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Dovrei fare giovedì mattina le analisi del sangue.
Prima di quel giorno dovrei staccare necessariamente dall' allenamento e ridurre la quota proteica che si aggira su i 2,5 g x kg?
guarda io la dieta nn la stakkerei..è cmq il regime ke segui di solito ergo forse nn è indicato "nascondere" la verità ecco..detto questo però allenamento e integratori posson falsare alcuni risultati..quindi ne approfitterei per una settimana di scarico
p.s. bevi molto
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
Dovrei fare giovedì mattina le analisi del sangue.
Prima di quel giorno dovrei staccare necessariamente dall' allenamento e ridurre la quota proteica che si aggira su i 2,5 g x kg?
e allora a cosa ti servono le analisi se non a capire se il regime alimentare che segui è corretto per te?
Originariamente Scritto da epico
Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori
guarda io la dieta nn la stakkerei..è cmq il regime ke segui di solito ergo forse nn è indicato "nascondere" la verità ecco..detto questo però allenamento e integratori posson falsare alcuni risultati..quindi ne approfitterei per una settimana di scarico
p.s. bevi molto
il punto è che vengo già da una settimana di scarico;magari rallento con l'integrazione?
e per l'allenamento che dici?potrebbe falsare alcuni valori se fatto a ridosso delle analisi?dovrei fermarmi?
ripeto secondo me nn si deve staccare da nulla e "vivere" normalmente solo così ha un significato fare le analisi...altrimenti se per un anno ti alleni/alimenti/integri in un modo e poi stacchi per fare le analisi....che senso ha? i rusultati saranno diversi.....
Originariamente Scritto da epico
Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori
Dovrei fare giovedì mattina le analisi del sangue.
Prima di quel giorno dovrei staccare necessariamente dall' allenamento e ridurre la quota proteica che si aggira su i 2,5 g x kg?
Per quale motivo fai le analisi del sangue?
Eagle
Io credo nelle persone, però non credo nella maggioranza delle persone. Mi sa che mi troverò sempre a mio agio e d'accordo con una minoranza.
NEUROPROLOTERAPIA - la nuova cura per problemi articolari e muscolari. Mininvasiva ma soprattutto, che funziona! kluca64@yahoo.com
oppure, che e' piu' veloce: perche' non ci racconti un po' chi sei, cosa fai, etc etc ... magari poi si chiacchiera con piu' cognizione di causa
Ho 24 anni e mi alleno complessivamente da 4 anni e mezzo,ma solo da 3 faccio le cose come si deve,intendo alimentazione,riposo,integrazione con un certo criterio.
Sono alto 1,72 e peso 81 con una bf che si aggira intorno al 12%.Da Settembre sino a Maggio sono in massa per poi concentrarmi per circa 2 mesi sul cut,dove in sostanza cambio l'approccio calorico,mantenendo piu o meno lo stesso schema di allenamento,senza cioè eccedere con un numero elevatissimo di ripetizioni.
La mia dieta massa si basa su circa 2800 calorie.Ripartita in grammi,il 45 per cento è costituito da cho,38 pro,17 grassi...piu o meno.
Integro per ora con 10 g gluta la mattina ,10 post wo,bcaa pre e post w,o mentre con la crea(fierce)ho fatto una pausa di qualche settimana dopo 1 mese e mezzo di assunzione,oltre alle pro in polvere che le considero oramai da tempo insostituibili.
Questo schema(allenamento,integrazione,alimentazione)ormai va avanti da tempo,per cui non credi sia il caso di fare analisi ?
Ho 24 anni e mi alleno complessivamente da 4 anni e mezzo,ma solo da 3 faccio le cose come si deve,intendo alimentazione,riposo,integrazione con un certo criterio.
Sono alto 1,72 e peso 81 con una bf che si aggira intorno al 12%.Da Settembre sino a Maggio sono in massa per poi concentrarmi per circa 2 mesi sul cut,dove in sostanza cambio l'approccio calorico,mantenendo piu o meno lo stesso schema di allenamento,senza cioè eccedere con un numero elevatissimo di ripetizioni.
La mia dieta massa si basa su circa 2800 calorie.Ripartita in grammi,il 45 per cento è costituito da cho,38 pro,17 grassi...piu o meno.
Integro per ora con 10 g gluta la mattina ,10 post wo,bcaa pre e post w,o mentre con la crea(fierce)ho fatto una pausa di qualche settimana dopo 1 mese e mezzo di assunzione,oltre alle pro in polvere che le considero oramai da tempo insostituibili.
Questo schema(allenamento,integrazione,alimentazione)ormai va avanti da tempo,per cui non credi sia il caso di fare analisi ?
certo falle è giusto tenersi sotto controllo indipendentemente da come si vive....il dott eagle te lo potrà confermare
Originariamente Scritto da epico
Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori
Ho 24 anni e mi alleno complessivamente da 4 anni e mezzo,ma solo da 3 faccio le cose come si deve,intendo alimentazione,riposo,integrazione con un certo criterio.
Sono alto 1,72 e peso 81 con una bf che si aggira intorno al 12%.Da Settembre sino a Maggio sono in massa per poi concentrarmi per circa 2 mesi sul cut,dove in sostanza cambio l'approccio calorico,mantenendo piu o meno lo stesso schema di allenamento,senza cioè eccedere con un numero elevatissimo di ripetizioni.
La mia dieta massa si basa su circa 2800 calorie.Ripartita in grammi,il 45 per cento è costituito da cho,38 pro,17 grassi...piu o meno.
Integro per ora con 10 g gluta la mattina ,10 post wo,bcaa pre e post w,o mentre con la crea(fierce)ho fatto una pausa di qualche settimana dopo 1 mese e mezzo di assunzione,oltre alle pro in polvere che le considero oramai da tempo insostituibili.
Questo schema(allenamento,integrazione,alimentazione)ormai va avanti da tempo,per cui non credi sia il caso di fare analisi ?
Visto che la dieta e' fortemente iperproteica (secondo gli standard medici, non quelli culturistici ) fai bene a dare una controllata.
Io credo nelle persone, però non credo nella maggioranza delle persone. Mi sa che mi troverò sempre a mio agio e d'accordo con una minoranza.
NEUROPROLOTERAPIA - la nuova cura per problemi articolari e muscolari. Mininvasiva ma soprattutto, che funziona! kluca64@yahoo.com
Se posso darti la mia opinione, non staccare nulla, altrimenti sfalsi gli esami e fare la analisi non ti servirà assolutamente a nulla. Devi vedere come è il tuo organismo nella normalità, nelle condizioni a cui è sottoposto per la maggior parte del tempo, non in un breve arco temporale dove sfalsi la tua routine quotidiana.
Io ti posso dire, che a causa di visite militari che ho sostenuto poco fa (e credimi che cavillano su valori che da civili nessuno ti rompe le palle) stavo a 2 gr. di pro per kg, carbo attorno al 50% delle Kcal totali e grassi relativamente bassi per non far alzare troppo i trigliceridi. Allenamento continuo e regolare, mai staccato nulla, nè dieta nè allenamento.
Se posso darti la mia opinione, non staccare nulla, altrimenti sfalsi gli esami e fare la analisi non ti servirà assolutamente a nulla. Devi vedere come è il tuo organismo nella normalità, nelle condizioni a cui è sottoposto per la maggior parte del tempo, non in un breve arco temporale dove sfalsi la tua routine quotidiana.
Io ti posso dire, che a causa di visite militari che ho sostenuto poco fa (e credimi che cavillano su valori che da civili nessuno ti rompe le palle) stavo a 2 gr. di pro per kg, carbo attorno al 50% delle Kcal totali e grassi relativamente bassi per non far alzare troppo i trigliceridi. Allenamento continuo e regolare, mai staccato nulla, nè dieta nè allenamento.
E i valori sono usciti perfetti, impeccabili.
Bene,buono a sapersi..speriamo sia di buon auspicio.
Anche io comunque alla fine non ho staccato nulla,ne dieta ne integrazione, ho solo bevuto un pò di piu e mangiato piu verdura di colore verde,tutto qui.
Inoltre dopo un workout per le gambe come faccio a stare a stecchetto..?
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) fai bene a dare una controllata.
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