discopatia e fitness

[ismet]

Salve,
sono affetto da discopatia cervicale (C5-C6-C7) e lombare (L5 S1) con cervicoartrosi.

Gradirei sapere se con tali patologie sia possibile continuare ad utilizzare pesi, manubri e attrezzi vari. Mi è stato consigliato di svolgere l'attività di pesistica senza sollecitare in maniera aggressiva la colonna vertebrale.
Inoltre gli esercizi sarebbe bene svolgerli in posizioni adeguate. Si dovranno eseguire gli esercizi in stazione eretta , eseguiti in scarico, quindi con gambe piegate. Da stazione supina, le gambe dovranno essere flesse al petto.
Non caricare eccessivamente, ma fai un lavoro + di qualità, esecuzioni lente.
Lo squat, stacchi da terra, ecc, saranno da eliminare. Tonifica bene gli addominali ed il tratto lombare (non con la iperextension).
Pensate che queste indicazioni vadano bene e che tipo di esercizi potrei fare?

Un cordiale saluto

[ismet]

Salve,
sono affetto da discopatia cervicale (C5-C6-C7) e lombare (L5 S1) con cervicoartrosi.

Gradirei sapere se con tali patologie sia possibile continuare ad utilizzare pesi, manubri e attrezzi vari. Mi è stato consigliato di svolgere l'attività di pesistica senza sollecitare in maniera aggressiva la colonna vertebrale.
Inoltre gli esercizi sarebbe bene svolgerli in posizioni adeguate. Si dovranno eseguire gli esercizi in stazione eretta , eseguiti in scarico, quindi con gambe piegate. Da stazione supina, le gambe dovranno essere flesse al petto.
Non caricare eccessivamente, ma fai un lavoro + di qualità, esecuzioni lente.
Lo squat, stacchi da terra, ecc, saranno da eliminare. Tonifica bene gli addominali ed il tratto lombare (non con la iperextension).
Pensate che queste indicazioni vadano bene e che tipo di esercizi potrei fare?

Un cordiale saluto

Qualche consiglio in merito alla suddetta problematica?
Saluti a tutti

[Armando]

Se vai in palestra, usa le macchine, in modo da ridurre ogni rischio.
Ogni 6-12 mesi ripeti gli esami strumentali per verificare l'evoluzione del problema.

[ismet]

discopatia e fitness

Ti ringrazio per la risposta.
Personalmente, per mancanza di tempo, mi alleno a casa avendo a disposizione una stazione di allenamento Multipla della technogym, pesi, manubri, bilancieri, tapis roulant e stepper.
Per tale motivo, avrei la necessità di sapere quali esercizi è possibile fare, oppure, inversamente, quali sono quelli da evitare.
Spero che potrai darmi una mano perchè, dalla pochezza delle informazioni che sono riuscito a reperire, penso che dovrò abbandonare la prospettiva di continuare ad usare i pesi che, come già detto, è mia intenzione adoperare soltanto per ripristinare la tonicità muscolare non utilizzando, quindi, grandi carichi di lavoro.
Saluti

[Eagle]

Salve,
sono affetto da discopatia cervicale (C5-C6-C7) e lombare (L5 S1) con cervicoartrosi.

Gradirei sapere se con tali patologie sia possibile continuare ad utilizzare pesi, manubri e attrezzi vari. Mi è stato consigliato di svolgere l'attività di pesistica senza sollecitare in maniera aggressiva la colonna vertebrale.
Inoltre gli esercizi sarebbe bene svolgerli in posizioni adeguate. Si dovranno eseguire gli esercizi in stazione eretta , eseguiti in scarico, quindi con gambe piegate. Da stazione supina, le gambe dovranno essere flesse al petto.
Non caricare eccessivamente, ma fai un lavoro + di qualità, esecuzioni lente.
Lo squat, stacchi da terra, ecc, saranno da eliminare. Tonifica bene gli addominali ed il tratto lombare (non con la iperextension).
Pensate che queste indicazioni vadano bene e che tipo di esercizi potrei fare?

Un cordiale saluto

Cosa dire, non sono uno specialista del settore, ma di anni in palestra e di gente che si e' confidata ne conosco tanta.

Moltissimi pesisti (weight lifter)^hanno danni alla colonna che fanno impallidire i radiologi quando guardano le lastre: spondilo lisi e listesi, ernie ed altro. Eppure si allenano con pesi enormi.

Secondo me dipende sostanzialmente da come ti senti tu.

150 anni fa quando non si facevano le lastre e le risonanze, l'artrosi c'era gia', e la gente si regolava in base a come stava: faccio questo, mi fa male, non lo faccio piu'. E cosi via.

Dipende quindi da quanto hai "bisogno" di allenarti con i pesi e di quanto invece ci tieni ad avere meno dolori possibili in futuro. Se il tuo obiettivo primario e' non avere problemi alla schiena, secondo me i pesi (quelli veri) te li puoi anche dimenticare che non ti fai un dispetto. Fai "fisioterapia" ovvero una serie di attivita' fisiche mirate non al miglioramenteo delle qualita' muscolari "estetiche" ma mirate a star meglio con il tuo apparato muscolo-scheletrico-articolare.

Se invece non puoi fare a meno di allenarti da bb, trova (da solo o con l'aiuto di altri) le modalita' che ti fanno meno male e danni, e in bocca al lupo!


Eagle

[ismet]

discopatia e fitness

Dipende quindi da quanto hai "bisogno" di allenarti con i pesi e di quanto invece ci tieni ad avere meno dolori possibili in futuro. Se il tuo obiettivo primario e' non avere problemi alla schiena, secondo me i pesi (quelli veri) te li puoi anche dimenticare che non ti fai un dispetto. Fai "fisioterapia" ovvero una serie di attivita' fisiche mirate non al miglioramenteo delle qualita' muscolari "estetiche" ma mirate a star meglio con il tuo apparato muscolo-scheletrico-articolare.

Se invece non puoi fare a meno di allenarti da bb, trova (da solo o con l'aiuto di altri) le modalita' che ti fanno meno male e danni, e in bocca al lupo!
Eagle

Grazie per la tua attenzione e per la tua risposta "salomonica", molto ponderata ed equilibrata.
Effettivamente, la problematica risiede proprio nella convinzione di ciò che si vuole realizzare.
Personalmente il mio obiettivo primario è quello di continuare ad usare i pesi ma con molta moderazione, tale da non ricadere più nel bb ma nel fitness, fattibile peraltro anche senza pesi.
Il problema è che non riesco a rimanere inattivo senza avere quella tonicità muscolare che soltanto un allenamento con i pesi ti può dare.
Ho pensato di affidarmi ad un personal trainer affinchè mi ritagli una scheda personalizzata che ben si adatti alle mie necessità.
Spero di ottenere il risultato sperato.
Cordiali saluti