sonno,abitudine sbagliata...

**LARRY SCOTT** · 22-03-2009, 20:51:13

interessa anche a me, stesso problema

**82max** · 22-03-2009, 21:00:24

Originariamente Scritto da odisseo Visualizza Messaggio

quando facevo le medie ho preso l'abitudine di dormire il pomeriggio.ora che vado all'università questa abitudine mi sta creando dei problemi, a volte a lezione (quelle di pomeriggio) vengo assalito dal sonno.come posso fare per eliminare questa abitudine?
non pensate che sia a causa dell'alimentazione o di un calo di zuccheri perchè non è così.probabilmente mi servirebbe dormire di + la notte ( dormo 7-8 ore,a volte mi sveglio spesso),però anche quando dormo 10 ore di fila,di pomeriggio comunque sento il bisogno di dormire.
per quanto riguarda la caffeina,sono resistente purtroppo,devo prenderla in quantità eccessive e arrivo subito ad assuefazione.

Credo che il tuo proplema sia solo una cattiva abitudine prova per qualche giorno a resistere senza dormire il npomeriggio trovandoti un impegno uscire con amici ecc. vedrai che tutto torna ok e la notte non ti sveglierai più così spesso

***odisseo*** · 22-03-2009, 21:25:43

Originariamente Scritto da 82max Visualizza Messaggio

Credo che il tuo proplema sia solo una cattiva abitudine prova per qualche giorno a resistere senza dormire il npomeriggio trovandoti un impegno uscire con amici ecc. vedrai che tutto torna ok e la notte non ti sveglierai più così spesso

ho provato,ho provato,ma niente.

***Federico86*** · 23-03-2009, 01:58:18

bel problema...prova a parlarne con il medico...se dormi 10 ore e ti viene sonno non va bene...

***odisseo*** · 23-03-2009, 13:38:40

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

bel problema...prova a parlarne con il medico...se dormi 10 ore e ti viene sonno non va bene...

era per dire,quela delle 10 ore è un'esagerazione,non ho mai dormito 10 ore in vita mia

**brosgym** · 23-03-2009, 20:04:04

Per sviluppare un'abitudine ci vogliono 10-14 giorni e per questo periodo che ti dovresti sforzare di non dormire, anche io avevo quella bella abitudine....ormai un lontano ricordo...con il lavoro le cose peggiorano!

***lukasmile*** · 23-03-2009, 20:50:02

ma cmq che io sappia, il sonnellino pomeridiano non superiore ai 45 minuti, fa solo bene. ho letto addirittura di uno studio che diceva che riposando al pomeriggio, il rischio di infarti si riduceva del 30%. dunque non la considererei una cattiva abitudine. per quanto riguarda il sonno notturno, sarebbe importante sapere quante ore di fase rem riesci a fare... metterti a letto alle 11 e svegliarti alle 7, non significa aver dormito otto ore, non so se ho reso bene l'idea.
ad ogni modo, il pomeriggio è ovvio che ti venga la sonnolenza, visto che le energie il nosto corpo le impiega per la digestione, e riempirti di caffeina non servirà a nulla! prova a dormire meglio la notte, magari la sonnolenza diventa più facile da controllare!

***odisseo*** · 23-03-2009, 23:30:29

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Per sviluppare un'abitudine ci vogliono 10-14 giorni e per questo periodo che ti dovresti sforzare di non dormire, anche io avevo quella bella abitudine....ormai un lontano ricordo...con il lavoro le cose peggiorano!

quindi 2 settimane senza dormire il pomeriggio...

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

ma cmq che io sappia, il sonnellino pomeridiano non superiore ai 45 minuti, fa solo bene. ho letto addirittura di uno studio che diceva che riposando al pomeriggio, il rischio di infarti si riduceva del 30%. dunque non la considererei una cattiva abitudine. per quanto riguarda il sonno notturno, sarebbe importante sapere quante ore di fase rem riesci a fare... metterti a letto alle 11 e svegliarti alle 7, non significa aver dormito otto ore, non so se ho reso bene l'idea.
ad ogni modo, il pomeriggio è ovvio che ti venga la sonnolenza, visto che le energie il nosto corpo le impiega per la digestione, e riempirti di caffeina non servirà a nulla! prova a dormire meglio la notte, magari la sonnolenza diventa più facile da controllare!

lo so che non è una cattiva abitudine ma mi toglie troppo tempo...

***TheSandman*** · 24-03-2009, 10:49:40

Il sonno è il mio più grande cruccio da circa un anno dormo poco e alterno periodi in cui dormo anche bene e a lungo a periodi in cui dormo male e poco...ormai ci ho fatto il callo, all'inizio però era un bel problema...
Sicuramente ho levato il riposo pomeridiano per cercare di concentrare le ore di sonno tutte nelle ore notturne...
per quanto riguarda il discorso da te portato, prima di iniziare con questi disturbi dormivo come un ghiro e senza problemi mi facevo un ora e mezza al pomeriggio e dormivo le mie 6/7 ore alla notte...

***Ramos*** · 24-03-2009, 10:58:56

Originariamente Scritto da odisseo Visualizza Messaggio

quando facevo le medie ho preso l'abitudine di dormire il pomeriggio.ora che vado all'università questa abitudine mi sta creando dei problemi, a volte a lezione (quelle di pomeriggio) vengo assalito dal sonno.come posso fare per eliminare questa abitudine?
non pensate che sia a causa dell'alimentazione o di un calo di zuccheri perchè non è così.probabilmente mi servirebbe dormire di + la notte ( dormo 7-8 ore,a volte mi sveglio spesso),però anche quando dormo 10 ore di fila,di pomeriggio comunque sento il bisogno di dormire.
per quanto riguarda la caffeina,sono resistente purtroppo,devo prenderla in quantità eccessive e arrivo subito ad assuefazione.

Piu che ad un calo di zuccheri, non potrebbe essere dovuto ad un eccesso di zuccheri?

Prova a non mangiare carbo a pranzo o a limitarli e vedi se il problema persiste. Io sono a zero carbo e ho una lucidità estrema dopo pranzo.

***odisseo*** · 24-03-2009, 14:34:52

Originariamente Scritto da Ramos Visualizza Messaggio

Piu che ad un calo di zuccheri, non potrebbe essere dovuto ad un eccesso di zuccheri?

Prova a non mangiare carbo a pranzo o a limitarli e vedi se il problema persiste. Io sono a zero carbo e ho una lucidità estrema dopo pranzo.

anche io