Tendine del femorale

[Dephacer]

Da circa un mese e mezzo mi fa male il tendine del femorale sinistro..mi ha iniziato a dare fastidio mentre facevo affondi..nell'ultimo mese non ho allenato le gambe e sembrava che il problema stesse regredendo, oggi ho fatto un 4x10 di squat con 20kg e leg ext con 15kg sperando che questi carichi non potessero in alcun modo darmi problemi, invece il dolore è tornato..cosa potrei fare (a parte assumere un antidolorifico)?


p.s.
poi mi sono fatto dare un occhiata per la schiena, pare sia solo un muscolo intervertebrale infiammato, ad ogni modo sembra stia tornando tutto a posto.

[RAYBAN]

Stretching... magari ora vacci piano, ma quando sei ristabilito mantieni sempre un'ottima flessibilità dei posteriori della coscia...

[Dephacer]

Stretching... magari ora vacci piano, ma quando sei ristabilito mantieni sempre un'ottima flessibilità dei posteriori della coscia...

in effetti devo ammettere d'averlo trascurato molto da un anno a questa parte..
proverò..

[Yashiro]

Allunga per bene, fatti un periodo di riposo, massaggi al muscolo dolente con un rullo di gomma o pallina da tennis (per forza di cose dovrai farti aiutare da qualcuno), bagni caldi con sali e docce a contrasto localizzate, ultimo ma non meno importante un incontro con fisioterapista/chiropratico perché spesso l'infiammazione è legata ad altro. Magari un muscolo contratto in tutt'altro posto che sbilancia la postura negli esercizi e si ripercuote sui femorali. Fatti fare un massaggio di quelli di rieducazione posturale, risolverai molti problemi. L'antidolorifico è un modo per ignorare la cosa, il più delle volte e non per risolverla

[Dephacer]

Allunga per bene, fatti un periodo di riposo, massaggi al muscolo dolente con un rullo di gomma o pallina da tennis (per forza di cose dovrai farti aiutare da qualcuno), bagni caldi con sali e docce a contrasto localizzate, ultimo ma non meno importante un incontro con fisioterapista/chiropratico perché spesso l'infiammazione è legata ad altro. Magari un muscolo contratto in tutt'altro posto che sbilancia la postura negli esercizi e si ripercuote sui femorali. Fatti fare un massaggio di quelli di rieducazione posturale, risolverai molti problemi. L'antidolorifico è un modo per ignorare la cosa, il più delle volte e non per risolverla

grazie per l'intervento

proverò subito la doccia a contrasto localizzata..
sto vedendo di trovare un fisioterapista..per l'antidolorifico sono d'accordissimo, evito a prescindere come detto in precedenza, a mio avviso interferisce con la "percezione della guarigione"..
periodo di riposo significa stretch e fermo totale? oppure gli piazzo squat e leg curl leggerissimi?

[Yashiro]

Se sei infiammato potrebbe andare dell'aerobica leggera, giusto per far affluire sangue... eviterei l'anaerobico in toto, almeno per un pò.

[Dephacer]

Se sei infiammato potrebbe andare dell'aerobica leggera, giusto per far affluire sangue... eviterei l'anaerobico in toto, almeno per un pò.

ok, seguirò i tuoi consigli..

vediamo tra un paio di sett cm va

thanx


edit:si sono un pò infiammato..speriamo passi con la doccia a contrasto..

[Yashiro]

ci vuole anche una mano dal fisioterapista/chiropratico....

[Dephacer]

ci vuole anche una mano dal fisioterapista/chiropratico....

ne sto cercando uno grazie ancora per la disponibilità