forti DOMS dovuti a corsa in fascia

[edmondo]

Ciao a tutti,
Non ci crederete ma nonostante corro 4 volte alla settimana ogni volta ho dei dolori alle cosce come se avessi fatto squat.
Non sono dolori di altra natura i doms li so distinguere.
mi alleno lunedi martedi, mercoledi riposo, gioved e venerdi.
A volte anche 5 volte al week
Secondo voi in presenza di doms devo continuare a correre o fare solo 3 volte al week?

[alexguzz]

Ciao a tutti,
Non ci crederete ma nonostante corro 4 volte alla settimana ogni volta ho dei dolori alle cosce come se avessi fatto squat.
Non sono dolori di altra natura i doms li so distinguere.
mi alleno lunedi martedi, mercoledi riposo, gioved e venerdi.
A volte anche 5 volte al week
Secondo voi in presenza di doms devo continuare a correre o fare solo 3 volte al week?

potrebbe essere che hai qualche carenza: come stai messo come ematocrito? emoglobina? ferritina? soffri per caso di carenze di elettroliti (potassio, magnesio, calcio, cloro, sodio) ?, bevi abbastanza?

[edmondo]

ciao.
ti posso dire che l'anno scorso in questi tempi avevo la ferritina bassa e le piastrine sempre un po sotto la norma.
Per il resto non so.
Bevo un paio di litri al giorno

[alexguzz]

ciao.
ti posso dire che l'anno scorso in questi tempi avevo la ferritina bassa e le piastrine sempre un po sotto la norma.
Per il resto non so.
Bevo un paio di litri al giorno

e vedrai che il problema è li, i tuoi sintomi potrebbero (sottolineo, potrebbero!) dipendere da una anemia ferropriva. Mangi abbastanza carne? Se la risposta è no, cerca di aumentarne il consumo aggiungendo ad essa limone.

[edmondo]

la mangio ogni giorno e prendo un multivitaminico.
c'è una relazione fra doms e ferro?
tutti i doms o solo quelli alle gambe?

[AndrePlasma]

dopo quanto compaiono i tuoi dolori?
per quanto tempo corri?
corri su asfalto?
corri in pianura?
hai un andatura costante o fai sprint? (penso costante visto che dici in fascia)
ti alleni anche in palestra?

[edmondo]

ciao e scusate il ritardo della risposta.
dunque:
i dolori compaiono subito se supero i 25 min avverto già i dolori
non corro sull'asfalto
corro 22/30 min a seconda di come mi sento
corro in pianura in maggiorparte con alcune salite e discese. il problema lo avvverto anche quando corro solo in pianura
corro con andatura costante
attualmente corro soltanoto.
Oltre ai doms ho dei dolori alle ginocchia, il mio osteopata mi disse che per conformazione le mie ginocchia non si prestano alla corsa per i battimenti e mi ha consigliato il simulatore per non avere copi sulle ginocchia.
Il discorso potrebbe valere anche per le gambe?
Ciao

[edmondo]

:d