dolore alle ginocchia

[cla89]

ciao, scrivo per chiedervi che fare con ste ginocchia che sono ormai 2 settimane che non mi permettono di allenarmi a dovere.
devo aver sbagliato l'esecuzione dello squat, e le 2 successive sedute il male era lieve e mi ci sono allenato sopra.
Ora nonostante in questi giorni stia cercando di non toccarle per niente,
il male non sembra voler passare, metto il voltaren la mattina e nel prenanna.
grazie

[Ray Of Light]

a me succedeva talvolta quando mi allenavo al multypower

[cla89]

a me succedeva talvolta quando mi allenavo al multypower

al multy ultimamente avevo inserito gli affondi, possono esserne stata la causa?
il fatto è che ora praticamente non posso allenarmi, una semplice ciclette gia mi da fastidio, lunedi ho fatto fatica pure nel rematore.

[Ray Of Light]

se ti fa male la parte bassa del ginocchio e' probabile che sia il tendine rotuleo ed e' probabile che l'esecuzione scorretta dello squat ne sia responsabile. parlo solo per esperienza diretta, senza avere conoscenze mediche

[cla89]

se ti fa male la parte bassa del ginocchio e' probabile che sia il tendine rotuleo ed e' probabile che l'esecuzione scorretta dello squat ne sia responsabile. parlo solo per esperienza diretta, senza avere conoscenze mediche

mi fa male in alto all'interno, adesso aspetto una settimana e se non passa mi rivolgerò ad un fisioterapista, anche se l'ultima volta non mi è servito a tanto.
grazie Ray

[MOSTMUSCULAR 85]

ciao, scrivo per chiedervi che fare con ste ginocchia che sono ormai 2 settimane che non mi permettono di allenarmi a dovere.
devo aver sbagliato l'esecuzione dello squat, e le 2 successive sedute il male era lieve e mi ci sono allenato sopra.
Ora nonostante in questi giorni stia cercando di non toccarle per niente,
il male non sembra voler passare, metto il voltaren la mattina e nel prenanna.
grazie

Secondo me ci vuole un pò più di qualke giorno xkè ti passi il male....io allenterei il ritmo x qualke settimana

[cla89]

Secondo me ci vuole un pò più di qualke giorno xkè ti passi il male....io allenterei il ritmo x qualke settimana

farò come suggeritomi

[Yonak]

quando ho dolori alle ginocchia mi alleno ancora più pesante poi il dolore muscolare sostituisce quello della cartilagine della rotula e così per ogni settimana, quando smetto di allenarmi ritornano i dolori

[girl]

a me succedeva talvolta quando mi allenavo al multypower

a me è successa la stessa cosa! il multipower è infernale per le ginocchia!
comunque non ci pensare che ti passi!
questo fastidio te lo porterai molto a lungo se non perennemente...purtroppo!parlo per esperienza...

[Yonak]

a me è successa la stessa cosa! il multipower è infernale per le ginocchia!
comunque non ci pensare che ti passi!
questo fastidio te lo porterai molto a lungo se non perennemente...purtroppo!parlo per esperienza...

Questo purtroppo è un problema ereditario della cartilagine, io ne sono affetto da molti anni, l'unica cosa che si può fare è stare attenti a un pò di cose: riscaldare bene sempre l'articolazione con un bel pò di ciclette e aiutarsi con l'aiuto di integraztori a base di Glucosamina, condoritina ecc..
Sopratutto negli esercizi vincolati evitare rigorosamente la completa estensione delle gambe onde evitare un rientro negativo della rotula

[cla89]

a me è successa la stessa cosa! il multipower è infernale per le ginocchia!
comunque non ci pensare che ti passi!
questo fastidio te lo porterai molto a lungo se non perennemente...purtroppo!parlo per esperienza...

fortunatamente si sta alleviando, nel caso non se ne vada completamente che faccio? mi ci alleno sopra per poi ritrovarmi nelle attuali condizioni?

Ps complimenti per il diario e auguri per la gara.


@Yonak per esercizi vincolanti parli della leg extension?

[Yonak]

fortunatamente si sta alleviando, nel caso non se ne vada completamente che faccio? mi ci alleno sopra per poi ritrovarmi nelle attuali condizioni?

Ps complimenti per il diario e auguri per la gara.


@Yonak per esercizi vincolanti parli della leg extension?

si esattamente

[girl]

fortunatamente si sta alleviando, nel caso non se ne vada completamente che faccio? mi ci alleno sopra per poi ritrovarmi nelle attuali condizioni?

Ps complimenti per il diario e auguri per la gara.


@Yonak per esercizi vincolanti parli della leg extension?

grazie mille!speriamo bene
comunque ,passata la gara, vado dall'ortopedico...

[hollywoodundead]

ciao, scrivo per chiedervi che fare con ste ginocchia che sono ormai 2 settimane che non mi permettono di allenarmi a dovere.
devo aver sbagliato l'esecuzione dello squat, e le 2 successive sedute il male era lieve e mi ci sono allenato sopra.
Ora nonostante in questi giorni stia cercando di non toccarle per niente,
il male non sembra voler passare, metto il voltaren la mattina e nel prenanna.
grazie

Percaso hai forzato il carico nello squat?

[cla89]

si anche, ma non penso sia dovuto solo allo squat, cmq è praticamente passato oggi mi ha lasciato correre senza troppi fastidi.
ancora 1 settimana di riposo e poi ricomincio.