dolore dietro scapola (a livello del dorsale)

[Matte91]

Scusate l'imprecisione del titolo.
oggi dopo l'allenamento alla schiena ho avvertito una fitta in questa zona:
ora il dolore è sopportabile ma avverto sempre fastidio
allenamento: rematore con manubrio (10 kg)
lat machine dietro 12-10-8 (25-30-35 kg)
row imp larga 3x10 30 kg
gli esercizi gli ho affrontati come sempre e non mi recano particolari difficoltà....di solito

come mi consigliate di comportarmi?
anticipatamente ringrazio
[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/Matteo/IMPOST%7E1/Temp/moz-screenshot.jpg[/IMG]

[Antoniome]

fatti 2/3 giorni di riposo dalla palestra e vedi come va...poi se ne riparla

[Matte91]

ok grazie..

[pina colada]

fatti 2/3 giorni di riposo dalla palestra e vedi come va...poi se ne riparla

Quoto..
Ma da quanto tempo ti alleni? E da quando svolgi questa routine?
Perchè non provi la lat avanti? Sono anni che la svolgo e non mi ha mai dato problemi.. A differenza di molti miei amici che invece svolgono la lat dietro e hanno spesso problemi in quella zona.. so che ci possono essere diverse variabili che incidono..però prova, tentar non nuoce

[Matte91]

mi alleno da ottobre..seguoi questa routine da circa un mese..comunque fino ad oggi non mi aveva mai dato problemi.. ma probabilmente sarà uno sforzo o un riscaldamento approssimativo...bah..il dolore poi non è forte. anzi è più un fastidio..vedrò nei prossimi giorni..grazie mille per l'interessamento

[pina colada]

mi alleno da ottobre..seguoi questa routine da circa un mese..comunque fino ad oggi non mi aveva mai dato problemi.. ma probabilmente sarà uno sforzo o un riscaldamento approssimativo...bah..il dolore poi non è forte. anzi è più un fastidio..vedrò nei prossimi giorni..grazie mille per l'interessamento

Riscaldati sempre per bene, è fondamentale.. In sezione allnamento c'è un 3d interessante sul riscaldamento di cui ti consiglio la lettura
E poi, quando riprenderai ad allenarti sostituisci la lat dietro con quella avanti, prova..

[Matte91]

ok grazie! seguirò il tuo consiglio..ora aspetto qualche giorno e poi scrivo come va così chiudo questo post. forse mi sono preoccupato più del dovuto

[pina colada]

ok grazie! seguirò il tuo consiglio..ora aspetto qualche giorno e poi scrivo come va così chiudo questo post. forse mi sono preoccupato più del dovuto

Tienici aggiornati

[Eagle]

Riscaldati sempre per bene, è fondamentale.. In sezione allnamento c'è un 3d interessante sul riscaldamento di cui ti consiglio la lettura
E poi, quando riprenderai ad allenarti sostituisci la lat dietro con quella avanti, prova..

concordo sul riscaldamento ... però scusa, se lui fa il rematore col manubrio da 10kg e la lat serie più pesante con 35 kg ... con cosa si riscalda? Penso che i movimenti per cambiarsi i vestiti prima di entrare in sala pesi siano già sufficienti per riscaldarsi, o deve fare qualche serie col manubrio da 3 e da 6 kg?

Quando userà il manubrio da 40kg farà un po' di serie di riscaldamento ...

Eagle

[pina colada]

concordo sul riscaldamento ... però scusa, se lui fa il rematore col manubrio da 10kg e la lat serie più pesante con 35 kg ... con cosa si riscalda? Penso che i movimenti per cambiarsi i vestiti prima di entrare in sala pesi siano già sufficienti per riscaldarsi, o deve fare qualche serie col manubrio da 3 e da 6 kg?

Quando userà il manubrio da 40kg farà un po' di serie di riscaldamento ...

Eagle

Mi riferivo anche a solo 8 minuti di cyclette e a movimenti a corpo libero.. Io cmq l'ho sempre fatto il riscaldamento, anche quando usavo pesi relativamente bassi.. una serie col manubrio da 3 kg non la vedo una cattiva idea Sempre meglio di nulla..

[Matte91]

intanto vi informo che il fastidio si sta attenuando e quindi non era il caso di preoccuparmi (x eagle) i pesi sono minimi perchè avendo iniziato relativamente da poco, ed avendo iniziato da 2 settimane questi nuovi esercizi, su consiglio del personal trainer (e del mio buon senso) ho preferito usare appunto pesi bassi ( e così anche gli amici che si allenano con me). il fatto che mi sia fatto un pò di male penso sia dovuto ad un movimento sbagliato perchè i pesi non mi danno fastidio. infatti sto aumentando i pesi di volta in volta fino a trovare "l'assetto" ideale. poi ho 17 anni e sono 1.78 per 65 kg....più di tanto non posso aumentare al momento

ringrazio tutti per i consigli!

[Eagle]

intanto vi informo che il fastidio si sta attenuando e quindi non era il caso di preoccuparmi (x eagle) i pesi sono minimi perchè avendo iniziato relativamente da poco, ed avendo iniziato da 2 settimane questi nuovi esercizi, su consiglio del personal trainer (e del mio buon senso) ho preferito usare appunto pesi bassi ( e così anche gli amici che si allenano con me). il fatto che mi sia fatto un pò di male penso sia dovuto ad un movimento sbagliato perchè i pesi non mi danno fastidio. infatti sto aumentando i pesi di volta in volta fino a trovare "l'assetto" ideale. poi ho 17 anni e sono 1.78 per 65 kg....più di tanto non posso aumentare al momento

ringrazio tutti per i consigli!

Fai benissimo a riscaldarti, penso però che sia più che sufficente un blando riscaldamento generale con qualche minuti di cyclette o tappetino, e una serie con carico più leggero prima dei carichi effettivi.

Più aumenti i carichi allenanti che usi, più riscaldamento specifico e stretching fai.


Eagle

[Matte91]

sisi ma avevo capito ed è più o meno quello che faccio...infatti poi ho capito che era improbabile che la causa fosse il riscaldamento solo che essendo agli inizi ho preferito postare il problema per vedere se era una cosa che può succedere...comunque oggi è scomparso quindi in futuro se accadesse qualcosa del genere di certo non lo posterò più..

ok mi sono tolto anche qualche curiosità
grazie