I gomiti fanno "clac"

[alessandrocar88]

da quando ho iniziato a fare le trazioni, mi succede sempre la seguente cosa:

Dopo aver effettuato la prima trazione dell'allenamento, quando ritorno alla posizione di partenza, sento i gomiti che fanno un sonoro "clac".
mi succede sempre e solo alla prima trazione allenante, come se i gomiti dovessero "assestarsi"

è normale?
grazie

[RAYBAN]

Ti riscaldi bene?
A me succede quando non mi riscaldo adeguatamente...

[alessandrocar88]

Ti riscaldi bene?
A me succede quando non mi riscaldo adeguatamente...

eccolo, per le trazioni non mi riscaldo mai
qualche consiglio per il riscaldamento ?

più che altro è da 2 giorni che sto seguendo un programma "grease the groove"...in pratica ogni 2 ore scendo in cantina e faccio 2 trazioni, quindi non posso stare lì pure a riscaldarmi però se serve lo faccio

[RAYBAN]

eccolo, per le trazioni non mi riscaldo mai
qualche consiglio per il riscaldamento ?

più che altro è da 2 giorni che sto seguendo un programma "grease the groove"...in pratica ogni 2 ore scendo in cantina e faccio 2 trazioni, quindi non posso stare lì pure a riscaldarmi però se serve lo faccio

Guarda sul "come riscaldarsi" c'è un 3d in rilievo in sezione allenamento... Dedica un po' di tempo alla lettura di questo 3d; è interessante..

Ti anticipo che per effetuare un buon riscaldamento occorre molto tempo...
Certo, fare ogni 2 ore trazioni è impensabile riscaldarsi ogni volta!!

[alessandrocar88]

Guarda sul "come riscaldarsi" c'è un 3d in rilievo in sezione allenamento... Dedica un po' di tempo alla lettura di questo 3d; è interessante..

Ti anticipo che per effetuare un buon riscaldamento occorre molto tempo...
Certo, fare ogni 2 ore trazioni è impensabile riscaldarsi ogni volta!!

ok allora mi riscalderò
quel thread l'avevo già letto...e avevo anche chiesto a Manx qualche consiglio per riscaldarmi...lui mi aveva consigliato di fare un po' di rematore leggero, e delle trazioni fatte al bilanciere ad altezza squat (con i piedi a terra)...fra 1 ora provo

[RAYBAN]

ok allora mi riscalderò
quel thread l'avevo già letto...e avevo anche chiesto a Manx qualche consiglio per riscaldarmi...lui mi aveva consigliato di fare un po' di rematore leggero, e delle trazioni fatte al bilanciere ad altezza squat (con i piedi a terra)...fra 1 ora provo

[MOSTMUSCULAR 85]

da quando ho iniziato a fare le trazioni, mi succede sempre la seguente cosa:

Dopo aver effettuato la prima trazione dell'allenamento, quando ritorno alla posizione di partenza, sento i gomiti che fanno un sonoro "clac".
mi succede sempre e solo alla prima trazione allenante, come se i gomiti dovessero "assestarsi"

è normale?
grazie

Ma è il classico rumore che fai anche quando "scrocchi" il collo o le dita delle mani? Perchè se è quello è normale, te lo tieni, io sono uno scroc vivente

[RAYBAN]

Ma è il classico rumore che fai anche quando "scrocchi" il collo o le dita delle mani? Perchè se è quello è normale, te lo tieni, io sono uno scroc vivente

Senza presunzione di sostituirmi ad Alessandro, credo sia quello...

[MOSTMUSCULAR 85]

Senza presunzione di sostituirmi ad Alessandro, credo sia quello...

Io ci convivo da sempre. Praticamente dovrebbero essere una sorta di bolle d'aria che quando senti lo "scroc" si rompono (infatti dopo senti che l'articolazione si muove meglio) e succede soprattutto se fai il movimento dopo non aver utilizzato l'articolazione per un pò (infatti dopo la prima rep o al massimo le prime 2 non lo senti più generalmente)

[RAYBAN]

Io ci convivo da sempre. Praticamente dovrebbero essere una sorta di bolle d'aria che quando senti lo "scroc" si rompono (infatti dopo senti che l'articolazione si muove meglio) e succede soprattutto se fai il movimento dopo non aver utilizzato l'articolazione per un pò (infatti dopo la prima rep o al massimo le prime 2 non lo senti più generalmente)

Sì è così. Cmq noto che con un buon riscaldamento questo non succede.

[MOSTMUSCULAR 85]

Sì è così. Cmq noto che con un buon riscaldamento questo non succede.

Sì è vero: se parti sparato lo senti di più mentre se ti riscaldi quasi non lo senti. Anche se di solito con pesi relativamente elevati anche senza riscaldamento a me non si presenta. Comunque non è fastidioso (almeno per me) e non crea nessun danno articolare

[alessandrocar88]

Ma è il classico rumore che fai anche quando "scrocchi" il collo o le dita delle mani? Perchè se è quello è normale, te lo tieni, io sono uno scroc vivente

sì esatto...penso sia quello...anche se a me sembra abbastanza forte

Senza presunzione di sostituirmi ad Alessandro, credo sia quello...

Io ci convivo da sempre. Praticamente dovrebbero essere una sorta di bolle d'aria che quando senti lo "scroc" si rompono (infatti dopo senti che l'articolazione si muove meglio) e succede soprattutto se fai il movimento dopo non aver utilizzato l'articolazione per un pò (infatti dopo la prima rep o al massimo le prime 2 non lo senti più generalmente)

esatto, dopo la prima rep non lo sento più...e sicuramente il movimento che si fa con le trazioni non si fa quotidianamente

Sì è così. Cmq noto che con un buon riscaldamento questo non succede.

Rayban secondo te va bene prima delle trazioni riscaldarsi come ho detto prima? l'unica cosa è che ora, visto che ogni 2 ore devo farne 2, se dovessi riscaldarmi ogni volta temo che stancherei il muscolo

Sì è vero: se parti sparato lo senti di più mentre se ti riscaldi quasi non lo senti. Anche se di solito con pesi relativamente elevati anche senza riscaldamento a me non si presenta. Comunque non è fastidioso (almeno per me) e non crea nessun danno articolare

nemmeno a me da fastidio più che altro temevo non fosse un buon segno


Grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

nemmeno a me da fastidio più che altro temevo non fosse un buon segno

Io è dalle elementari che vado avanti a "scrocchiarmi" le articolazini per colpa di un mio amico . Si scrocchiava sempre le dita di continuo allora ho iniziato anche io vedendoglielo fare sempre a lui e da allora prima le dita,poi le ginocchia,gomiti e collo.....faccio il concerto

[RAYBAN]

Rayban secondo te va bene prima delle trazioni riscaldarsi come ho detto prima? l'unica cosa è che ora, visto che ogni 2 ore devo farne 2, se dovessi riscaldarmi ogni volta temo che stancherei il muscolo

Secondo me il protocollo che segui è fortemente impegnativo... In teoria il riscaldamento andrebbe fatto sempre...ma mi rendo conto che perdere 15 min x riscaldarsi e poi fare 2 sets di trazioni ogni 2 ore diventa troppo impegnativo.
Senza andare troppo OT: ma come mai usi questo protocollo di allenamento? E quanto lo farai durare?

[RAYBAN]

Sì è vero: se parti sparato lo senti di più mentre se ti riscaldi quasi non lo senti. Anche se di solito con pesi relativamente elevati anche senza riscaldamento a me non si presenta. Comunque non è fastidioso (almeno per me) e non crea nessun danno articolare

L'importante è che non si infiamma nulla!