Ultimamente con i polpacci sono proprio sfortunato.
Ho ripreso l'allenamento da neanche un anno dopo uno stop di svariati anni.
Nella mia palestra hanno la sitting calf (mi pare si scriva così), ma mi ha causato un'infiammazione al tendine d'achille dopo poche sedute.
Attualmente per le gambe faccio squat e gli esercizi per i femorali su una macchina di cui ora mi sfugge il nome.
Sabato mi son deciso di provare il calf in piedi, esercizio che ho già fatto altre volte anche a casa.
Mi posiziono su di un bordo con un solo piede e inizio a pompare. Ho fatto un 3x10 con un minuto di riposo, una cosa normalissima che facevo anche a casa. All'ultima serie sono arrivato un pò a fatica, ma come tutti gli esercizi della scheda.
Per farla breve, domenica mi facevano un pò male i polpacci, ovviamente pensavo che fosse acido lattico.
Oggi invece il polpaccio destro mi fa un pò male a livello dei tendini proprio dietro il ginocchio.
Il sinistro invece mi fa un male bestia, faccio persino fatica a muoverlo; al tatto mi sembra un pò gonfio (sempre sullo stesso punto) e camminando provo fastidio fino a metà femorale.
Spero non sia niente di serio. Trovo comunque strano che un banale 10x3 mi abbia causato una roba simile, esercizio che a casa svolgevo in maniera ben più "artigianale".
Con le gambe non sono fortunato, tutti gli infortuni che ho avuto mi sono usciti facendo esercizi alle gambe.
Ho ripreso l'allenamento da neanche un anno dopo uno stop di svariati anni.
Nella mia palestra hanno la sitting calf (mi pare si scriva così), ma mi ha causato un'infiammazione al tendine d'achille dopo poche sedute.
Attualmente per le gambe faccio squat e gli esercizi per i femorali su una macchina di cui ora mi sfugge il nome.
Sabato mi son deciso di provare il calf in piedi, esercizio che ho già fatto altre volte anche a casa.
Mi posiziono su di un bordo con un solo piede e inizio a pompare. Ho fatto un 3x10 con un minuto di riposo, una cosa normalissima che facevo anche a casa. All'ultima serie sono arrivato un pò a fatica, ma come tutti gli esercizi della scheda.
Per farla breve, domenica mi facevano un pò male i polpacci, ovviamente pensavo che fosse acido lattico.
Oggi invece il polpaccio destro mi fa un pò male a livello dei tendini proprio dietro il ginocchio.
Il sinistro invece mi fa un male bestia, faccio persino fatica a muoverlo; al tatto mi sembra un pò gonfio (sempre sullo stesso punto) e camminando provo fastidio fino a metà femorale.
Spero non sia niente di serio. Trovo comunque strano che un banale 10x3 mi abbia causato una roba simile, esercizio che a casa svolgevo in maniera ben più "artigianale".
Con le gambe non sono fortunato, tutti gli infortuni che ho avuto mi sono usciti facendo esercizi alle gambe.
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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