Strappo al quadricipite

[Infausto_ManMade]

Ho un grosso problema : qualche settimana fa , durante gli affondi, probabilmente per un riscaldamento fatto di fretta, ho avuto uno strappo a livello quadricipite (credo ) alto, quasi a livello dell' inguine come altezza .
Non è stato un strappo eccessivamente traumatico perchè il dolore non è stato eccessivo e alla palpazione il dolore era minimo.
Comunque non risesco a venirne fuori. Sembra guarire ma continua a venir fuori ogni volta che ritento gli affondi. Stranamente riesco ad eseguire lo squat. In pratica il dolore appare quando il muscolo viene "stirato" nel momento in cui il ginocchio si avvicina a terra ...

Datemi un consiglio per uscire da questa rogna.
Grazie

[Yashiro]

Sarà stato uno stiramento più o meno grave, se non una contrattura, fosse stato uno strappo ancora non cammineresti
Hai avuto versamento? Ematoma? Riesci a postare una foto col punto preciso in cui ti duole? Detto questo in caso di stiramenti non è saggio riallenarsi finché non è riparato del tutto... Aiutano massaggi sia con la pallina da tennis che (e specialmente) da fisioterapisti per distendere le fibre e favorirne il rimargino, impacchi caldi (se non c'è ematoma) per favorire la microcircolazione. Detta così potrebbe essere uno stiramento al quadricipite così come al sartorio o allo psoas... crunch inversi ti fanno male? Camminare?

[Infausto_ManMade]

Sarà stato uno stiramento più o meno grave, se non una contrattura, fosse stato uno strappo ancora non cammineresti
Hai avuto versamento? Ematoma? Riesci a postare una foto col punto preciso in cui ti duole? Detto questo in caso di stiramenti non è saggio riallenarsi finché non è riparato del tutto... Aiutano massaggi sia con la pallina da tennis che (e specialmente) da fisioterapisti per distendere le fibre e favorirne il rimargino, impacchi caldi (se non c'è ematoma) per favorire la microcircolazione. Detta così potrebbe essere uno stiramento al quadricipite così come al sartorio o allo psoas... crunch inversi ti fanno male? Camminare?

Ciao, grazie per la risposta.
Allora... il dolore è grossomodo in una zona di qualche cm quadro a livello della cresta iliaca 15 cm sotto.
Versamento non credo, il dolore alla palpazione è quasi inesistente.
Camminando non c'è dolore, a volte puo' accadere ma è minimo, quasi impercettibile.
Fa male solo nel punto basso degli affondi, lì il dolore è tangibile e sento proprio lo "stiramento".
Il problema è che non guarisco. Sembra tutto ok e poi magari scendendo le scale sento uno strappino e fa male di nuovo. E sono 3 setimane.
Solo che così non alleno la parte bassa...
E' un bel problema.
Facendo gli affondi senza peso non aiuta, vero ?

[Yashiro]

forzare un muscolo danneggiato non fa altro che stirare le fibre che cercano di "riallacciarsi", non è una grande idea... 3 settimane a riposo completo avresti dovuto già stare bene, purtroppo continuando ad allenarsi i tempi si allungano un bel pò.
Vediamo se joepiada magari ti dice la sua.