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Ciao ragazzi, io ho 15 anni, facendo un esercizio in modo errato avrò affaticato troppo sulla zona lombare e ho un fastidio/dolore da 1 settimana..
E' da 2 giorni che sto curando con tachipirina e lasonil ma ancora tutto uguale, rimango cosi' e aspetto che passi??
E' un dolore profondo?abbastanza
Ti fa male quando ti pieghi in avanti?si!!
Ti sento rigido?esatto
E' un dolore localizzato o diffuso?diffuso
E bilaterale?si!!
Vai in moto?no..
io ho anche l'aggravante del si all'ultima domanda....e mi segno
Originariamente Scritto da epico
Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori
ah approposito, grazie marco che mi stai seguendo nei miei dubbi...non è che conosci qualche scheda già fatta che affatichi poco la schiena per chi inizia come me e vorrebbe far crescere i gruppi muscolari base?
ah approposito, grazie marco che mi stai seguendo nei miei dubbi...non è che conosci qualche scheda già fatta che affatichi poco la schiena per chi inizia come me e vorrebbe far crescere i gruppi muscolari base?
i lombari purtroppo sono coinvolti in molti esercizi fondamentali...rematore bilancere,tbar,trazioni,pulley,stacchi,squat,pressa....quindi devi stare attento a capire quali puoi o non puoi fare....
...parola a marco poi....
Originariamente Scritto da epico
Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori
io non è che non posso fare, ma mi devo mantenere a peso basso in quanto sto ancora in età dello sviluppo e qualche altro centimetro lo vorrei prendere...sono 1.66..a 15 anni..rovinato xd!!
mi è sucesso il mese scorso...ho avuto un dolore pazzesco per un mese, tanto che...pensavo fossero i reni e mi sono fatto le analisi del sangue.
passa da solo, ci vuole solo tempo.
mi è sucesso il mese scorso...ho avuto un dolore pazzesco per un mese, tanto che...pensavo fossero i reni e mi sono fatto le analisi del sangue.
passa da solo, ci vuole solo tempo.
non so se può essere il suo caso...non sbilanciamoci con diagnosi superficiali/errate
Originariamente Scritto da epico
Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori
ho semplicemente raccontato la mia esperienza
ovviamente ti consiglio di farti visitare dal tuo medico, io ho preferito aspettare, tutto qua.
Originariamente Scritto da epico
Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori
Ci ho preso su tutto perchè anche è capitato.
Se è la stessa cosa che ho avuto io si tratta di una contrattura dovuta ad uno sforzo eccessivo. Niente con passi con il riposo della zona interessata (putroppo ci vuole un mesetto, e poi un paio di settimane di riabilitazione, almeno nel mio caso è così).
Io facevo tutti gli esercizi tranne:
Stacco
Squat
Rematore bilanciere
Pulley
Distensioni sopra la testa
Le alzate laterali le facevo con un braccio per volta tenendomi al multipower con quello libero in modo da caricar emeno la schiena.
Il curl lo facevo con manubrio alla panca scott.
Banditi tutti i tipi di esercizi per gli addominali trane il crunch in cui i piedi sono liberi e non tenuti da un fermo.
Ci ho preso su tutto perchè anche è capitato.
Se è la stessa cosa che ho avuto io si tratta di una contrattura dovuta ad uno sforzo eccessivo. Niente con passi con il riposo della zona interessata (putroppo ci vuole un mesetto, e poi un paio di settimane di riabilitazione, almeno nel mio caso è così).
Io facevo tutti gli esercizi tranne:
Stacco
Squat
Rematore bilanciere
Pulley
Distensioni sopra la testa
Le alzate laterali le facevo con un braccio per volta tenendomi al multipower con quello libero in modo da caricar emeno la schiena.
Il curl lo facevo con manubrio alla panca scott.
Banditi tutti i tipi di esercizi per gli addominali trane il crunch in cui i piedi sono liberi e non tenuti da un fermo.
ok quegli esercizi già li ho banditi e infatti mi sono fatto male proprio con le distensioni sopra la testa...il crunch con i piedi bloccati cosa centra?come devo fare senza tenere i piedi bloccati? su panca normale? e per i bicipiti come faccio? in piedi vanno bene?
Grazie ancora che mi segui..
Fai una ricerca sull' ileopsoas per capire perchè gli abs con piedi bloccati (allo stesso modo le alzate di gambe) sono potenzialmente dannosi per la schiena.
Per il curl usa la panca scott e un manubrio per volta.
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