Hola a todos!
Dopo anni che seguo questa comunitá ho deciso di registarmi, mi presento:
sono un ragazzo di 27 anni, pratico body building da 7 anni, da due anni vivo in Spagna (da qui il mio nick
) ma continuo sempre a seguire con attenzione i vostri discorsi.
Purtroppo inizio il mio intervento in questa comunitá con una richiesta di
aiuto/conforto perché sono incappato in un problema che da quanto ho potuto vedere affligge ed ha afflitto vari degli utenti di questo forum : la tendinite. Nel mio caso epitrocleite inserzionale al gomito sinistro secondo quello che mi é stato diagnosticato dal fisioterapista.
É una cosa che mi porto dietro, con alti e bassi, da Ottobre e vorrei capire quindi con il vostro aiuto la gravitá del caso, perché come potete capire sono parecchio abbattuto.
Ricostruisco sinteticamente la mia storia :
Ottobre. Inizio ad avvertire un fastidio al gomito sinistro durante le trazioni alla sbarra, la settimana successiva il fastidio diventa dolore negli esercizi tipo rematore il con bilancere o con i manubri. Avverto questo disturbo solo negli esercizi di trazione dove é impegnata la presa, ma non esercizi di spinta (forse dovuto al fatto che erano alla fine dell'allenamento del dorso ed ero giá caldo).
Fine ottobre. Sono passate tre settimane ed il problema persiste, vado dal
fisioterapista che riscontra una epitrocleite. Mi dice che per far recuperare piú in fretta la zona avrebbe dovuto far diventare piú acuta l'infiammazione, questo avrebbe permesso l'attivazione della zona e quindi il suo recupero. Per due settimane stop assoluto, sedute con massaggi dolorosissimi sul gomito, ghiacco per 20min per 3 o piú volte al giorno, stretching, antinfiammatorio per via orale la prima settimana.
Novembre. Dopo due settimana di stop e fisioterapia il dolore é diminuito, continuo la fisioterapia questa vola con esercizi eccentrici (con il braccio sul lettino lui applicava una forza sul palmo della mia mano che era rivolto verso l'alto ed in linea con il polso ed io dovevo applicare una resistenza fino a flettere la mano di 90 gradi rispetto al polso) ed ultrasuoni. Torno in palestra (sono passati circa 20gg dallo stop) perché mi dice di provare a vedere come facendo degli allenamenti blandi.
Riduco i carichi facendo attenzione o elminando a quegli esercizi che mi davano problemi (lat machine leggera, niente rematore inverso, niente rematore con manubri, niente french press, parallele, tutto molto leggero) e nessun problema.
Metá novembre. Continuo la fisioterapia (esercizi eccentrici e ultrasuoni). Tutto procede bene e cosí mi dice che posso provare a rifare l'allenamento di prima. Io prendo alla lettera la cosa tornai ad usare quasi gli stessi carichi di prima senza nessun dolore preoccupante, solo un leggero fastidio nel giorno del dorso (ma che una volta caldo spariva).
Uso la split : petto, spalle, tric/ gambe / dorso, bic e durante il terzo per non rischiare, non affaticare la presa uso i ganci (che ovviamente non mi facevano rendere conto dello stato dell'infiammazione).
Inizio dicembre. Vengo da una settimana in cui ho usato quasi gli stessi carichi di sempre, facendo tutto quello che facevo prima (ovviamento no le trazioni). La cosa sempre non dare piú problemi e decido sospendere la fisioterapia ed approfittare del periodo natalizio per fermarmi un mese.
Fine dicembre. Faccio un'ecografia, riporto di seguito il risultato ed allego le immagini:
Al controllo odierno, é presente area ipoanecogena di 6x3mm circa a livello
dell'iserzione dei capi dei muscoli epitrocleari da sofferenza flogistica a tale
livello. Non segni di versamento endoarticolare, né di borsite retrooleocranica. Ispessimento di compenso dei muscoli epitrocleari di sn.
Sono tornato dal fisioterapista, abbiamo fatto i soliti esercizi eccentrici,
ultrasuoni e poi mi ha dato il "go" per poter tornare ad allenarmi ovviamente facendo un allenamento leggero perché vengo da un periodo di stop.
Lunedí scorso sono tornato in palestra per fare petto-spalle-tricipiti, dopo un breve warm up alla bicletta ellittica (8min) mi sono scaldato alla panca piana, senza peso, ho fatto stretching tra le prime serie anche per gli avambracci ma non appena ho fatto la prima serie con il peso per fare 15 ripetizioni ho sentito di nuovo un dolore al gomito, mai provato prima quindi almeno prima d'ora facevo la panca. Sono passato al multipower con lo stesso peso, ho messo i polsini rigidi per evitare di flettere i polsi e non
sentivo dolore. Ho evitato di maneggiare manubri per evitare di fare movimenti scorretti sui polsi e mi sono allenato con le macchine (pressa deltoidi e macchina per le alzate laterali), per i tricipiti ho fatto solo il push down alla fine. Alla fine della seduta ho fatto un po' di stretching per gli avambracci ed ho scoperto una cosa:
Se premo con forma sulla dita (come per suona il piano) o se sollevo anche un piccolo peso afferrandolo con le dita (es. un disco anche da 2kg) sento un dolore al gomito mentre se oppongo una resistenza con il palmo della mano o lo fletto all'indietro contro una resistenza nessun problema.
Sabato ho allenato il dorso e anche con un carico per fare 15 ripetizioni e negli esercizi alle macchine dove é necessario afferrari un barra sentivo un dolorino molto fastidioso.
Per darvi un'idea di come si manifesta questo dolorino nel gomito durante le normali attivitá quotidiane posso dirvi che per esempio se tiro la corda della serranda sento quell'infame doloretto.
Se stringo con forza una pallina di quelle di gomma anti-stress nessun problema ma se mentre la stringo con forza e poi faccio il gesto del curl o della lat machine sento dolore al gomito (suppongo perché metto in tiro al meax il tendine al livello del gomito).
Non capisco perché dopo il riposo di un mese, fiosioterapia, il dolore anche se in forma ridotta, é ancora lí. Se prima fermandomi 15gg e ripartendo come ora non avevo avuto problemi perché adesso dopo un mese pur ripartendo piano piano ho di nuovo lo stesso problema?
Forse avendo fatto un mese di stop (senza nessun regime alimentare) il mio "piano piano" deve essere ancora piú piano perché vengo da un periodo di stop maggiore? Eppure non credo di aver esagerato al ritorno in palestra.
Forse riallenandomi con i carichi quasi abituali quella settimana prima delle vacanze di Natale ho rovinato tutto, spero sia stata colpa della mia negligenza e che debba antendero solo un po' di piú e che non ci sia qualcosa di piú serio sotto.
Mi scuso se mi sono dilungato troppo (prometto che faró interventi piú concisi in futuro) ma dato che questo problema mi sta buttando giú moralmente ho voluto darvi un quadro completo sperando anche di essere di aiuto a chi ha dei problemi simili.
Spero tanto che soprattuto gli esperti leggendo il risultato dell'ecografia posso darmi la loro visione e qualche buona notizia.
GRAZIE ANCORA!
Dopo anni che seguo questa comunitá ho deciso di registarmi, mi presento:
sono un ragazzo di 27 anni, pratico body building da 7 anni, da due anni vivo in Spagna (da qui il mio nick
) ma continuo sempre a seguire con attenzione i vostri discorsi.Purtroppo inizio il mio intervento in questa comunitá con una richiesta di
aiuto/conforto perché sono incappato in un problema che da quanto ho potuto vedere affligge ed ha afflitto vari degli utenti di questo forum : la tendinite. Nel mio caso epitrocleite inserzionale al gomito sinistro secondo quello che mi é stato diagnosticato dal fisioterapista.
É una cosa che mi porto dietro, con alti e bassi, da Ottobre e vorrei capire quindi con il vostro aiuto la gravitá del caso, perché come potete capire sono parecchio abbattuto.
Ricostruisco sinteticamente la mia storia :
Ottobre. Inizio ad avvertire un fastidio al gomito sinistro durante le trazioni alla sbarra, la settimana successiva il fastidio diventa dolore negli esercizi tipo rematore il con bilancere o con i manubri. Avverto questo disturbo solo negli esercizi di trazione dove é impegnata la presa, ma non esercizi di spinta (forse dovuto al fatto che erano alla fine dell'allenamento del dorso ed ero giá caldo).
Fine ottobre. Sono passate tre settimane ed il problema persiste, vado dal
fisioterapista che riscontra una epitrocleite. Mi dice che per far recuperare piú in fretta la zona avrebbe dovuto far diventare piú acuta l'infiammazione, questo avrebbe permesso l'attivazione della zona e quindi il suo recupero. Per due settimane stop assoluto, sedute con massaggi dolorosissimi sul gomito, ghiacco per 20min per 3 o piú volte al giorno, stretching, antinfiammatorio per via orale la prima settimana.
Novembre. Dopo due settimana di stop e fisioterapia il dolore é diminuito, continuo la fisioterapia questa vola con esercizi eccentrici (con il braccio sul lettino lui applicava una forza sul palmo della mia mano che era rivolto verso l'alto ed in linea con il polso ed io dovevo applicare una resistenza fino a flettere la mano di 90 gradi rispetto al polso) ed ultrasuoni. Torno in palestra (sono passati circa 20gg dallo stop) perché mi dice di provare a vedere come facendo degli allenamenti blandi.
Riduco i carichi facendo attenzione o elminando a quegli esercizi che mi davano problemi (lat machine leggera, niente rematore inverso, niente rematore con manubri, niente french press, parallele, tutto molto leggero) e nessun problema.
Metá novembre. Continuo la fisioterapia (esercizi eccentrici e ultrasuoni). Tutto procede bene e cosí mi dice che posso provare a rifare l'allenamento di prima. Io prendo alla lettera la cosa tornai ad usare quasi gli stessi carichi di prima senza nessun dolore preoccupante, solo un leggero fastidio nel giorno del dorso (ma che una volta caldo spariva).
Uso la split : petto, spalle, tric/ gambe / dorso, bic e durante il terzo per non rischiare, non affaticare la presa uso i ganci (che ovviamente non mi facevano rendere conto dello stato dell'infiammazione).
Inizio dicembre. Vengo da una settimana in cui ho usato quasi gli stessi carichi di sempre, facendo tutto quello che facevo prima (ovviamento no le trazioni). La cosa sempre non dare piú problemi e decido sospendere la fisioterapia ed approfittare del periodo natalizio per fermarmi un mese.
Fine dicembre. Faccio un'ecografia, riporto di seguito il risultato ed allego le immagini:
Al controllo odierno, é presente area ipoanecogena di 6x3mm circa a livello
dell'iserzione dei capi dei muscoli epitrocleari da sofferenza flogistica a tale
livello. Non segni di versamento endoarticolare, né di borsite retrooleocranica. Ispessimento di compenso dei muscoli epitrocleari di sn.
Sono tornato dal fisioterapista, abbiamo fatto i soliti esercizi eccentrici,
ultrasuoni e poi mi ha dato il "go" per poter tornare ad allenarmi ovviamente facendo un allenamento leggero perché vengo da un periodo di stop.
Lunedí scorso sono tornato in palestra per fare petto-spalle-tricipiti, dopo un breve warm up alla bicletta ellittica (8min) mi sono scaldato alla panca piana, senza peso, ho fatto stretching tra le prime serie anche per gli avambracci ma non appena ho fatto la prima serie con il peso per fare 15 ripetizioni ho sentito di nuovo un dolore al gomito, mai provato prima quindi almeno prima d'ora facevo la panca. Sono passato al multipower con lo stesso peso, ho messo i polsini rigidi per evitare di flettere i polsi e non
sentivo dolore. Ho evitato di maneggiare manubri per evitare di fare movimenti scorretti sui polsi e mi sono allenato con le macchine (pressa deltoidi e macchina per le alzate laterali), per i tricipiti ho fatto solo il push down alla fine. Alla fine della seduta ho fatto un po' di stretching per gli avambracci ed ho scoperto una cosa:
Se premo con forma sulla dita (come per suona il piano) o se sollevo anche un piccolo peso afferrandolo con le dita (es. un disco anche da 2kg) sento un dolore al gomito mentre se oppongo una resistenza con il palmo della mano o lo fletto all'indietro contro una resistenza nessun problema.
Sabato ho allenato il dorso e anche con un carico per fare 15 ripetizioni e negli esercizi alle macchine dove é necessario afferrari un barra sentivo un dolorino molto fastidioso.
Per darvi un'idea di come si manifesta questo dolorino nel gomito durante le normali attivitá quotidiane posso dirvi che per esempio se tiro la corda della serranda sento quell'infame doloretto.
Se stringo con forza una pallina di quelle di gomma anti-stress nessun problema ma se mentre la stringo con forza e poi faccio il gesto del curl o della lat machine sento dolore al gomito (suppongo perché metto in tiro al meax il tendine al livello del gomito).
Non capisco perché dopo il riposo di un mese, fiosioterapia, il dolore anche se in forma ridotta, é ancora lí. Se prima fermandomi 15gg e ripartendo come ora non avevo avuto problemi perché adesso dopo un mese pur ripartendo piano piano ho di nuovo lo stesso problema?
Forse avendo fatto un mese di stop (senza nessun regime alimentare) il mio "piano piano" deve essere ancora piú piano perché vengo da un periodo di stop maggiore? Eppure non credo di aver esagerato al ritorno in palestra.
Forse riallenandomi con i carichi quasi abituali quella settimana prima delle vacanze di Natale ho rovinato tutto, spero sia stata colpa della mia negligenza e che debba antendero solo un po' di piú e che non ci sia qualcosa di piú serio sotto.
Mi scuso se mi sono dilungato troppo (prometto che faró interventi piú concisi in futuro) ma dato che questo problema mi sta buttando giú moralmente ho voluto darvi un quadro completo sperando anche di essere di aiuto a chi ha dei problemi simili.
Spero tanto che soprattuto gli esperti leggendo il risultato dell'ecografia posso darmi la loro visione e qualche buona notizia.
GRAZIE ANCORA!
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