stiramento,strappo dopo stacco,aiuto!!

***Deadlift*** · 26-11-2009, 17:36:02

dico di aspettare ancora qualche giorno al max e se non passa fatti controllare dal medico

**ronnie79** · 26-11-2009, 18:10:58

grazie..un anima buona che mi ha risposto!!!

***Deadlift*** · 26-11-2009, 18:14:01

magari descrivi meglio cosa hai sentito, esattamente dov'e, in che momento dell'alzata.

e cosa senti ora al tatto, se magari hai qualche "sporgenza" passami il termine o cose simili, e durante che movimenti ti fa male

**ronnie79** · 26-11-2009, 18:31:27

allora ..ho sentito nella risalita quando ero oramai sopra alle ginocchia a gambe tese, tipo il muscolo che si stira appunto..non un dolore forte pero'!!infatti dopo 10 minuti ho continuato l'allenamento per altri distretti...oggi mi fa male se mi piego e alzo le gambe,la parte sopra l'osso sacro...non ci sono sporgenze ma se tocco la pelle fa' male..superficialmente..il dolore cmq sta scendendo ora ora..il dolore e' localizzato proprio sopra l'osso sacro..non la schiena..e li che ho sentitio tipo uno sfaldamento..non capisco pero' perche'..ero caldo ..forse ho spinto tutto con la schiena bassa..porca...mi fanno male un po' anche le chiappe nella parte alta..

***Deadlift*** · 26-11-2009, 18:47:01

erano le ultime ripetizioni? che serie eri? magari hai solo sgarrato un pò la tecnica per la fatica accumulata e hai fatto un movimento errato

**ronnie79** · 26-11-2009, 18:50:51

ultima serie e la seconda reps su 6...cmq e' strano e un dolore proprio localizzato sulla CODA,dove ci si attaccano le chiappe..e' per intenderci come se fossi caduto all indietro sbattendo l'osso sacro...spero non sia un erni ma solo uno stiramento..in 14 anni e' la prima volta che mi succede..poi ero con 100 kg e basta mica chissa' che..bohh.grazie del tuo tempo..

**kickboxer_87** · 26-11-2009, 18:52:51

non è sicuramente uno strappo. fa molto più male e te ne accorgi subito.è come una coltellata.

cmq continuare a fare stacchi GT col quintale nonostante i mille 3ed di avvertimento è da fessi,senza offesa

**ronnie79** · 26-11-2009, 18:58:07

quali sono i 3d..dimmeli subito!!me li sono persi!!!hai ragione sono un fesso!!!!ed io che credevo che fossero pochi 100 kg a gambe tese..non li ho mai fatti prima di quest anno gli stacchi quindi sono molto poco preparato ariguardo...dimmi dove trovo questi post..

***Deadlift*** · 26-11-2009, 19:16:40

non so se è qualcosa di simile, ti spiego la mia esperienza, dimmi se ti ci rivedi.

durante una serie di rematore anni fa, mi sono dovuto bloccare perchè mi è uscito un "bozzo" proprio nei lombari..esecuzione pessima con cheating nelle ripetizioni finali della penultima serie.. non riuscivo a muovere la schiena, al tatto c'era proprio una protuberanza, era come avere una rotula che usciva dalla schiena..tempo 10 minuti ed è passata e non ho piu avuto problemi..

ti ci rivedi?

**ronnie79** · 26-11-2009, 19:24:21

roba da panico....e che era???io non ho protuberanze..tipo delle ghiandoline ,che ho sentito ora intorno all osso sacro.cmq ora vado dal dottore..

**Manx** · 26-11-2009, 19:30:31

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

non è sicuramente uno strappo. fa molto più male e te ne accorgi subito.è come una coltellata.

cmq continuare a fare stacchi GT col quintale nonostante i mille 3ed di avvertimento è da fessi,senza offesa

mille 3d di avverimento? io non ho mai letto niente sull'argomento e sinceramente mi sembra un po' un discorso del piffero. Io il GT lo faccio con 100kg per 6/8 rip, anche con 50" di recupero tra le serie...cioé affermare una cosa del genere a priori sarebbe come dire "fai lo squat solo fino a tot kg". Non ha senso.

Esercizio pericoloso? Puo' darsi, ma non piu' di tanti altri...forse l'infortunio ci sarebbe stato anche con 90 o 95 kg, o 80...e in quel caso?

**kickboxer_87** · 26-11-2009, 19:34:47

Originariamente Scritto da ronnie79 Visualizza Messaggio

quali sono i 3d..dimmeli subito!!me li sono persi!!!hai ragione sono un fesso!!!!ed io che credevo che fossero pochi 100 kg a gambe tese..non li ho mai fatti prima di quest anno gli stacchi quindi sono molto poco preparato ariguardo...dimmi dove trovo questi post..

non ne ho idea,era per dire.

il carico sulla colonna di uno stacco fatto in quel è molte volte superiore a uno normale. se per squat e stacchi fatti a schiena iperestesa il carico che interessa la colonna va moltiplicato x 2 ,nei GT ,essendo fatti a schiena arrotondata,il carico andrà moltiplicato per almeno il triplo rispetto a prima.

facendo due conti, un personaggio con 300kg di squat non si sarebbe fatto male. ( e grazie al cax...no?

) mentre per gente normale è pericoloso.

è per questo che in linea di massima il carico in questo esercizio non deve superare il 30/40% rispetto al massimale di squat.

inoltre viene ritenuto un esercizio che andrebbe usato più come stretching ,in mancanza di un compagno,o come recovery specifico per i femorali.

**kickboxer_87** · 26-11-2009, 19:36:08

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

mille 3d di avverimento? io non ho mai letto niente sull'argomento e sinceramente mi sembra un po' un discorso del piffero. Io il GT lo faccio con 100kg per 6/8 rip, anche con 50" di recupero tra le serie...cioé affermare una cosa del genere a priori sarebbe come dire "fai lo squat solo fino a tot kg". Non ha senso.

Esercizio pericoloso? Puo' darsi, ma non piu' di tanti altri...forse l'infortunio ci sarebbe stato anche con 90 o 95 kg, o 80...e in quel caso?

in quel caso ho risposto sotto,secondo i miei pensieri e le mie fonti.

**Manx** · 26-11-2009, 19:36:34

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

non ne ho idea,era per dire.

il carico sulla colonna di uno stacco fatto in quel è molte volte superiore a uno normale. se per squat e stacchi fatti a schiena iperestesa il carico che interessa la colonna va moltiplicato x 2 ,nei GT ,essendo fatti a schiena arrotondata,il carico andrà moltiplicato per almeno il triplo rispetto a prima.

facendo due conti, un personaggio con 300kg di squat non si sarebbe fatto male. ( e grazie al cax...no?

) mentre per gente normale è pericoloso.

è per questo che in linea di massima il carico in questo esercizio non deve superare il 30/40% rispetto al massimale di squat.

inoltre viene ritenuto un esercizio che andrebbe usato più come stretching ,in mancanza di un compagno,o come recovery specifico per i femorali.

ecco, detta cosi' è ben piu' logica, anche se le % secondo me sono un po' esagerate.