risonanza lombo-sacrale cosa fare???

[Gatsu88]

Ho recentemente eseguito una risonanza magnetica lombo-sacrale causa dolori alla zona lombare; questo è il referto:
Riduzione della fisiologica lordosi lombare. Tra L5-S1 il disco appare disidratato e presenza prolasso posteriore discoanulare con appoggio sulla parete anteriore del sacco durale. Non altre alterazioni discali protrusivo-erniarie. Normali i reperti intradurale.
Sono andato dall' ortopedico e mi ha solatanto consigliato di fare qualche seduta di nuoto abbinata al lavoro in palestra, di fare molto stretching e di evitare lo squat. Voi cosa mi consigliate?? DOvrei rinforzare la zona lombare?? Con quali esercizi? Quali esercizi devo evitare per non sovraccarticare la schiena???

Grazie in anticipo

[axlsoldier]

ho il tuo stesso problema e ancora non sò se posso fare le iperestensioni per rafforzare oppure no...

[Gatsu88]

aspettiamo la risposta di qualche esperto dellla sezione...

[Nagione]

Ciao, ci dai qualche dato in più, così da avere un quadro completo?
Non so assolutamente cosa consigliarti, ma ero interessato a sapere:

- hai fatto l'esame in conseguenza di dolore/trauma?
- da quanti ti alleni con i pesi? Fai squat/stacchi pesanti? Da quanto tempo?
- quanto sel alto e quanto pesi? Hai 20 anni?
- hai fatto sport agonistici in passato? Hai fatto equitazione?

Che dubbio che mi viene: "qualche seduta di nuoto" cosa risolverebbe? :-O

[Gatsu88]

Ciao, ci dai qualche dato in più, così da avere un quadro completo?
Non so assolutamente cosa consigliarti, ma ero interessato a sapere:

- hai fatto l'esame in conseguenza di dolore/trauma?
- da quanti ti alleni con i pesi? Fai squat/stacchi pesanti? Da quanto tempo?
- quanto sel alto e quanto pesi? Hai 20 anni?
- hai fatto sport agonistici in passato? Hai fatto equitazione?

Che dubbio che mi viene: "qualche seduta di nuoto" cosa risolverebbe? :-O

1- Ho fatto l' esame in conseguenza di un piccolo trauma causa stacchi e conseguenti dolori saltuari
2- Mi alleno seriamente con i pesi da circa un anno. Stacchi e squat abbastanza leggeri da quando ho avuto il trauma; li facevo da circa 5 o 6 mesi
3- 1,73 cm 62 kg
4 - ho fatto pallavolo per 10 anni a livello amatoriale max serie d