Ciao a tutti:
fatta visita ortopedica ieri sera.
Diagnosi: borsite subacromiale spalla sx
Il medico mi ha fatto un'ottima impressione, con lui sono stato molto franco parlando delle mie paure di non poter più allenare e che temevo mi avesse detto che il bbing fa male.
Assolutamente no, anche lui è sportivo ergo non dirà mai di smettere per partito preso di praticare un deteminato sport.
Quindi nulla di grave in definitiva ma dato che voglio cmq essere in ordine e non voglio che un "non problema" di adesso si tramuti in un qulacosa di serio domani abbiamo convenuto quanto segue:
2/3 la settimana pre wo esercizi con gli elastici di rinforzo della muscolatura della spalla (fatto con gli elastici e pesi bassi)
5 sedute di Tecarterapia
Riduzione dei carichi di lavoro al 40% e soppressione di tutti quegli esercizi che mi provocano dolore: se ne vanno quindi:
alzate frontali-laterali
croci 2 manubri su panca
distensioni bilan. su panca---> da valutare ma se rimane da eseguire con carichi ridotti
Così per un paio di mesi con successivo graduale aumento dei carichi.
Posterò una richiesta di consigli per gli ex da mantere, ed un'altra per l'alimentazione.
Ciao amici miei!!!
Erny
fatta visita ortopedica ieri sera.
Diagnosi: borsite subacromiale spalla sx
Il medico mi ha fatto un'ottima impressione, con lui sono stato molto franco parlando delle mie paure di non poter più allenare e che temevo mi avesse detto che il bbing fa male.
Assolutamente no, anche lui è sportivo ergo non dirà mai di smettere per partito preso di praticare un deteminato sport.
Quindi nulla di grave in definitiva ma dato che voglio cmq essere in ordine e non voglio che un "non problema" di adesso si tramuti in un qulacosa di serio domani abbiamo convenuto quanto segue:
2/3 la settimana pre wo esercizi con gli elastici di rinforzo della muscolatura della spalla (fatto con gli elastici e pesi bassi)
5 sedute di Tecarterapia
Riduzione dei carichi di lavoro al 40% e soppressione di tutti quegli esercizi che mi provocano dolore: se ne vanno quindi:
alzate frontali-laterali
croci 2 manubri su panca
distensioni bilan. su panca---> da valutare ma se rimane da eseguire con carichi ridotti
Così per un paio di mesi con successivo graduale aumento dei carichi.
Posterò una richiesta di consigli per gli ex da mantere, ed un'altra per l'alimentazione.
Ciao amici miei!!!
Erny
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