infiammazione capo lungo del bicipite:esercizi possibili

[massicart76]

ciao a tutti,oggi la mia fisioterapista mi ha confermato la diagnosi di cui sopra,è già da qualche giorno che riposo domani riprenderò e vorrei avere la vostra conferma,e volendo la benedizione(che non fà mai male...)degli esercizi che posso fare:
bicipitier ora no
petto:?..ma penso proprio di no
schiena:trazioni(solo avanti)no rematori/pulley,sì stacchi
spalle:shoulder ma con i gomiti avanti,alzate laterali e frontali
tricipiti:tutto
gambe tutto
addome:qui ho una curiosità io:alzate delle gambe da appesi(con le fasce)?Io sento che il braccio è contratto

Illuminatemi e grazie!!!

[Sergio]

Stacchi ? Ma sei fuori ?

[massicart76]

........perchè dici ciò...prode Sergio?

[MOSTMUSCULAR 85]

Secondo me è meglio che continui a riposare....

[Eagle]

fai tutti gli esercizi che a freddo non ti procurano alcun fastidio.

nessuno può dirti, da un forum, come sei fatto biomeccanicamente e come il tuo modo di eseguire gli esercizi che hai elencato può in qualche modo sollecitare il capo lungo del bicipite in modo "dannoso".

Esiste, per fortuna, il dolore che invece ti può aiutare: se a freddo, eseguire un movimento ti provoca dolore o fastidio, vuol dire che è meglio che non lo fai. Se poi non ti provoca dolore nell'immediato, ma quando carichi arriva il dolore, non lo fai. Se poi selezioni gli esercizi in modo da capire cosa ha fatto cosa, e i dolori ti vengono il giorno dopo, sai quali esercizi non devi fare (per ora).


Eagle

[Cobra0410]

Ti conviene riposare ancora un po'. Se è una semplice infiammazione vedi di farla passare completamente prima di riprendere. Approfitta di questo piccolo infortunio per fare un salutare periodo di scarico e riposo che di certo male non fa.

[massicart76]

grazie a tutti,ho riposato già un pò,quindi volevo sapere come riprendere nella maniera migliore,comunque ho ricominciato molto lentamente,senza spingere nè fare movimenti eccessivi,e per ora và....