Ciao a tutti esperti del mondo del bb
mi presento
mi chiamo fabio e ho 22 anni
sono un agonista del nuoto da parecchi anni ma da 4 o 5 lo integro con la palestra
quest'anno ho deciso di affiancare una dieta mirata agli allenamenti (premetto che anche prima stavo attento a mangiare quindi non ho mai fatto uso eccessivo di fritti e cose varie e non ho mai fumato ne bevuto in vita mia)
mi alleno tutti i giorni in acqua per 2 ore e 2/3 giorni a sett la mattina vado a nche in palestra
ora il mio istruttore mi da molta fiducia e mi sembra molto preparato e mi ha suggerito una leggera integrazione vitaminica e alimentare cioè
1 multicentrum al mattino e 30g proteine in polvere sempre
quando mi alleno al mattino posto allenamto polase con 3g di bcaa e 20 g proteine+mela
sempre pre allenamento pomeriggio in acqua 3g bcaa+fruttosio
post 500ml gatorade con 3bcaa
sempre glutammina 5g e 1 comp evion (vit e) dopo allenamento e 1 comp ctard pre allenamento
la dieta prevede i vari spuntini pesati con bresaola ecc...
ora io vi ho esposto solo gli integratori divisi per momenti e mi sembrano dosaggi abbast contenuti
io però sono un soggetto particolare perchè ho il virus dell'epatite c però tutti i valori del sangue nella norma tutti tutti a parte ogni tanto il cpk che sballa ma è dovuto agli allenamenti
ora io vorrei un vostro parere sugli integratori?vi sembrano dosi eccessive?
a che livello oggettivamente possono danneggiare il fegato?
le analisi le ho fatte sia con che senza integratori e sempre nella norma...
e io non voglio interpretare gli integratori come cose per farmi andare più forte ma solo per farmi affrontare gli allenamenti in modo giusto cioè abbastanza sereno senza troppi residui degli allenamenti del giorno prima...
aspetto vostri consigli..grazie a tutti
mi presento
mi chiamo fabio e ho 22 anni
sono un agonista del nuoto da parecchi anni ma da 4 o 5 lo integro con la palestra
quest'anno ho deciso di affiancare una dieta mirata agli allenamenti (premetto che anche prima stavo attento a mangiare quindi non ho mai fatto uso eccessivo di fritti e cose varie e non ho mai fumato ne bevuto in vita mia)
mi alleno tutti i giorni in acqua per 2 ore e 2/3 giorni a sett la mattina vado a nche in palestra
ora il mio istruttore mi da molta fiducia e mi sembra molto preparato e mi ha suggerito una leggera integrazione vitaminica e alimentare cioè
1 multicentrum al mattino e 30g proteine in polvere sempre
quando mi alleno al mattino posto allenamto polase con 3g di bcaa e 20 g proteine+mela
sempre pre allenamento pomeriggio in acqua 3g bcaa+fruttosio
post 500ml gatorade con 3bcaa
sempre glutammina 5g e 1 comp evion (vit e) dopo allenamento e 1 comp ctard pre allenamento
la dieta prevede i vari spuntini pesati con bresaola ecc...
ora io vi ho esposto solo gli integratori divisi per momenti e mi sembrano dosaggi abbast contenuti
io però sono un soggetto particolare perchè ho il virus dell'epatite c però tutti i valori del sangue nella norma tutti tutti a parte ogni tanto il cpk che sballa ma è dovuto agli allenamenti
ora io vorrei un vostro parere sugli integratori?vi sembrano dosi eccessive?
a che livello oggettivamente possono danneggiare il fegato?
le analisi le ho fatte sia con che senza integratori e sempre nella norma...
e io non voglio interpretare gli integratori come cose per farmi andare più forte ma solo per farmi affrontare gli allenamenti in modo giusto cioè abbastanza sereno senza troppi residui degli allenamenti del giorno prima...
aspetto vostri consigli..grazie a tutti
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