dolore lombari....

[fit-tony]

delle imagini io ti consiglierei la prima la terza e la quinta.....ma l iperextension ti fa male nel farla??..poi controlla se vedendoti di profilo hai una postura corretta..magari hai delle alterazioni alle curve del rachide..magari un iporcifosi/iperlordosi..e a seconda ti queste dovresti programmare il tuo training....

nn escludo che potrebbe essere anche un caso di debolezza dell area lombare...e in questo caso dovresti avere sollievo facendo l iperextension..

[Ultras]

quindi la prima e la quinta...ah quindi hai visto anche le mie foto , iperextension cioè?grazie tony

[fit-tony]

le iperextensioni del tronco per i lombari le fai?ti fan male??

[Ultras]

no non le faccio...con la weider come le faccio a fare...

[fit-tony]

mmm...se fai gli stacchi da terra si suppone che tu abbia l area lombare allenata quindi escluderei una mancanza di trofia..allora prova glu esercizi sopracitati,,,e aggiunci anche dell streching soprattutto per l ileopsoas..

[Ultras]

però pensandoci bene , gli esercizi sopracitati , diciamo che li ho sempre fatti perchè ho giocato a pallavol per circa 8 anni , quindi li facevo .....non so che dire....che streching mi consigli per l'ileopsoas?

[Ultras]

up tony

[fit-tony]

mettiti nella posizione che assumi normalmente per gli affondi,con la gamba arretrata invece di appogiAre il ginocchio a terra lascia che tutta la gamba aderica a terra,enfatizza l allungamento appoggiandoti e spingendo con la gamba avnzata.


fai cmq un search su google trovi tanto materiale relativo a streching...