Polso infiammato

[alessandrocar88]

Ciao a tutti,
lunedì ho fatto il test dei massimali (sarebbe stato meglio non farli tutti e 3 insieme, ma vabbe ), senza niente, nemmeno polsini.
da martedì ho iniziato a sentire un fastidio alla parte esterna del polso destro (non so il nome ).
martedì il dolore c'era, ma era leggero...mercoledì invece è aumentato parecchio! anche oggi va avanti come ieri.

in sostanza non riesco a inclinare il polso nè in avanti nè indietro senza sentire dolore...se stringo il pugno mi fa male l'osso "tondo" esterno.
il dolore parte appunto da questo osso e prosegue per qualche cm.

per ora lo tengo fasciato con una fascia elastica per polsi, metto una crema (orudis) e ghiaccio + ovviamente riposo...va bene così?

grazie

p.s. scusate le espressioni poco scientifiche, ma non sapevo esprimermi

[mentzer]

a me era venuta un infiammazione al polso dx a fare le alzate laterali pesanti....ti consiglio proprio di sospendere l allenamento della parte superiore x una o due settimane...altrimenti lo sforzi sempre un po' e ci vorra' ancora di piu' per guarire.lo so che e' noioso saltare i wo ma ti e' andata bene che siamo ad agosto.riposati e poi ripartirai tranquillo.cmq ghiaccio ok.per la crema nn la conosco.se nn passa vai con leggere dosi di antiinfiammatori(nn antidolorifici)e per l ennesima volta....RIPOSA

[alessandrocar88]

grazie mentzer...per il riposo ovvio, non tocco i pesi fino a quando non mi passa (perchè mi fa proprio male ).
andrò di leg extension/curl
la crema è specifica per traumi a livello reumatico, muscolare, articolazioni, tendini e legamenti

cmq non mi è andata bene per agosto, perchè io mi alleno a casa, quindi per me un mese vale l'altro poi giusto lunedì dovevo iniziare una scheda molto tosta per la forza...ora cmq riposo

[termosimone86]

ho il tuo stesso problema ormai da un bel pò di tempo.

Dopo aver sforzato troppo con i polsi mi sono ritrovato ad avere quello dx infiammato.

Il mio istruttore ha fatto una specie di miracolo: mi ha preso la mano, mi ha detto di rilassare il polso e di ispirare profondamente e lui ha fatto una pressione col pollice sul punto del polso che mi faceva male.
Risultato dolore quasi sparito.

[alessandrocar88]

ho il tuo stesso problema ormai da un bel pò di tempo.

Dopo aver sforzato troppo con i polsi mi sono ritrovato ad avere quello dx infiammato.

Il mio istruttore ha fatto una specie di miracolo: mi ha preso la mano, mi ha detto di rilassare il polso e di ispirare profondamente e lui ha fatto una pressione col pollice sul punto del polso che mi faceva male.
Risultato dolore quasi sparito.

sono i famosi punti di attivazione?
a me cmq è venuto da un giorno all'altro...sicuramente per i massimali...penso sia stata o la panca o la presa inversa per lo stacco

[mentzer]

cmq ank io mi alleno a casa.poi posto le foto della cantina dove mi alleno....

[alessandrocar88]

cmq ank io mi alleno a casa.poi posto le foto della cantina dove mi alleno....

la situazione è ancora uguale...ci sono dei movimenti che mi fanno proprio male non resta che riposarsi e aspettare

[mentzer]

purtroppo sembra essere l unica soluzione......solo il completo riposo della parte infiammata puo' farlo guarire.....bisogna avere il coraggio di fermarsi senza avere paura che poi si rimpicciolisce o altro...

[alessandrocar88]

hai ragione...più che altro non riuscirei proprio ad allenarmi neanche volendolo

[mentzer]

e allora pensa alla completa guarigione come parte integrante del tuo ciclo di allenamento...come obiettivo a breve(completa guarigione),prima di arrivare alla prossima fase(inizio a riallenarsi a modo)...purtroppo nn sempre le cose vanno come avevamo previsto o come speravamo.e quindi il campione deve essere veloce a tracciare nuovamente un altro piano di azione per arrivare all agognata meta(grosso e magro).dai ragazzo nn disperare.

[alessandrocar88]

e allora pensa alla completa guarigione come parte integrante del tuo ciclo di allenamento...come obiettivo a breve(completa guarigione),prima di arrivare alla prossima fase(inizio a riallenarsi a modo)...purtroppo nn sempre le cose vanno come avevamo previsto o come speravamo.e quindi il campione deve essere veloce a tracciare nuovamente un altro piano di azione per arrivare all agognata meta(grosso e magro).dai ragazzo nn disperare.

oggi il dolore è nettamente diminuito vediamo dopo il week-end come mi sento
cmq ora ordino subito i polsini e la cintura da pl...almeno quando lavoro con i massimali o con % alte sono più tranquillo

[dragun87]

Se posso consigliarti: anche a dolore cessato, di riiniziare graduatamente il carico sul polso dx, se il dolore è dovuto ad un'infiammazione del tendine può recidivarsi molto spesso se ipersollecitato, meglio maggior riposo prima che ritrovarsi lo stesso problema.
Buona Guarigione

[alessandrocar88]

Se posso consigliarti: anche a dolore cessato, di riiniziare graduatamente il carico sul polso dx, se il dolore è dovuto ad un'infiammazione del tendine può recidivarsi molto spesso se ipersollecitato, meglio maggior riposo prima che ritrovarsi lo stesso problema.
Buona Guarigione

grazie