stacchi da terra

[edmondo]

salve a tutti,
volevo una verità assoluta.
ma fare gli stacchi seppur con correttezza estrema fa male?
chiaramente intendo che ci sia laflessione della schiene in avanti ma sempre dritta.
in web se ne parla molto circa i benefici sui muscoli ma se ne parla anche circa la sua scarsa efficacia e pericolosità
che mi dicono gli esperti??

[laplace]

bisogna curare molto l'esecuzione specialmente in fase di stacco ma anche alla chiusura del movimento...se i carichi non sono esagerati è meglio...piu aumenti il carico piu l'esecuzione corretta viene meno, col rischio di farsi male...
ah dimenticavo...ci sono testimonianze qui sul forum di gente che è cresciuta bene senza fare stacchi. non ti dico di non farlo , ma tieni conto di questo.

[fit-tony]

Bè io credo che lo stacco sia un esercizio insostituibile....ma sinceramente dalla mia esperienza nn credo che sia un esercizio da fare sempre...è ad alto rischi di danni alla colonna vertebrale..tra cui cito ernie del disco e protusioni.....vedo tanti ragazzi giovani anche di corporatura esile su questo forum che si apprestano a centrare la loro routine su questo esercizio ...rendendolo sempre presente 12 mesi all anno.....vorrei nn far sottovalutare quest esercizio per nn cadere nel corso del tempo in spiacevoli infortuni.consiglio vivamente sempre dalla mia esperienza di introdurli solo nella fase di forza...3/4 mesi all anno

[edmondo]

grazie a tutti per i consigli e per l'onestài intellettuale

[Momy985]

I fondamentali ci devo sempre essere, nel limite del possibile.
Squat Panca e Stacco... se si vuole cambiarre, basta farlo nelle loro varianti...
Squat classico o front squat, stacco da terra classico o sumo ecc..tanto da dare nuovi stimoli...ma imho ci devono sempre essere...una cosa che posso consigliare nello stacco è di non superare mai le 8 ripetizioni, per riuscire così a concentrarsi bene sulla corretta esecuzione.