Smaltimento acido lattico...

[RICHI92]

Ragazzi secondo voi a cosa è dovuta la difficoltà nello smaltimento dell'acido lattico?
Mi capita frequentemente di stare 4-5 giorni con i classici dolori post allenamento...è normale un lasso di tempo così lungo?

[Deadlift]

quello non è mica acido lattico richi

[Armando]

l'acido lattico non determina i DOMS, che in realtà sono le ormai tanto chiacchierate microlesioni muscolari indotte dall'allenamento.
Organizza meglio il tuo training (come volume, intensità e tecnica esecutiva), riscaldati bene, cura la flessibilità e l'alimentazione.

[MOSTMUSCULAR 85]

quello non è mica acido lattico richi

Già

[Bad Girl]

potresti fare stretching il giorno post w.o..fa male lo so ma il dolore passa!almeno a me

[Hombrillo]

probabilmente la tua alimentazione non è consona a velocizzare il recupero

anke a me un tempo i dolori duravano 6-7 giorni... poi ho iniziato a mangiare di più (e meglio) e voilà ora i doms durano 1-2 gg (eccetto per le gambe)

[RICHI92]

quello non è mica acido lattico richi

E' strano da credere, ma mi succede solo dopo le lunghe serie lattacide

[RICHI92]

l'acido lattico non determina i DOMS, che in realtà sono le ormai tanto chiacchierate microlesioni muscolari indotte dall'allenamento.
Organizza meglio il tuo training (come volume, intensità e tecnica esecutiva), riscaldati bene, cura la flessibilità e l'alimentazione.

E qualora fossero solo delle microlesioni è normale che perdurino per anche 5 giorni?

potresti fare stretching il giorno post w.o..fa male lo so ma il dolore passa!almeno a me

Solitamente faccio 15 minuti di stretching a fine sessione...proverò anche nei giorni successivi al wo, grazie Bad

probabilmente la tua alimentazione non è consona a velocizzare il recupero

anke a me un tempo i dolori duravano 6-7 giorni... poi ho iniziato a mangiare di più (e meglio) e voilà ora i doms durano 1-2 gg (eccetto per le gambe)

Beh, per l'alimentazione penso di essere apposto...mangio veramente molto ed in maniera pulita e controllata...certo, non è una dieta fissa, ma penso che mangiare sia una delle cose che mi riesca meglio

[Armando]

5 giorni sono troppi, se accade una tantum ci può anche stare, ma su base costante, come già detto rivedrei il training.

[RICHI92]

5 giorni sono troppi, se accade una tantum ci può anche stare, ma su base costante, come già detto rivedrei il training.

Certo non è la regola, ma mi capita piuttosto frequentemente...mi sa che devo rivedere l'intensità del mio wo...grazie armando

[RICHI92]

Forse sono venuto a capo del problema...
Attualmente sono in cura con il roaccutan da circa due mesi ( 40mg die), pensate ciò possa causarmi tutti questi dolori muscolari e articolari?

P.s gradirei anche una risposta di fede86, esperto in materia