dolore fianco destro durante corsa

**brosgym** · 24-07-2009, 15:57:21

Se abbassa il ritmo le passa?

Può succedere specie nei principianti che a causa dei sobbalzi, si abbia uno stiramento dei legamenti con irritazione e conseguente dolore o ancora una leggere occlusione dell'arteria epatica con minore afflusso di sangue al fegato.

Se è così cercare di correre in pianura e magari ad andatura più lenta.

Se è conseguente ad uno sforzo intenso potrebbe essere dovuto alla forte richiesta di glicogeno.
Ma se è così in un mesetto di attività continua dovrebbe quanto meno attenuarsi.

C'è una nuova teoria per spiegare questo fenomeno, uno spasmo della cistifellea dovuto ad acqua fredda e/o produzione di CCK.

Quello che si può fare è della ginnastica respiratoria in modo da evitare compresioni varie.

***Bad Girl*** · 24-07-2009, 18:27:28

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Se abbassa il ritmo le passa?

Può succedere specie nei principianti che a causa dei sobbalzi, si abbia uno stiramento dei legamenti con irritazione e conseguente dolore o ancora una leggere occlusione dell'arteria epatica con minore afflusso di sangue al fegato.

Se è così cercare di correre in pianura e magari ad andatura più lenta.

Se è conseguente ad uno sforzo intenso potrebbe essere dovuto alla forte richiesta di glicogeno.
Ma se è così in un mesetto di attività continua dovrebbe quanto meno attenuarsi.

C'è una nuova teoria per spiegare questo fenomeno, uno spasmo della cistifellea dovuto ad acqua fredda e/o produzione di CCK.

Quello che si può fare è della ginnastica respiratoria in modo da evitare compresioni varie.

allora corriamo al parco di monza e siamo in pianura, le viene subito dopo neanche 5 minuti..andiamo lente non facciamo forrest gump anche perchè per bruciare il grasso l'andamento è quello lento..non quello aerobico da fiatone..

non so..a respirare le dico di respirare ma si vede che corre sofferente..

non so

**brosgym** · 24-07-2009, 18:58:44

Sicuramente gli esercizi per gli addominali nn mancheranno!!

Escludendo la possibilità esuarimento glicogeno, prova a farle fare un pò di ginnastica respiratoria.

In genere cosa mangia prima di correre?

***Bad Girl*** · 24-07-2009, 20:28:10

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Sicuramente gli esercizi per gli addominali nn mancheranno!!

Escludendo la possibilità esuarimento glicogeno, prova a farle fare un pò di ginnastica respiratoria.

In genere cosa mangia prima di correre?

allora
lunedì ha mangiato 1 o 2 wusterl proprio appena prima di correre e non le ha fatto male..
mercoledì nulla e le faceva male

e cmq mangia della frutta durante il pome(16/16.30) e andiamo alle 19.30 a correre
però anche io mangio a quell'ora e non ho dolore..

e sto punto se è mancanza di glicogeno(dipenderà mica dal cibo che mangia prima della corsa) e che non mangia nulla prima(come me)
la questione allenamento non centra allora

non capisco..
però ora che mi dici così la farò mangiare prima..però so anche che

1 non si deve mangire prima di movimento(oddio un wuster rispetto ad un pasto cosa vuoi che sia) perchè il sangue serve per irrorare lo stomaco e se va nei muscoli ciò che è nello stomaco non lo si digerisce bene

2 per il dimagrimento è meglio muoversi a digiuno no?(anche se è preferibile farlo appena alzati..ma secondo te mi alzo alle 5 per andare a correre 1 ora ed essere in stazione per le 7.30? anche no)

cmq grazie

**brosgym** · 24-07-2009, 20:35:41

Diciamo che ci vorrebbero le classiche due ore prima o niente.
I wurstel nn li vedo molto bene perchè grassi, ma quello è un altro discorso.

Ti chiedevo se ha mangiato perchè ci sono casi in cui assumere carbo anche due ore prima porta problemi.

Però se ha mangiato ed è stata meglio, potresti farle provare magari un pò di frutta un'ora e mezza prima.

Giusti i punti 1 e 2 specie tra parentesi

***Bad Girl*** · 24-07-2009, 20:41:51

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Giusti i punti 1 e 2 specie tra parentesi

promossa?

ok dai la farò mangiare mezzora prima frutta tipo mela
o pesca

insomma zuccheri non la banana ecco

**jhon j** · 25-07-2009, 10:58:07

Che io sappia la frutta la eviterei....

Sembra impossibile che mangiando i wurstel prima niente e se non mangia le fa male...

Io le consiglierei dei crechers, qualcosa di asciutto, non di certo un panino...delle fette biscottate semplici o appunto crechers....dille di non temere tanto l'ultimo pasto che fà "non le serve a nulla" in termini di energia...

Io faccio atletica pranzo alle 12 e mi alleno alle 18....in mezzo non mangio nulla...

**jhon j** · 25-07-2009, 11:03:11

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Se abbassa il ritmo le passa?

Può succedere specie nei principianti che a causa dei sobbalzi, si abbia uno stiramento dei legamenti con irritazione e conseguente dolore o ancora una leggere occlusione dell'arteria epatica con minore afflusso di sangue al fegato.

Se è così cercare di correre in pianura e magari ad andatura più lenta.

Se è conseguente ad uno sforzo intenso potrebbe essere dovuto alla forte richiesta di glicogeno.
Ma se è così in un mesetto di attività continua dovrebbe quanto meno attenuarsi.

C'è una nuova teoria per spiegare questo fenomeno, uno spasmo della cistifellea dovuto ad acqua fredda e/o produzione di CCK.

Quello che si può fare è della ginnastica respiratoria in modo da evitare compresioni varie.

Cosa intendi per produzione di CCK ?

**brosgym** · 25-07-2009, 13:37:47

CCK=colecistochinina

Causa il rilascio di bile ed enzimi pancreatici, a livello centrale ha effeto anoressigeno (inibisce la fame)

***DORIAN*** · 26-07-2009, 11:51:20

quanto in basso le fa male?sicura sia all'altezza del fegato?se cosi' fosse cmq eviterei la frutta...meglio 1 yogurt magro 2-3 ore prima della corsa o addittura nulla..
cmq per quanto riguarda la corsa,partite cn 10 min di camminata,poi iniziate cn la corsa blanda 30-40 min e infine altri 10 min di def in camminata cn cura della respirazione.