Dolore deltoide quando eseguo panca e croci

[lisp]

Ciao a tutto il forum, nell’ultimo periodo soffro di un dolore che non so bene dov’è localizzato, per farvi capire il fastidio è tra deltoide e tricipite del braccio sinistro. Il dolore si manifesta soprattutto nel momento in cui stacco il bilanciere dagli appoggi per iniziare la serie di panca tant’è che ho dovuto per il momento evitare questo esercizio, inoltre quando eseguo le croci su panca sia piana che inclinata soprattutto nella fase discendente e quando comincia la fase di risalita (positiva). Anche i crossover ai cavi alti sono diventati fonte di dolore, però quando termino l’allenamento questo tutto scompare.
L’unica volta in cui il dolore si fa sentire senza “provocarlo” con i pesi è quando porto il braccio sinistro a toccare la scapola destra, proprio in questo momento di stiraggio il dolore si ripresenta…
Secondo voi da cosa può essere dovuto?
Grazie

[Manx]

Gli utenti opua e oloap li conosci vero? O sbaglio?

[Opua]

Si, sono io perchè c'è da vergognarsi? Siccome se provo a scrivere più di un post con il solito nome utente non considerate, allora tento con altri nomi, ma non capisco cosa ci sia di male, non offendo nessuno, sto chiedendo consigli per un dolore che mi perseguita.

[Manx]

Si, sono io perchè c'è da vergognarsi? Siccome se provo a scrivere più di un post con il solito nome utente non considerate, allora tento con altri nomi, ma non capisco cosa ci sia di male, non offendo nessuno, sto chiedendo consigli per un dolore che mi perseguita.

esattamente: un utente un nick, e tu ne hai già altri due con questo. Il regolamento va rispettato.

[Roby1965]

Ciao a tutto il forum, nell’ultimo periodo soffro di un dolore che non so bene dov’è localizzato, per farvi capire il fastidio è tra deltoide e tricipite del braccio sinistro. Il dolore si manifesta soprattutto nel momento in cui stacco il bilanciere dagli appoggi per iniziare la serie di panca tant’è che ho dovuto per il momento evitare questo esercizio, inoltre quando eseguo le croci su panca sia piana che inclinata soprattutto nella fase discendente e quando comincia la fase di risalita (positiva). Anche i crossover ai cavi alti sono diventati fonte di dolore, però quando termino l’allenamento questo tutto scompare.
L’unica volta in cui il dolore si fa sentire senza “provocarlo” con i pesi è quando porto il braccio sinistro a toccare la scapola destra, proprio in questo momento di stiraggio il dolore si ripresenta…
Secondo voi da cosa può essere dovuto?
Grazie

Uma volta avevo un dolore simile... forse un po' più in alto, verso il deltoide laterale, leggero ma fastidioso e sopratutto molto interno.
Secondo il mio medico curante si trattava di "periartrite" , e mi prescrisse una decina di applicazioni magnetiche (non ricordo il nome tecnico, ma ricordo che dovevo passare sulla spalla dolorante una specie di phon spalmando una crema in gel, forse Lasonil) della durata di circa 30 minuti l'una. Alcuni altri medici ridevano della diagnosi fatta dal mio medico curante, ma resta il fatto che dopo una quindicina di giorni guarii e il dolore scomparve...

[Opua]

Grazie Roby per la tua risposta, ma in quel perido continuavi ad allenarti oppure no?

x Manx: ok Manx ammetto di aver infranto le regole, comunque puoi per favore mantenermi questo di Opua? Certo a te non passa proprio niente

[Roby1965]

Grazie Roby per la tua risposta, ma in quel perido continuavi ad allenarti oppure no?

x Manx: ok Manx ammetto di aver infranto le regole, comunque puoi per favore mantenermi questo di Opua? Certo a te non passa proprio niente

Ho continuato ad allenarmi anche durante il mal di spalla e durante la terapia... ovvio che però cercavo di non eseguire gli esercizi che più mi procuravano dolore; ricordo che, sebbene il dolore fosse localizzato sul deltoide laterale, non avevo alcun grosso problema a fare tutti i tipi di aperture con manubri, laterali, frontali o a 90°... le distensioni invece mi davano problemi, pertanto niente lento dietro la testa e lento avanti; la panca orizzontale riuscivo a farla, ma non potevo caricare troppo... assolutamente non riuscivo a fare le tirate al mento... anche con poco peso, un dolore pazzesco! Ciao

[Opua]

Ho continuato ad allenarmi anche durante il mal di spalla e durante la terapia... ovvio che però cercavo di non eseguire gli esercizi che più mi procuravano dolore; ricordo che, sebbene il dolore fosse localizzato sul deltoide laterale, non avevo alcun grosso problema a fare tutti i tipi di aperture con manubri, laterali, frontali o a 90°... le distensioni invece mi davano problemi, pertanto niente lento dietro la testa e lento avanti; la panca orizzontale riuscivo a farla, ma non potevo caricare troppo... assolutamente non riuscivo a fare le tirate al mento... anche con poco peso, un dolore pazzesco! Ciao

Ciao e grazie di nuovo, che ne dici se iniziassi ad eseguire esercizi per rinforzare la cuffia dei rotatori? Farei peggio in questo momento oppure migliorerei la situazione?

[Roby1965]

Credo che l'unico consiglio sensato che potrei darti, non essendo medico e non conoscendoti, sarebbe quello di invitarti a fare visitare da un buon medico, per un parere scientifico... se poi nel frattempo vuoi provare ad allenare e rinforzare la cuffia dei rotatori, beh questo lo puoi sempre fare, considera che "il dolore" è il campanello di allarme che il corpo ci dà... mi spiego: se allenando la cuffia dei rotatori non senti dolore, o ne senti poco, probabilmente ti stai muovendo nella direzione giusta; in questo caso mi permetto di consigliarti di fare il circuito YWTL, se fatto in maniera corretta è un vero "toccasana" per la cuffia dei rotatori, in più per la complessità del movimento necessita di poco peso, quindi meno rischi di infortuni più seri. Mi pare ovvio di dirti che se senti dolore dovrai fermarti. Tutto questo non implica che la cosa migliore è quella di farsi visitare al più presto da un medico competente, se non altro per escludere problemi più seri. Ciao