Valori sballati analisi... un aiuto?

[Stewie]

Ciao ho ritirato le analisi del sangue oggi e ho i seguenti valori fuori norma...

Acido urico 7.6 (max 7.2)
Bilirubina totale 1.27 (max 1.1)
Bilirubina diretta .33 (max .30)
Bilirubina indiretta .94 (max .8)

creatinina 1.11 (max 1.2) questa è nei limiti

Faccio una dieta sui 2 gr /kg di pro dovrei smettere? scusate l'ignoranza è per capire

grazie

[tiotepa]

E' sì c'è qualcosa che non va, non è grave perchè è una variazione minima.... 2 grammi al giorno per kg di proteine sono troppi checchè ne dicano sui siti di bb!
Le proteine elevate nella dieta potrebbero farti salire l'acido urico; è una cosa molto proabile. Per gli altri valori bisognerebbe fare qualche esame in più per capire....

posti qualche tuo dato? età,peso, abitudini di vita...sarebbero utili.

[brosgym]

Nn lo dice solo bw ma vari studi scientifici......
Comunque se ti sei allenato il giorno prima specie gambe, potrebbe essere proprio quella la causa.

Sul postare molto più di te ci farebbe capire di più!

[Stewie]

grazie per la risposta

allora ho 30 anni 173 63 kg, palestra 4 volte a settimana
non fumo e bevo raramente
cmq è relativamente poco che seguo questa dieta + o - 1 mese e mezzo

[brosgym]

grazie per la risposta

allora ho 30 anni 173 63 kg, palestra 4 volte a settimana
non fumo e bevo raramente
cmq è relativamente poco che seguo questa dieta + o - 1 mese e mezzo

Nn hai scritto se e come ti sei allenato il giorno prima.

[Stewie]

si scusa allora ho fatto le analisi il giovedì, mi ero allenato martedì e ho allenato le gambe

5x5 squat
3x8 leg ext
3x8 leg curl

crunch con sovraccarico

[brosgym]

Squat 5x5....mmm...se il peso è degno, potrebbe essere!!

Comunque nn sono valori preoccupanti, io ti consiglierei di continuare, se vuoi maggiore aiuto posta dieta intera.
Al massimo fra qualche mese ripeti le analisi.

[Flo86]

scusate se mi intrometto.. ma 2gr/kg di pro sono troppe?!?!?!?!? hmmmm

[Stewie]

se il peso sia degno non so... nel senso che arrivo alla fine stremato eheh ma in termini assoluti non è alto faccio sui 65/70 Kg.

La dieta di una giornata tipo è:

mattino

5/6 fette biscottate + marmellata + 300 ml di latte
oppure
50/60 gr avena con 200 ml di latte

spuntino

30 whey + banana

pranzo

carboidrati 100 120 gr (pasta pane)

carne 100 120 (+ o -)

spuntino

30 whey nei giorni off

altrimenti 30 whey + maltodestrine

cena

come pranzo

olio evo 1/2 cucchiai a pranzo e cena

[tiotepa]

[quote=brosgym;5002079]Nn lo dice solo bw ma vari studi scientifici......


scusami nn ho capito, cosa dicono vari studi scientifici?

[brosgym]

[quote=tiotepa;5002320]

Nn lo dice solo bw ma vari studi scientifici......


scusami nn ho capito, cosa dicono vari studi scientifici?

Che in varie situazione si consigliano dosi doppie delle RDA di proteine, per sostenere lo sviluppo di massa muscolare (ipertrofie ed iperplasia), senza effetti indesiderati.

[brosgym]

se il peso sia degno non so... nel senso che arrivo alla fine stremato eheh ma in termini assoluti non è alto faccio sui 65/70 Kg.

La dieta di una giornata tipo è:

mattino

5/6 fette biscottate + marmellata + 300 ml di latte
oppure
50/60 gr avena con 200 ml di latte

spuntino

30 whey + banana

pranzo

carboidrati 100 120 gr (pasta pane)

carne 100 120 (+ o -)

spuntino

30 whey nei giorni off

altrimenti 30 whey + maltodestrine

cena

come pranzo

olio evo 1/2 cucchiai a pranzo e cena

Era esattamente quello che intendevo...

Allora l'indizio è più forte!
La dieta nn è male, anche se diminuirei la pasta a pranzo a favore di 100-150g di frutta, e magari un pò delle whey dello spuntino (10g ad esempio) le metterei a colazione.
Varia le fonti proteiche.
Meglio se i cucchiai di evo sono 2.
Metti magari allo spuntino di mattina 20-30g di frutta secca.

[Stewie]

grazie

seguirò il tuo consiglio

un ultima domanda: l'integrazione con glutammina (5+5 giorni on, 5 giorni off) potrebbe sballare ulteriormente i parametri?

grazie

[brosgym]

Diciamo che se nn utilizzata, la Glutammina come tutti gli aminoacidi, può aumentare l'acido urico, ma il dosaggio è corretto, nn penso ti darà problemi.

Mi raccomando bevi almeno due litri d'acqua al giorno.....indipendentemente dalle pro che assumi.
Potrebbe essere anche un pò di disidratazione con il caldo che fa.

[tiotepa]

[quote=brosgym;5002386]

Che in varie situazione si consigliano dosi doppie delle RDA di proteine, per sostenere lo sviluppo di massa muscolare (ipertrofie ed iperplasia), senza effetti indesiderati.

2 g/giorno/kg peso corporeo mi sembrano un buon limite anche per chi fa attività fisica. Io nn andrei oltre. Il rene e il fegato a lungo andare ne risentono a livelli maggiori.