Chiarimenti su muscoli addominali e lombari

[Dallox]

Ciao a tutti, avrei bisogno di alcuni chiarimenti suli muscoli della "pancia" e "schiena":
1) quelli che si chiamano addominali alti e bassi, sono in realtà il retto dell'addome?
2) L'ileopsoas, che vedo dall'artlante che è nella coscia, serve a sollevare il busto? E il retto dell'addome non aiuta?
3) L'obliquo esterno serve a ruotare il busto e a...?
4) A cosa serve il tensore della fascia lata?
5) Ultimo e più importante: esistono i muscoli "lombari"? E se non esistono, quali sono i muscoli deputati a eseguire i movimenti della panca romana e del buongiorno?
6) Quali altri muscoli rilevanti ci sono in quella zona?
Grazie!

[seyedas]

1) Sì.
2) Flette, adduce e ruota esternamente la coscia quando bacino e tronco sono fissi; inclina lateralmente il tronco quando le cosce sono fisse; contraendosi accentua la lordosi lombare. Il retto dell'addome, invece, avvicina gabbia toracica e bacino.
3) ...flettere e inclinare lateralmente il tronco, oltre che a contribuire all'espirazione forzata abbassando le coste.
4) Essenzialmente tende la fascia lata, flette abduce e ruota internamente la coscia, oltre a svolgere funzione stabilizzatrice per ginocchio e bacino in varie circostanze ed avere una debole funzione estensoria.
5) e 6) Per lombari si intende in genere la porzione inferiore degli erettori spinali. Se ti riferisci ad esercizi come iperestensioni e goodmorning, coinvolgono principalmente erettori spinali, glutei e femorali.