Salve a tutti, sono nuovo nel forum, e chiedo consiglio a tutti voi perché da più di un mese soffro di un piccolo ma fastidioso dolore ad entrambe le spalle. Ho 27 anni e negli anni ho sempre praticato bb, con programmi di allenamento che includono esercizi sicuramente poco benefici per le spalle come lento dietro, lat machine dietro nuca, alzate laterali ecc.
Circa un mese e mezzo fa, facendo l’ultima ripetizione alla lat con una carico probabilmente eccessivo, e un’esecuzione poco corretta, ho avvertito, a fine della ripetizione, e non durante, un forte ed improvviso dolore ad entrambe le spalle, in corrispondenza del deltoide anteriore. Incurante del problema, ho portato faticosamente a termine la sessione di allenamento, e il giorno dopo mi sono svegliato con un dolore sempre molto accentuato in quella zona, sempre da ambo i lati. Giorni dopo ho provato a riprendere l'allenamento ma sentendo sempre il solito fastidio un po’ in tutti gli esericizi ho deciso di interrompere. Il medico, dopo una settimana di somministrazione di brufen, mi ha invitato a fare un’ecografia, di cui riporto l’esito:
Esame eseguito a confronto, anche con prove dinamiche.
Da ambo i lati i tendini componenti la cuffia dei rotatori hanno spessore e struttura nella norma.
Regolare anche il tendine del capo lungo del bicipite.
Non si apprezzano versamento articolare o liquido nelle borse sierose.
Fasci muscolari regolari.
Articolazione acromion-claveare regolare.
A destra si segnala lieve irregolarità del profilo osseo corticale del trochite a carattere entesiopatico.
CONCLUSIONI: Note di entesopatia inserzionale a destra.
Nei giorni seguenti mi sono fatto visitare da un ortopedico della spalla, che mi ha detto che si tratta di un po’ di borsite o infiammazione della cuffia, e mi ha prescritto un tempo indeterminato di riposo funzionale e alcune sedute di tecarterapia che devo ancora iniziare. Devo dire che il dolore intanto si è ridotto, nella vita quotidiana non accuso problemi, riesco tranquillamente a compiere ogni tipo di rotazione e apertura delle spalle senza (o con impercettibile) dolore, non avverto dolori notturni, ma solo alcuni scricchiolii proprio all’atto del ruotare. Il test che provoca esattamente il dolore è quello in cui, alzando lateralmente le braccia e portandole avanti per una ventina di gradi, con i pollici ruotati verso il basso, sento male all'applicazione di una certa pressione sugli arti.
Ora, non riuscendo a starmene fermo sul divano ed essendo un po’ preoccupato, ho provato a tornare in palestra con carichi ridotti per vedere un po’ la situazione. La sensazione è che con un buon riscaldamento non accuso praticamente niente in esercizi di spinta (panche) e trazione (lat avanti), e un leggero riacutizzarsi del dolore in esercizi come croci ai cavi e alzate. A fine allenamento, a freddo, mi fa leggermente male, male che si riduce di nuovo, senza però scomparire del tutto(se faccio il test sopracitato lo sento sempre), il giorno dopo. Scuatemi se mi sono dilugato un po’, ma spero di aver spiegato chiaramente il problema! Ecco, cosa mi consigliereste voi? Riposo prolungato, tecar, lavoro leggero in palestra evitando gli esercizi dannosi, o meglio affidarmi a qualche figura specializzata (es. fisioterapista) per impostare un buon piano di recupero? Grazie mille a tutti!!!
Circa un mese e mezzo fa, facendo l’ultima ripetizione alla lat con una carico probabilmente eccessivo, e un’esecuzione poco corretta, ho avvertito, a fine della ripetizione, e non durante, un forte ed improvviso dolore ad entrambe le spalle, in corrispondenza del deltoide anteriore. Incurante del problema, ho portato faticosamente a termine la sessione di allenamento, e il giorno dopo mi sono svegliato con un dolore sempre molto accentuato in quella zona, sempre da ambo i lati. Giorni dopo ho provato a riprendere l'allenamento ma sentendo sempre il solito fastidio un po’ in tutti gli esericizi ho deciso di interrompere. Il medico, dopo una settimana di somministrazione di brufen, mi ha invitato a fare un’ecografia, di cui riporto l’esito:
Esame eseguito a confronto, anche con prove dinamiche.
Da ambo i lati i tendini componenti la cuffia dei rotatori hanno spessore e struttura nella norma.
Regolare anche il tendine del capo lungo del bicipite.
Non si apprezzano versamento articolare o liquido nelle borse sierose.
Fasci muscolari regolari.
Articolazione acromion-claveare regolare.
A destra si segnala lieve irregolarità del profilo osseo corticale del trochite a carattere entesiopatico.
CONCLUSIONI: Note di entesopatia inserzionale a destra.
Nei giorni seguenti mi sono fatto visitare da un ortopedico della spalla, che mi ha detto che si tratta di un po’ di borsite o infiammazione della cuffia, e mi ha prescritto un tempo indeterminato di riposo funzionale e alcune sedute di tecarterapia che devo ancora iniziare. Devo dire che il dolore intanto si è ridotto, nella vita quotidiana non accuso problemi, riesco tranquillamente a compiere ogni tipo di rotazione e apertura delle spalle senza (o con impercettibile) dolore, non avverto dolori notturni, ma solo alcuni scricchiolii proprio all’atto del ruotare. Il test che provoca esattamente il dolore è quello in cui, alzando lateralmente le braccia e portandole avanti per una ventina di gradi, con i pollici ruotati verso il basso, sento male all'applicazione di una certa pressione sugli arti.
Ora, non riuscendo a starmene fermo sul divano ed essendo un po’ preoccupato, ho provato a tornare in palestra con carichi ridotti per vedere un po’ la situazione. La sensazione è che con un buon riscaldamento non accuso praticamente niente in esercizi di spinta (panche) e trazione (lat avanti), e un leggero riacutizzarsi del dolore in esercizi come croci ai cavi e alzate. A fine allenamento, a freddo, mi fa leggermente male, male che si riduce di nuovo, senza però scomparire del tutto(se faccio il test sopracitato lo sento sempre), il giorno dopo. Scuatemi se mi sono dilugato un po’, ma spero di aver spiegato chiaramente il problema! Ecco, cosa mi consigliereste voi? Riposo prolungato, tecar, lavoro leggero in palestra evitando gli esercizi dannosi, o meglio affidarmi a qualche figura specializzata (es. fisioterapista) per impostare un buon piano di recupero? Grazie mille a tutti!!!
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