Dolore fastidioso bassa schiena!

[andydufresne]

se fa male anche il gluteo di cs si tratta??

forse di qualcosa di più serio, non stò dicendo che è un ernia eh, si può avere dolore per altre ragioni . . alla schiena. In ogni caso è sempre utile una valutazione di un posturologo

[dragun87]

Non giungete a conclusioni...nel caso di un ernia discale a livello lombare basso un irradiazione sul gluteo è solo una conseguenza di un possibile schiacciamento di un nervo, la cosa che può confermare una diagnosi del genere è semplicemente l'avanzare del dolore (ad esempio se scende di + sulla gamba con il tempo)...ernia o no....continuo ad essere dell'idea di una visita specialistica....Tra l'altro più che una lastra direi una RMN in modo da analizzare anche le strutture fibrose in quella zona. escluderei a priori il discorso dei Farmaci ovviamente quando il fastidio è sopportabile...Semplicemente xkè i farmaci in questione fanno effetto placebo...senza risolvere il problema.

[Domy83]

sono piu' basso da un lato e qsta credo sia la conseguenza

[andydufresne]

sono piu' basso da un lato e qsta credo sia la conseguenza

potresti spiegare meglio?

[[eon]

purtroppo ho questo problema anche io dopo aver sollevato un amico con la schiena inarcata in avanti, dopo due settimane il dolore nella zona lombare è scomparso ma è rimasto piu' sotto, sarà vicino al coccige o osso sacro, e si irradia nel gluteo

[X3me]

ho ricominciato a fare stacchi e non so perchè ma il dolore si è attenuato se non sparito quasi del tutto 0_0

[Kapsula]

ho ricominciato a fare stacchi e non so perchè ma il dolore si è attenuato se non sparito quasi del tutto 0_0

Stai molto attento!! Oddio, gli stacchi con il problema che ci hai presentato... il dolore non lo senti ovviamente più perchè stai "scaldando" il muscolo della zona interessata al dolore, evita assolutamente gli stacchi finchè non avrai sistemato la schiena!!

[X3me]

Stai molto attento!! Oddio, gli stacchi con il problema che ci hai presentato... il dolore non lo senti ovviamente più perchè stai "scaldando" il muscolo della zona interessata al dolore, evita assolutamente gli stacchi finchè non avrai sistemato la schiena!!

non so, è da piu di una settimana che il dolore è sparito (da quel giorno che ho fatto stacchi logicamente non in modo pesantissimo)

[spot86]

se il dolore è scomparso non iniziare subito con gli stacchi (cosa che feci io al ritorno dalla pausa estiva e...track, di nuovo)

io punterei a fare molti esericizi di 'riabilitazione' della colonna...
e sopratutto prima di stacco e squat un po' di serie di back extension, leg raise, Reverse Hyper...insomma arrivaci caldo e con gli erettori spinali 'pronti'

[GOHARD79]

ciao ragazzi, è da qualche settimana che anche io ho qualche dolorino alla bassa schiena, che mi si ripercuote lievemente anche sulla gamba sinistra! sicuramente ho infiammato qualche cosa caricando parecchio ujn palestre in queto periodo... per il m omento ho abbassatio i carichi e sto evitando movimenti che gravano troppo sulla schiena.... mi potete condigliare qualche antiinfiammatorio? il dolore è lieve quindi potrebbe passarmi...ma non sono molto pratico in fatto di medicinali...grazie

[X3me]

chiedi a un dottore cmq secondo me puoi cominciare anche solo con il ghiaccio...
cmq credo sia un dolore diverso dal mio perchè non mi si ripercuote lungo la gamba (di solito non è ernia quando succede questo?)

[chikatilo]

io ho due erine e faccio tranquillamente stacchi e squat....ogli tanto mi fa male ma e strano perchè magari mi alleno come un bufalo e nn ho problemi poi mi siedo in macchina e mi blocco come mi è successo 2 settimane fa....mbò

[spot86]

ciao ragazzi, è da qualche settimana che anche io ho qualche dolorino alla bassa schiena, che mi si ripercuote lievemente anche sulla gamba sinistra! sicuramente ho infiammato qualche cosa caricando parecchio ujn palestre in queto periodo... per il m omento ho abbassatio i carichi e sto evitando movimenti che gravano troppo sulla schiena.... mi potete condigliare qualche antiinfiammatorio? il dolore è lieve quindi potrebbe passarmi...ma non sono molto pratico in fatto di medicinali...grazie

allora...

se ti si estende fino alla gamba hai compresso qualche nervo, quindi l'anello fibroso del disco ha subito qualche deformazione, bulging o protrusione
io ho scoperto di avere due protrusioni...
se le 'tratti' bene non danno problemi, esercizi di mobilità, di postura, di stretching per i muscoli coinvolti nell'aumento della pressione intervertebrale (psoas, femorali, lombari. se cerchi sul web trovi molta roba)

fai attività/esercizi che 'idratano' i dischi, che facciano trazione sulla colonna...esempio il Belt Squat, in cui attacchi i pesi alla cintura, dovrebbe 'riallineare' i dischi ed allentarne la pressione interna...pressione e idratazione sono inversamente proporzionali! e idratare è benefico per il disco in toto

ora vi dico anche la caxxata che ho fatto qualche giorno e penso rifarò: dormire con degli elastici piazzati alla cintura, ben tesi ed attaccati alle barre della rete del letto (dal lato dei piedi)

bisognerebbe poi di sstare quanto più possibile in posizione fetale quando si è allungati, o con le gambe rialzate. schiena sempre dritta...

quando si è seduti sempre gambe poggiate e possibilimente in mod che la coscia sia sopra il parallelo rispetto al terreno

altra cosa che ho notato giovare molto, anzi MOLTISSIMO è...NON scrocchiarmi più la schiena, prima lo facevo in continuazione, torcendomi a destra ed a sinistra anche con molta forza

per quanto riguarda i farmaci il mio consiglio è quello di NON USARE gli antinfiammatori LOCALI!! ovvero NO a:

ibuprofene
ketoprofene
aspirina
nimesulide
ecc...

MA

usare antiinfiammatori/antipiretici CENTRALI quando si ha bisogno (se proprio non si può stare dal dolore)
in tal modo l'infiammazione in loco permane (questa SERVE per il recupero...fermarla significa solo ritardare la guarigione) ma il dolore si attenua/sparische

quindi SI a

paracetamolo (efferalgan-tachipirina-zerynol (occhio che fa dormire)
codeina

se proprio è dolore da piangere e sperare di morire piuttosto che avercelo
allora magari metadone-idrocodone ecc...ma qui già si va sul pesante (già la codeina non è tanto leggera)


il problema di affidarsi completamente al medico è che magari capita il vecchiaccio, magari stimato e rispettato che però non si è mai aggiornato da 20 anni, non sa un cavolo oltre che il mondo degli anziani e delle persone 'comuni' e non si rende conto che 100kg sono un peso ridicolo per un atleta

in questi casi meglio non ascoltare...xké in genere dice:

-fai nuoto, cammina, bici
-non portare pesi e prendili in modo giusto
-porta un corpetto/busto per 20-30 giorni
-prendi questo farmaco per 7-15 giorni

IMHO restare fermi + bloccare l'infiammazione = aggravamento del problema

secondo me (è quel che ho fatto io e sto recuperando a quanto pare alla grande...non ho più dolore a meno che non forzo la posizione di 'non lordosi') questa è la strada da seguire:

-modificare l'allenamento (rivedere Stacco e Squat, se non è possibile farli pesanti non farli pesanti)
-esecuzioni PERFETTE
-riscaldarsi prima di fare ogni cosa che coinvolga la schiena...es. prima di Squat fare stretching per la parte bassa e esercizi tipo 2-3 set da 10-15 di abs, back extension/revers hyper ecc...good morning stretchando i femorali ecc...)
-fare sempre attenzione alle posizioni che si assumono durante il giorno
-prendere gli antidolorifici (centrali come detto sopra) solo in caso di necessità
-camminare tanto o cmq fare attività 'idratanti' per i dischi ed es. di Trazione


scusate se ho scritto tanto ma credo sia utile

[Eagle]

Siete fantastici ...

Un dolorino alla schiena che non ha impedito di giocare a pallavolo... e che è passato da solo ...

Apparte un ipersollecitazione del muscolo quadrato dei lombi che ha dei fasci in quella zona....

L'anatomia ragazzi, l'anatomia ...

persiste si, non sono ancora andato a farmi vedere, ma dopo 2 settimane passate in montagna tra riposo e qualche giocata a pallavolo il dolore c'è ancora ...Cristo iddio

Mi sembra giusto, se hai mal di schiena, giochi a pallavolo ... poi una invocazione a nostro signore non fa mai male ...

potrebbe essere un ernia... vai dal tuo ortopedico e fatti una rm

Ma si, fatti anche un TAC, un PET, una scintigrafia e, perchè no, tutti gli esami del sangue che esistono, potrebbe essere una cosa grave ...

no che ***** un ernia a 20anni

Le ernie non esistono prima dei 21 anni ...

Concordo come cosa più probabile l'ernia del disco, magari non lo è però è la prima cosa che va esclusa. Non è così grave stai tranquillo, alcune cose si possono fare per risolvere la situazione. Hai dolore anche alla coscia posteriore, gluteo posteriore, polpaccio o pianta del piede?

dolorino alla colonna giunto lombo sacrale, da un lato, la cosa più probabilme è un'ernia ... direi che TUTTE le persone esistenti al mondo hanno un ernia allora ...

va bene se prendo una pastiglia di voltaren (dopo mangiato) e ci spalmo sopra un po di gel antinfiammatorio?

Iniziamo con qualche cosa di ragionevole ... manca "magari sto a riposo per un po'", ma pazienza ...

raga ho fatto le lastre e la schiena è ok.

forse di qualcosa di più serio, non stò dicendo che è un ernia eh, si può avere dolore per altre ragioni . . alla schiena. In ogni caso è sempre utile una valutazione di un posturologo

Ma il posturologo va bene per tutto e per tutti?

ho ricominciato a fare stacchi e non so perchè ma il dolore si è attenuato se non sparito quasi del tutto 0_0

tipica reazione delle ernie del disco, le carichi e non si fanno più sentire ...

Stai molto attento!! Oddio, gli stacchi con il problema che ci hai presentato... il dolore non lo senti ovviamente più perchè stai "scaldando" il muscolo della zona interessata al dolore, evita assolutamente gli stacchi finchè non avrai sistemato la schiena!!

Mi sa che non hai mai conosciuto e neanche parlato con uno che ha un ernia del disco in fase sintomatica e che fa gli stacchi dopo essersi scaldato ...

non so, è da piu di una settimana che il dolore è sparito (da quel giorno che ho fatto stacchi logicamente non in modo pesantissimo)

Alla fine se ne è andato da solo ...

se il dolore è scomparso non iniziare subito con gli stacchi (cosa che feci io al ritorno dalla pausa estiva e...track, di nuovo)

io punterei a fare molti esericizi di 'riabilitazione' della colonna...
e sopratutto prima di stacco e squat un po' di serie di back extension, leg raise, Reverse Hyper...insomma arrivaci caldo e con gli erettori spinali 'pronti'

No no, prima devi fare riabilitazione della colonna ... ma riabilitazione di cosa? di un doloretto che hai avuto per qualche settimana mentre giocavi a pallavolo? E ti devi riabilitare?

Eagle

[GOHARD79]

allora...

se ti si estende fino alla gamba hai compresso qualche nervo, quindi l'anello fibroso del disco ha subito qualche deformazione, bulging o protrusione
io ho scoperto di avere due protrusioni...
se le 'tratti' bene non danno problemi, esercizi di mobilità, di postura, di stretching per i muscoli coinvolti nell'aumento della pressione intervertebrale (psoas, femorali, lombari. se cerchi sul web trovi molta roba)

fai attività/esercizi che 'idratano' i dischi, che facciano trazione sulla colonna...esempio il Belt Squat, in cui attacchi i pesi alla cintura, dovrebbe 'riallineare' i dischi ed allentarne la pressione interna...pressione e idratazione sono inversamente proporzionali! e idratare è benefico per il disco in toto

ora vi dico anche la caxxata che ho fatto qualche giorno e penso rifarò: dormire con degli elastici piazzati alla cintura, ben tesi ed attaccati alle barre della rete del letto (dal lato dei piedi)

bisognerebbe poi di sstare quanto più possibile in posizione fetale quando si è allungati, o con le gambe rialzate. schiena sempre dritta...

quando si è seduti sempre gambe poggiate e possibilimente in mod che la coscia sia sopra il parallelo rispetto al terreno

altra cosa che ho notato giovare molto, anzi MOLTISSIMO è...NON scrocchiarmi più la schiena, prima lo facevo in continuazione, torcendomi a destra ed a sinistra anche con molta forza

per quanto riguarda i farmaci il mio consiglio è quello di NON USARE gli antinfiammatori LOCALI!! ovvero NO a:

ibuprofene
ketoprofene
aspirina
nimesulide
ecc...

MA

usare antiinfiammatori/antipiretici CENTRALI quando si ha bisogno (se proprio non si può stare dal dolore)
in tal modo l'infiammazione in loco permane (questa SERVE per il recupero...fermarla significa solo ritardare la guarigione) ma il dolore si attenua/sparische

quindi SI a

paracetamolo (efferalgan-tachipirina-zerynol (occhio che fa dormire)
codeina

se proprio è dolore da piangere e sperare di morire piuttosto che avercelo
allora magari metadone-idrocodone ecc...ma qui già si va sul pesante (già la codeina non è tanto leggera)


il problema di affidarsi completamente al medico è che magari capita il vecchiaccio, magari stimato e rispettato che però non si è mai aggiornato da 20 anni, non sa un cavolo oltre che il mondo degli anziani e delle persone 'comuni' e non si rende conto che 100kg sono un peso ridicolo per un atleta

in questi casi meglio non ascoltare...xké in genere dice:

-fai nuoto, cammina, bici
-non portare pesi e prendili in modo giusto
-porta un corpetto/busto per 20-30 giorni
-prendi questo farmaco per 7-15 giorni

IMHO restare fermi + bloccare l'infiammazione = aggravamento del problema

secondo me (è quel che ho fatto io e sto recuperando a quanto pare alla grande...non ho più dolore a meno che non forzo la posizione di 'non lordosi') questa è la strada da seguire:

-modificare l'allenamento (rivedere Stacco e Squat, se non è possibile farli pesanti non farli pesanti)
-esecuzioni PERFETTE
-riscaldarsi prima di fare ogni cosa che coinvolga la schiena...es. prima di Squat fare stretching per la parte bassa e esercizi tipo 2-3 set da 10-15 di abs, back extension/revers hyper ecc...good morning stretchando i femorali ecc...)
-fare sempre attenzione alle posizioni che si assumono durante il giorno
-prendere gli antidolorifici (centrali come detto sopra) solo in caso di necessità
-camminare tanto o cmq fare attività 'idratanti' per i dischi ed es. di Trazione


scusate se ho scritto tanto ma credo sia utile

Grazie amico, seguiro' questi consigli e valutero' la soluzione.Per il momento ho diminuito i carichi ed eliminato stacchi e squat e la schiena va meglio, ogni tanto prendo un antinfiammatorio...speriamo mi passi...