vi faccio un riassuntino della mia storiella
allora
in un allenamento a giugno, durante uno stacco ho curvato la schiena ed ho avuto un leggero dolore lombare...
lì per lì non ho dato molta importanza, dal momento che è abbastanza normale che si affatichi quella zona dopo uno stacco pesante
solo che il dolore, anzi più che dolore, fastidio (che descriverò dopo), è durato per più giorni in modo 'ciclico': il giorno dello stacco mi veniva, poi mi passava x 2-3 giorni ed al successivo stacco mi tornava
ho fatto una pausa estiva di 3 settimane in cui non ho avuto fastidi. pensando fosse tutto apposto ho ripreso gli allenamenti ed al primo stacco un po' più pesante, ecco di nuovo il fastidio
continuo per un po' pensando fosse come prima (che si presentava dopo che stressavo la zona lombare)...poi decido di fare una visitina.
vado da un Ortopedico...fa la sua visita (da sdraiato pancia in su mi fa alzare prima una gamba, poi un altra: dolorino alzando la gamba dx; poi me le porta verso il petto: nessun dolore; da sdraiatao pancia in giu mi spinge le gambe facendo toccare i talloni sul sedere: nessun dolore; spinge con le mani sulla zona e nessun dolore) e diagnosi: lombalgia
terapia con antifiammatorio (già stavo usando Artrosilene compresse, mi ha detto che andava bene) per 2 settimane.
lo stesso giorno vado da un Radiologo (lastre: nessun problema. visitina in cui mi fa sedere gambe penzolanti, mi spinge il bacino in avanti: dolorino; mi spinge in basso sulle spalle: nessun dolore; mi tira indietro: nessun dolore; colpo di tosse: nessun dolore). diagnosi: lombalgia senza nessun deficit vascolo/nervoso.
terapia: 7 giorni di riposo e iniezioni di Orusid+Muscoril (2mg+2mg) 2 volte/die x 3 giorni e 1 volta/die per altri 3 giorni.
non è cambiato un caxxo
in pale ho cominciato a fare esercizi per la mobilità nello squat, allungamento dei muscoli interessati (e quindi anche i lombari) ed ho sempre terminato con esercizi di decompressione della colonna
dopo 1 mesetto così son stato meglio, nel senso che il 'fastidio' si è attenuato
vi dico ora in cosa consiste questo fastidio: se sto drittissimo con la colonna (cioè faccio in modo che mantenga la sua normale curvatura) non sento alcun dolore; anche in palestra...posso fare tutto purché la colonna stia nella sua posizione
quando invece la curvo, ecco che sento un dolorino. lieve, niente di importante, xò sempre qualcosa che mi fa pensare che tanto bene non va.
per curvare intendo questo: portarsi avanti col bacino rilassando completamente gli erettori spinali (se ci si vede di lato, si vede l'immagine di una larva
)
ovviamente tutte le azioni che non mi fanno tenere la colonna sempre perfettamente in posizione, mi procurano il dolorino. e se queste azioni sono ripetute, il dolorino si presenta con più facilità, ovvero: se prima di, che so, guidare 2h / die per 3 giorni, il lieve fastidio mi si presenta quando porto molto avanti il bacino (con erettori rilassati), dopo mi si presenta anche solo dopo pochi gradi di inclinazione in avanti e con intensità maggiore (è anche questo che intendevo con 'attenuazione' del fastidio dopo il mesetto di esercizi per la mobilità)
ovviamente sto cercando sempre di essere 'in tensine' con i muscoli: sto seduto e sto bene dritto tirando le scapole indietro ed i lombari; non mi siedo più col divano col computer sulle gambe per ore; cerco di camminare a piedi (dopo una lunga camminata, mi 'contorco' a destra ed a sinistra e, dopo 2-3 bei 'CROCK' sto benissimo) anche se in questi giorni ho preso molto la macchina (di fatti...fastidio accentuato); quando devo raccogliere/sollevare qualcosa, scendo con le gambe tirando sempre la schiena ecc. ecc. ecc.
le domande che vi pongo sono le solite:
-avete esperienze in merito?
-la cosa è curabile? come?
-a chi (competente) potrei rivolgermi?
insomma, qualsiasi cosa vi venga in mente dopo esservi rotti i maroni con questa paginata, mi sarebbe molto utile.
grazie a tutti
allora
in un allenamento a giugno, durante uno stacco ho curvato la schiena ed ho avuto un leggero dolore lombare...
lì per lì non ho dato molta importanza, dal momento che è abbastanza normale che si affatichi quella zona dopo uno stacco pesante
solo che il dolore, anzi più che dolore, fastidio (che descriverò dopo), è durato per più giorni in modo 'ciclico': il giorno dello stacco mi veniva, poi mi passava x 2-3 giorni ed al successivo stacco mi tornava
ho fatto una pausa estiva di 3 settimane in cui non ho avuto fastidi. pensando fosse tutto apposto ho ripreso gli allenamenti ed al primo stacco un po' più pesante, ecco di nuovo il fastidio
continuo per un po' pensando fosse come prima (che si presentava dopo che stressavo la zona lombare)...poi decido di fare una visitina.
vado da un Ortopedico...fa la sua visita (da sdraiato pancia in su mi fa alzare prima una gamba, poi un altra: dolorino alzando la gamba dx; poi me le porta verso il petto: nessun dolore; da sdraiatao pancia in giu mi spinge le gambe facendo toccare i talloni sul sedere: nessun dolore; spinge con le mani sulla zona e nessun dolore) e diagnosi: lombalgia
terapia con antifiammatorio (già stavo usando Artrosilene compresse, mi ha detto che andava bene) per 2 settimane.
lo stesso giorno vado da un Radiologo (lastre: nessun problema. visitina in cui mi fa sedere gambe penzolanti, mi spinge il bacino in avanti: dolorino; mi spinge in basso sulle spalle: nessun dolore; mi tira indietro: nessun dolore; colpo di tosse: nessun dolore). diagnosi: lombalgia senza nessun deficit vascolo/nervoso.
terapia: 7 giorni di riposo e iniezioni di Orusid+Muscoril (2mg+2mg) 2 volte/die x 3 giorni e 1 volta/die per altri 3 giorni.
non è cambiato un caxxo
in pale ho cominciato a fare esercizi per la mobilità nello squat, allungamento dei muscoli interessati (e quindi anche i lombari) ed ho sempre terminato con esercizi di decompressione della colonna
dopo 1 mesetto così son stato meglio, nel senso che il 'fastidio' si è attenuato
vi dico ora in cosa consiste questo fastidio: se sto drittissimo con la colonna (cioè faccio in modo che mantenga la sua normale curvatura) non sento alcun dolore; anche in palestra...posso fare tutto purché la colonna stia nella sua posizione
quando invece la curvo, ecco che sento un dolorino. lieve, niente di importante, xò sempre qualcosa che mi fa pensare che tanto bene non va.
per curvare intendo questo: portarsi avanti col bacino rilassando completamente gli erettori spinali (se ci si vede di lato, si vede l'immagine di una larva
)ovviamente tutte le azioni che non mi fanno tenere la colonna sempre perfettamente in posizione, mi procurano il dolorino. e se queste azioni sono ripetute, il dolorino si presenta con più facilità, ovvero: se prima di, che so, guidare 2h / die per 3 giorni, il lieve fastidio mi si presenta quando porto molto avanti il bacino (con erettori rilassati), dopo mi si presenta anche solo dopo pochi gradi di inclinazione in avanti e con intensità maggiore (è anche questo che intendevo con 'attenuazione' del fastidio dopo il mesetto di esercizi per la mobilità)
ovviamente sto cercando sempre di essere 'in tensine' con i muscoli: sto seduto e sto bene dritto tirando le scapole indietro ed i lombari; non mi siedo più col divano col computer sulle gambe per ore; cerco di camminare a piedi (dopo una lunga camminata, mi 'contorco' a destra ed a sinistra e, dopo 2-3 bei 'CROCK' sto benissimo) anche se in questi giorni ho preso molto la macchina (di fatti...fastidio accentuato); quando devo raccogliere/sollevare qualcosa, scendo con le gambe tirando sempre la schiena ecc. ecc. ecc.
le domande che vi pongo sono le solite:
-avete esperienze in merito?
-la cosa è curabile? come?
-a chi (competente) potrei rivolgermi?
insomma, qualsiasi cosa vi venga in mente dopo esservi rotti i maroni con questa paginata, mi sarebbe molto utile.
grazie a tutti
...xò xké il medico che ha fatto le radiografie non lì 'ha vista?
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