia male non significa per niente che la tecnica sia corretta.. ma proprio per niente

La gente che mi guardava o che mi aiutava si meravigliava della mia esecuzione perfetta. Però magari loro non avevano idea di come fare squat giusto?

[Leviatano89]

La gente che mi guardava o che mi aiutava si meravigliava della mia esecuzione perfetta. Però magari loro non avevano idea di come fare squat giusto?

possibile.. da me non c'è uno che faccia uno squat sotto il parallelo... eppure tutti:
"oh, come è forte"

è possibilissimo che sbagli qualcosa, non me ne frega della gente che sbava guardandoti fare squat.. per ora di come fai squat ne stai solo parlando, se non vedo dubito

Indipendentemente da questo.. vai da un dottore, la risposta a problemi di questo tipo non la trovi su un forum senza una visita

[andydufresne]

aggiungo agli utili consigli di chi è intervenuto di fare stretching non solo durante e dopo la seduta ma anche nei giorni di riposo

[Federico86]

le fascie le usi?
io ero arrivato al punto di non camminare dal dolore...con le fascie mi è passato tutto

[Side]

Se fosse semplicemente che blocchi l'articolazione del ginocchio quando arrivi in massima estensione? Mi capitava con lo stacco gt prima che me lo facessero notare.

[quicksilver86]

le fascie le usi?
io ero arrivato al punto di non camminare dal dolore...con le fascie mi è passato tutto

No non le uso... cmq nemmeno io cammino per il momento...

[quicksilver86]

Volevo aggiornarvi sulla situazione, a distanza di sei mesi il problema persiste e non mi permette di camminare bene specialmente la sera, ogni volta che sto impiedi per un modesto periodo di tempo poi il giorno dopo non riesco a muovermi, non distendo le gambe del tutto e devo quindi tenerle costantemente semipiegate, secondo diversi ortopedici che ho visto non ho niente e nemmeno secondo il fisiatra, sono andato quindi da uno specialista con la risonanza magnetica e mi ha detto che anche se non si vede niente le cartilagini si sono frantumate e che devo fare un artroscopia ad entrambe le ginocchia.
Qualcuno sa se dopo l'intervento la situazione potrebbe migliorare?

[Gore]

mi pare un problema legato molto allo stress del ginocchio.....

probabilmente il dolore che hai dipende da una forte infiammazione con conseguente richiamo di liquido, gonfiore e dolore....

questo perchè facendo squat al mutltipower la schiena è vincolata e il carico grava maggioramente sul ginocchio.....

stoppa per un po' lo squat, riposa l'articolazione se serve ghiaccio + antinfiammatorio.

quando riprendi ad allenare le gambe rispetta per un paio di sedute le ginocchia magari usando la pressa al posto dello squat al multi e tenendo i piedi un po' piu in alto rispetto al solito in modo da non coinvolgere troppo in chiusura il ginocchio.

[Dorian00]

CMq non volevo trasformare la discussione in una diatriba sulle cause ma più che altro chiedere consigli sulle soluzioni

Volevo aggiornarvi sulla situazione, a distanza di sei mesi il problema persiste e non mi permette di camminare bene specialmente la sera, ogni volta che sto impiedi per un modesto periodo di tempo poi il giorno dopo non riesco a muovermi, non distendo le gambe del tutto e devo quindi tenerle costantemente semipiegate, secondo diversi ortopedici che ho visto non ho niente e nemmeno secondo il fisiatra, sono andato quindi da uno specialista con la risonanza magnetica e mi ha detto che anche se non si vede niente le cartilagini si sono frantumate e che devo fare un artroscopia ad entrambe le ginocchia.
Qualcuno sa se dopo l'intervento la situazione potrebbe migliorare?

ma perchè?
cioè anzichè cercare di trovare la causa del dolore, hai continuato per 6 mesi?
in bocca al lupo, spero si risolva tutto.

[quicksilver86]

mi pare un problema legato molto allo stress del ginocchio.....

probabilmente il dolore che hai dipende da una forte infiammazione con conseguente richiamo di liquido, gonfiore e dolore....

questo perchè facendo squat al mutltipower la schiena è vincolata e il carico grava maggioramente sul ginocchio.....

stoppa per un po' lo squat, riposa l'articolazione se serve ghiaccio + antinfiammatorio.

quando riprendi ad allenare le gambe rispetta per un paio di sedute le ginocchia magari usando la pressa al posto dello squat al multi e tenendo i piedi un po' piu in alto rispetto al solito in modo da non coinvolgere troppo in chiusura il ginocchio.

No guarda non ho gonfiore, non hai letto tutto il topic immagino, ma sappi che non potevo camminare per 2 mesi, non tanto per il dolore ma xkè non mi tenevano le gambe. Non era un'infiammazione, ho preso 2 aulin al giorno per due mesi e messo una schiuma antiinfiammaotria con risultati zero.
Non ho mai più allenato le gambe da 6 mesi ad oggi perchè a malapena riesco a camminare e a distendere le ginocchia da seduto!!!

ma perchè?
cioè anzichè cercare di trovare la causa del dolore, hai continuato per 6 mesi?
in bocca al lupo, spero si risolva tutto.

EH?? No guarda che per 6 mesi sono stato a casa disteso! la causa del dolore è superflua rispetto alla soluzione che vorrei trovare, te lo rispiego.
Stavo benissimo con le ginocchia, un giorno ed in un solo giorno ho fatto squat e pressa e la sera stavo male, l'ortopedico mi ha detto che ho frantumato le cartilagini col troppo peso e che con delle attività fisiche come nuoto o cyclette avrei potuto consumare i detriti delle cartilagini rimaste incastrate sotto la rotula, ho cercato di fare nuoto ma non mi è servito quindi dovrò operarmi ormai.
Il problema non è che mi faceva male a fare esercizi, non mi fa nessun male fare leggeri sforzi (ma non li ho fatti cmq) il problema è che le ginoccchia sono come secce e fanno stak stak ad ogni micromovimento causando dolore.

[Dorian00]

No guarda non ho gonfiore, non hai letto tutto il topic immagino, ma sappi che non potevo camminare per 2 mesi, non tanto per il dolore ma xkè non mi tenevano le gambe. Non era un'infiammazione, ho preso 2 aulin al giorno per due mesi e messo una schiuma antiinfiammaotria con risultati zero.
Non ho mai più allenato le gambe da 6 mesi ad oggi perchè a malapena riesco a camminare e a distendere le ginocchia da seduto!!!




EH?? No guarda che per 6 mesi sono stato a casa disteso! la causa del dolore è superflua rispetto alla soluzione che vorrei trovare, te lo rispiego.
Stavo benissimo con le ginocchia, un giorno ed in un solo giorno ho fatto squat e pressa e la sera stavo male, l'ortopedico mi ha detto che ho frantumato le cartilagini col troppo peso e che con delle attività fisiche come nuoto o cyclette avrei potuto consumare i detriti delle cartilagini rimaste incastrate sotto la rotula, ho cercato di fare nuoto ma non mi è servito quindi dovrò operarmi ormai.
Il problema non è che mi faceva male a fare esercizi, non mi fa nessun male fare leggeri sforzi (ma non li ho fatti cmq) il problema è che le ginoccchia sono come secce e fanno stak stak ad ogni micromovimento causando dolore.

porcgiuda non avevo capito.
con una sola sessione si è creato un fastidio per 6 mesi?
cmq segui i consigli del medico...non credo che nessuno qui dentro, anche medici stessi del forum, possano darti consigli migliori senza visitarti.
il problema in squat al multipower e alcuni modelli di pressa, è che il posizionamento busto-coscia fa si che gran parte delle tensioni anzichè scaricarsi sul femorale si scarichi sui legamenti del ginocchio....ma pensavo fossero danni su tempi prolungati e che non potessero portare a una rottura immediata.
semmai tornassi ad allenare le gambe evita questi esercizi e anche la leg extension, per cui lo scaricamento della tensione sulle ginocchia è pure maggiore.

[quicksilver86]

porcgiuda non avevo capito.
con una sola sessione si è creato un fastidio per 6 mesi?
cmq segui i consigli del medico...non credo che nessuno qui dentro, anche medici stessi del forum, possano darti consigli migliori senza visitarti.
il problema in squat al multipower e alcuni modelli di pressa, è che il posizionamento busto-coscia fa si che gran parte delle tensioni anzichè scaricarsi sul femorale si scarichi sui legamenti del ginocchio....ma pensavo fossero danni su tempi prolungati e che non potessero portare a una rottura immediata.
semmai tornassi ad allenare le gambe evita questi esercizi e anche la leg extension, per cui lo scaricamento della tensione sulle ginocchia è pure maggiore.

Grazie per i suggerimenti, cmq sono stupito anche io, il problema non è ne nei legamenti ne nel menisco ecc. secondo il medico le cartilagini sotto sforzo del troppo peso si sono sollevate e staccate e frantumate e i detriti navigano sotto la rotula, la cosa terribile e che mi ha demoralizzato in questi mesi è proprio che non ho avuto mai un dolore prima, e nemmeno durante l'esecuzione ho sentito nessun tipo di fastidio, insomma era tutto regolare quando poi invece facendo i gradini per andare in spogliatoio ho sentito che le ginocchia mi rispondevano in modo strano, la sera nonostante non fossi ne gonfio ne infiammato non potevo camminare e ancora adesso ad ogni movimento le ginocchia mi danno l'impressione di essere poco lubrificate.
È stato un giorno che vorrei cancellare dalla mia vita, non so se potrò mai fare ancora esercizi per le gambe, spero almeno di poter camminare e correre come facevo prima. La cosa ancora più strana è che ho fatto squat per anni senza nemmeno un problema e con pesi simili a quelli fatti quel giorno. Dopo l'operazione vi saprò dire cosa mi succederà