Seri problemi a dormire

[Andri Viti]

ormai sarà qualche anno che ne soffro
anche se sono stanco morto faccio difficoltà ad addormentarmi, e quando mi addormento ho comunque il sonno leggero disturbato da piccoli fastidi (tipo andare ad urinare, bere acqua, togliere e mettere le coperte, etc)
dormo 6-7 ore per notte, ma mai piene, cioè al mattino non mi sento mai completamente riposato
la qualità del sonno è scadente e ne risento durante il giorno, anche in termini di concentrazione sul lavoro
ho provato valeriana, sedivitax, anche farmaci tipo stilnox
nada
il problema persiste
con sto caldo poi la situazione si aggrava
se qualcuno ha esperienza in merito ed è riuscito a trovare qualche rimedio sia così gentile da indicarmelo perfavore

[lukasmile]

ne sto soffrendo anche io da qualche settimana.
nel tuo caso visto che i medicinali non hanno sortito effetti ti consiglierei una chiacchierata con uno psicologo.

[Andri Viti]

ne sto soffrendo anche io da qualche settimana.
nel tuo caso visto che i medicinali non hanno sortito effetti ti consiglierei una chiacchierata con uno psicologo.

non ho particolari problemi di stress o di situazioni famigliari
anzi, grazie a dio lavoro e famiglia sono perfettamente ok
condizioni fisiche anche

[MOSTMUSCULAR 85]

Possono capitare questi periodi.
Bevi molto prima di andare a dormire?
Lo stimolo alla sete può essere una sorta di abitudine: se sei abituato durante il giorno a bere molto spesso anche senza avere realmente sete poi di notte ti viene lo stimolo alla sete e ti svegli.
Comunque col caldo ci sono le persone che accusano fastidi del sonno

[lukasmile]

son contento per te, ma il benessere attuale potrebbe non esserci stato nel momento in cui l'insonnia è subentrata.

[Theycallmechobo]

Cavolo ma veramente una marea di persone che praticano questo sport soffrono incredibilemnte di disturbi al sonno,non possono essere solo coincidenze.

[lukasmile]

Cavolo ma veramente una marea di persone che praticano questo sport soffrono incredibilemnte di disturbi al sonno,non possono essere solo coincidenze.

beh forse può essere che siamo più soggetti a questo tipo di disturbo perchè nei nostri allenamenti sottoponiamo a fortissimi stress il nostro fisico; ma cmq bisognerebbe vedere anche da cosa è dipeso il disturbo per ognuno di noi.

[Linux]

Cavolo ma veramente una marea di persone che praticano questo sport soffrono incredibilemnte di disturbi al sonno,non possono essere solo coincidenze.

nel mio caso è avvenuto uno spostamento e una diminuzione di orario del sonno, ora mi addormento molto prima e mi sveglio molto presto, massimo riesco a dormire per 7 ore

[Gary]

Cavolo ma veramente una marea di persone che praticano questo sport soffrono incredibilemnte di disturbi al sonno,non possono essere solo coincidenze.

questo è vero. quello che consiglio io sempre è di diminuire le ore al computer o videogiochi, cercare di vivere la giornata in modo più naturale possibile, facendo sport stancandosi e rilassandosi, ascoltando il proprio corpo e la propria stanchezza. tante volte si tira dritto nonostante i primi segni di stanchezza, sfasato piano piano il proprio orologio biologico e di fatto, distruggendo la catena del sonno. prima di ritrovarvi come me, conviene dedicare un attimo a se stessi e alla propria stanchezza, un pò di melatonina prima di andare a dormire, o una doccia calda rilassante, possono essere di aiuto

[lukasmile]

questo è vero. quello che consiglio io sempre è di diminuire le ore al computer o videogiochi, cercare di vivere la giornata in modo più naturale possibile, facendo sport stancandosi e rilassandosi, ascoltando il proprio corpo e la propria stanchezza. tante volte si tira dritto nonostante i primi segni di stanchezza, sfasato piano piano il proprio orologio biologico e di fatto, distruggendo la catena del sonno. prima di ritrovarvi come me, conviene dedicare un attimo a se stessi e alla propria stanchezza, un pò di melatonina prima di andare a dormire, o una doccia calda rilassante, possono essere di aiuto

quoto questi consigli, sopratutto quello di passare meno tempo alle consolle, sopratutto prima di andare a dormire

[Andri Viti]

questo è vero. quello che consiglio io sempre è di diminuire le ore al computer o videogiochi,

sai che ho veramente paura che sia il pc? da 2-3 anni lavoro sul web e stranamente in coincidenza di quello ho iniziato a dormire meno e male
e col crescere della mole di lavoro la qualità è andata via via peggiorando

[TheSandman]

Cavolo ma veramente una marea di persone che praticano questo sport soffrono incredibilemnte di disturbi al sonno,non possono essere solo coincidenze.

non credo troppo alle coincidenze...
Io credo che realmente allenarsi in modo moooolto intenso e incalcolato possa portare a problemi del sonno..
Poi c'è chi lo dice perchè si allarma e chi da la colpa a altro e nemmeno si pone il problema che possa essere questo.

Alla fine il pc può dare noie...ma non credo dia problemi del sonno gravi come non dormire intere notti o cose simili...
Anche perchè se faccio una statistica conosco gente che usa il pc moltissimo e dorme, mentre su questo forum di gente che dorme poco e male c'è ne è una percentuale assai più alta che altrove...e qua molti si allenano in palestra, se non tutti...

[Manx]

io ho un problema simile... tra le 4 e le 5 del mattino mi sveglio, spesso anche prima (2 e 3) e faccio fatica a prendere sonno. Sto risolvendo alzandomi quindi verso le 4 o le 5, faccio colazione e poi mi rimetto a letto...se mi va bene riesco a dormire ancora un'oretta.

[Andri Viti]

non credo troppo alle coincidenze...
Io credo che realmente allenarsi in modo moooolto intenso e incalcolato possa portare a problemi del sonno..
Poi c'è chi lo dice perchè si allarma e chi da la colpa a altro e nemmeno si pone il problema che possa essere questo.

Alla fine il pc può dare noie...ma non credo dia problemi del sonno gravi come non dormire intere notti o cose simili...
Anche perchè se faccio una statistica conosco gente che usa il pc moltissimo e dorme, mentre su questo forum di gente che dorme poco e male c'è ne è una percentuale assai più alta che altrove...e qua molti si allenano in palestra, se non tutti...

attenzione, io non ho detto di passare le notti insonne, non mi è mai successo
ma la qualità del mio sonno è veramente scadente e al mattino raramente mi sento riposato
un conto è fare difficoltà ad alzarsi perchè si sta bene nel letto, un altro è fare difficoltà perchè ci si sente fiacchi e ancora più stanchi della sera prima
diciamo che il mio non è un problema nè grave nè leggero, è un limbo piuttosto strano a cui non riesco a trovare soluzione

[TheSandman]

io ho un problema simile... tra le 4 e le 5 del mattino mi sveglio, spesso anche prima (2 e 3) e faccio fatica a prendere sonno. Sto risolvendo alzandomi quindi verso le 4 o le 5, faccio colazione e poi mi rimetto a letto...se mi va bene riesco a dormire ancora un'oretta.

manx non pensi possa essere dovuto non dico al sovrallenamento, che sappiamo tutti essere l'extrema ratio di questi disturbi, ma comunque a un eccesso nell'allenamento, magari sommato al caldo e quindi a un maggiore stress fisico???

Non so come ti stia allenando quindi te lo chiedo..