Aiuto crampi fastidiosi!!!
Vi chiedo aiuto ragazzi perchè è ormai dal mese di maggio che soffro spesso di crampi post-allenamento.Mi spiego meglio...Mi vengono i crampi al muscolo allenato il giorno stesso,circa un'ora dopo la fine della sessione specificae permangono sempre e solo sullo stesso gruppo muscolare per 4/5 ore...Sembra quasi che il muscolo si blocchi per qualche secondo,non è doloroso come un vero e proprio crampo,però è fastidioso ve l'assicuro.
Non assumo diuretici o farmaci particolari.
A livello alimentare è tutto ok,mangio di tutto e in abbondanza,dalla frutta alla verdura,alla frutta secca,pesce,carne e formaggi,insomma vedo di non farmi mancare nulla.Non sono il low carb.
Acqua sto mediamente a 4/5 litri al dì ben suddivisi di cui 1/1,5 solo durante i work-out.
Integro già con magnesio e potassio,multivit 1 cps post-colazione e un'altra post work-out,VitC 1,5/2gr. al dì suddivisi in più assunzioni.
Insomma non so più che fare,ora che fa anche più freddo sudo molto meno,ma ciononostante nulla!
Aiutatemi vi prego!
Non assumo diuretici o farmaci particolari.
A livello alimentare è tutto ok,mangio di tutto e in abbondanza,dalla frutta alla verdura,alla frutta secca,pesce,carne e formaggi,insomma vedo di non farmi mancare nulla.Non sono il low carb.
Acqua sto mediamente a 4/5 litri al dì ben suddivisi di cui 1/1,5 solo durante i work-out.
Integro già con magnesio e potassio,multivit 1 cps post-colazione e un'altra post work-out,VitC 1,5/2gr. al dì suddivisi in più assunzioni.
Insomma non so più che fare,ora che fa anche più freddo sudo molto meno,ma ciononostante nulla!
Aiutatemi vi prego!
Commenta