bere tanto fa bene hai reni?

[peppe999r]

Lo chiedo perche' ogni volta sento pareri discordanti, c'e' addirrittura chi dice che uno sportivo che mangia molte proteine se beve tanto fa lavorare ancora di piu' i reni!!!!!!!!! vi risulta?

io personalmente in def sono arrivato fino ad azotemia 60 (limite 50) ora in alimentazione piu' da massa ed un po di riposo... 45!!!
creatinina sempre 1,12 in tutti e 2 i casi?
va bene?

ma insomma come li "alleggeriamo" sti reni?

[tiotepa]

se non bevi quantità improponibili d'acqua, è molto salutare assumere liquidi in abbondanza.

l'azotemia la riduci mangiando meno proteine

concordo perfettamente. Bere molto aiuta il rene a eliminare le scorie del sangue in un volume maggiore di urina e questo gli rende il lavoro più facile e quindi meno faticoso. Invece se bevi poco è il contrario: è più difficile per il rene creare urine ad alta concentrazione di soluti.
Siccome immagino tu sia una persona in perfetta salute puoi bere anche parecchio.
Solo chi ha insufficienza renale o di cuore deve limitare molto i liquidi che beve (in questo caso bere molta acqua è persino pricolosa in alcuni casi); questo solo per dire che ci sono alcuni casi particolari in cui una eccessiva o cmq notevole quantità di acqua è controproducente.

[peppe999r]

ok quindi si deve bere abbondantemente......

quante prot ci vogliono al giorno per fare massa? presumo che in massa ne occorrano meno che in def... giusto?

per il calcolo come peso corporeo si intende senza massa grassa?

le prot le conto tutte? pasta riso ecc...?

[peppe999r]

per quanto riguarda l'azotemia le pro devi contarle tutte, anche quelle della verdura, perché vengono metabolizzate allo stesso modo.

di pro in massa ce ne vogliono forse di più forse di meno, l'unica cosa che cambia è il rapporto con gli altri macro.

con 2gr per kg di peso, max 2,2-2,5 si può fare massa in modo tranquillo, specialmente se si è ben reattivi ai carboidrati e tu mi sembri un fisico generalmente poco incline ad ingrassare.

quante pro mangi in media e quanto bevi?

credo sui 2,5 x kg massa magra..... acqua 2,5 - 3 lt

[peppe999r]

3 litri sono ok, ne troppi ne pochi, però visto che hai l'azotemia così alta io scenderei a 2,2 e berrei 5litri al giorno

prova

ok provo....

ora per esempio ho 45 (rif.max 50) quindidi penso sia ok......

pero' in def mangio piu prot meno carbo quindi arrivo sui 60!!! ma in entrambi casi la creatinina e' sempre 1,12 (rif. max 1,3) perche'?

cioe' in pratica lei non "sballa" mai mentre l'azotemia si....

[brosgym]

Occhio che l'azotemia risente dell'allenamento, ovvero se hai fatto un wo tosto e le anlisi entro tre giorno può dipendere da quello.
In massa o forza di solito l'intensità è alta, in def diminuisce magari a favore del volume.

Per l'acqua concordo con quanto detto su, specie in questo periodo di caldo bevi!

[peppe999r]

Occhio che l'azotemia risente dell'allenamento, ovvero se hai fatto un wo tosto e le anlisi entro tre giorno può dipendere da quello.
In massa o forza di solito l'intensità è alta, in def diminuisce magari a favore del volume.

Per l'acqua concordo con quanto detto su, specie in questo periodo di caldo bevi!

ok berro' un po di piu'.....

pero' ora con l'occasione voglio sollevare un altro problema ho rivisto analisi vecchie si 6-7 anni fa dove mongiavo di piu' integravo con proteine bcaa creatina (a periodi) glutammina vitamine eppure i valori di azotemia erano mediamente piu' bassi di oggi che non integro da 2 anni con niente e sto piu' atttento al mangiare.......
quindi cosa significa alla lunga si incomincia a pagare un po' il conto!!!????

no dico questo perche' quest'anno vorrei rifare massa come dio comanda cosa che da ormai 3 anni non faccio....

[Doggy]

scusate se mi inserisco nella discussione ma parlavate di limiti di acqua ecc...
io stò circa sui 6lt (li supero anche) è un limite troppo alto o va bene?

[EGMario86]

gli unici problemi con l'acqua possono presentarsi quando se ne bevono quantitativi assurdi in poco tempo, 6-7lt al giorno se ben diluiti non son un problema anche se cmq ben poco utili, imho dai 4 ai 5lt è perfetto

[peppe999r]

che c'entra

mica l'integrazione peggiora le cose, anzi spesso le migliora.

non so quanti anni tu abbia ma dai 28 ai 35 le cose cambiano parecchio, così via salendo con gli anni...

ne ho 33.. vero che gli anni passano pero' le altre analisi sono sempre le stesse anzi forse un po meglio!!!

sull 99% degli integratori c'e' scritto di non assumerli in caso di insufficenza renale no?

a me mi sta venendo un dubbio ..... in pratica quando mangiavo tanto l'azotemia era piu' bassa circa 35 (anni fa) ora 45!!! quindi non so se c'entra qualcosa ma diciamo che se uno (ovviamente che si allena) ha per un paio di anni un' alimentazione diciamo un po' "insufficente" (per mantenere una certa % di bf) quindi da non creare anabolismo con conseguente aumento del catabolismo puo' influire sull'azotemia?

non so forse ho detto una caxxata pero'.......................

[peppe999r]

scusate se mi inserisco nella discussione ma parlavate di limiti di acqua ecc...
io stò circa sui 6lt (li supero anche) è un limite troppo alto o va bene?

stai sempre al cesso?

[Doggy]

ci sono arrivato piano piano ai 6lt al giorno diciamo che vando in bagnodalle 8 alle 10 volte al giorno x fare pipì (nn le ho mai contate ma cmq credo di aggirarmi attorno a questa cifra pipì + pipì -)

[peppe999r]

ci sono arrivato piano piano ai 6lt al giorno diciamo che vando in bagnodalle 8 alle 10 volte al giorno x fare pipì (nn le ho mai contate ma cmq credo di aggirarmi attorno a questa cifra pipì + pipì -)

io bevendo la meta' la faccio piu' o meno come te...

[Doggy]

io bevendo la meta' la faccio piu' o meno come te...

è questione di abitudine penso infatti qui mi sorge il dubbio...
ma se dopo un pò il fisico si abitua e si finisce x andare in bagno le stesse volte che ci va chi ne beve 2 lt....che cambia?
che il corpo impara a trattenere + acqua dentro il muscolo?oppure dove la trattiene?

[peppe999r]

è questione di abitudine penso infatti qui mi sorge il dubbio...
ma se dopo un pò il fisico si abitua e si finisce x andare in bagno le stesse volte che ci va chi ne beve 2 lt....che cambia?
che il corpo impara a trattenere + acqua dentro il muscolo?oppure dove la trattiene?

mah... si alzera' anche il metabolismo dell'acqua!!!!!!!!

non so cosa dirti aspettiamo chi ne sa di piu'...........