Dieta e dermatologia

[Heavyduty]

Buongiorno a tutti,
vi scrivo per avere un vostro parere. Pratico body building da molti anni ormai e ho sempre avuto problemi nell'impostare una dieta a causa di problemi dermatologici. Più precisamente ho notato che una quantità pari o superiore a 2 gr/kg di proteine (da cino e integratori) nell'alimentazione mi causa secchezza e irritazione della pelle e del cuoio cappelluto. Benchè i 2 gr/kg siano un apporto proteico assolutamente normale per un body builder, presumo si tratti di una conseguenza di un eccesso proteico nell'organismo; così almeno sembra leggendo alcuni siti di medicina.
Volevo sapere se qualcuno di voi ha avuto lo stesso problema e come lo ha risolto. Grazie mille!

[Federico86]

sinceramente non vedo nessuna correlazione tra proteine e pelle...

[EGMario86]

2g mi pare poco, che gruppo sanguigno sei? gruppo A sopporta poco gli eccessi proteici e sfoga anche sulla pelle

[gagan]

Buongiorno a tutti,
vi scrivo per avere un vostro parere. Pratico body building da molti anni ormai e ho sempre avuto problemi nell'impostare una dieta a causa di problemi dermatologici. Più precisamente ho notato che una quantità pari o superiore a 2 gr/kg di proteine (da cino e integratori) nell'alimentazione mi causa secchezza e irritazione della pelle e del cuoio cappelluto. Benchè i 2 gr/kg siano un apporto proteico assolutamente normale per un body builder, presumo si tratti di una conseguenza di un eccesso proteico nell'organismo; così almeno sembra leggendo alcuni siti di medicina.
Volevo sapere se qualcuno di voi ha avuto lo stesso problema e come lo ha risolto. Grazie mille!

la mia esperienza con le polveri proteiche è stata sempre costellata da intolleranze, acne e problemi intestinali.....
cominciai a prenderle verso i 18-19anni e mi riempii di brufoli...staccai e passarono i brufoli...ripresi l'utilizzo a 23anni e il risultato fu qualche brufolo e molti problemi intestinali....da allora non le ho + presee sono finiti tutti i miei problemi, attualmente consumo 200-250g di prot al giorno solo da cibo e la mia pelle e il mio intestino non sono mai stati meglio

morale della favola....elimina gli integratori....usa il cibo che è molto meglio...
ciao

[Heavyduty]

Ciao e grazie a tutti e tre.
Allora, EgMario, non avevo mai pensato che il gruppo sanguineo potesse centrare qualcosa.. Onestamente ora non ricordo quale sia il mio ma sarà interessante verificarlo.
Per quanto riguarda quello che mi ha suggerito Gagan, invece, penso che l'integrazione non centri. Una volta è vero facevo massiccio uso di integratori proteici (almeno due volte al dì, tutti i giorni..), peraltro di qualità medio basse, e allora sì che avevo problemi dermatologici seri! Ma ho ripreso a utilizzarli da poco in quantità molto minore (essenzialmente dopo allenamento) e inoltre facendo attenzione alla qualità del prodotto (uso la whey isolata della Progetto Nutrizione).
I lievi problemi di pelle (se paragonati al passato) si sono ripresentati proprio da quando ho ricominciato a seguire un regime alimentare "rigido" in termini di quantità e proporzioni dei macroalimenti. Sono alto 180 cm e attualmente peso circa 70 Kg, sono quindi in deficit di almeno 6-7 Kg rispetto al mio peso ideale. Sto pensando di provare a ridurre l'apporto proteico complessivo da 140 a 130 gr/kg (conto solo le proteine nobili) per una o due settimane e verificare i cambiamenti, altrà opzione è quella di provare a cambiare le fonti proteiche, riducendone una (es: latte) a vantaggio delle altre. Ultima spiaggia sarebbe la visita da un dermatologo, che però, per esperienza, è spesso inutile..

[Federico86]

Ultima spiaggia sarebbe la visita da un dermatologo, che però, per esperienza, è spesso inutile..

inutile?
non penso proprio...anzi è l unica persona che può risolvere il problema...anche io all inizio avevo problemi di pelle e cercavo la causa nella dieta o negli integratori...ho fatto 1000 cambiamenti ma niente non andavano via....alla fine l'acne è una questione ormonale...ora sono sotto roaccutan e nonostante prendo integratori a go go e mangio sporco ho la pelle che sembra quella di una bambola di cera

[LorenzoCB]

inutile?
non penso proprio...anzi è l unica persona che può risolvere il problema...anche io all inizio avevo problemi di pelle e cercavo la causa nella dieta o negli integratori...ho fatto 1000 cambiamenti ma niente non andavano via....alla fine l'acne è una questione ormonale...ora sono sotto roaccutan e nonostante prendo integratori a go go e mangio sporco ho la pelle che sembra quella di una bambola di cera

Di cosa si tratta??

[Federico86]

Di cosa si tratta??

lascia perdere...è il farmaco piu potente che esiste per l'acne e ti modifica la pelle...in pratica blocca la produzione di sebo da parte delle ghiandole sebacee per cui la pelle diventa piu secca e l'acne sparisce...in genere questa tipologia di cura risolve il problema definitivamente ma deve essere usato a lungo (4-6 mesi) sotto controllo del dermatologo...però non ho mai avuto la pelle cosi in vita mia...favoloso...

[barney137]

Ciao e grazie a tutti e tre.
Allora, EgMario, non avevo mai pensato che il gruppo sanguineo potesse centrare qualcosa.. Onestamente ora non ricordo quale sia il mio ma sarà interessante verificarlo.
Per quanto riguarda quello che mi ha suggerito Gagan, invece, penso che l'integrazione non centri. Una volta è vero facevo massiccio uso di integratori proteici (almeno due volte al dì, tutti i giorni..), peraltro di qualità medio basse, e allora sì che avevo problemi dermatologici seri! Ma ho ripreso a utilizzarli da poco in quantità molto minore (essenzialmente dopo allenamento) e inoltre facendo attenzione alla qualità del prodotto (uso la whey isolata della Progetto Nutrizione).
I lievi problemi di pelle (se paragonati al passato) si sono ripresentati proprio da quando ho ricominciato a seguire un regime alimentare "rigido" in termini di quantità e proporzioni dei macroalimenti. Sono alto 180 cm e attualmente peso circa 70 Kg, sono quindi in deficit di almeno 6-7 Kg rispetto al mio peso ideale. Sto pensando di provare a ridurre l'apporto proteico complessivo da 140 a 130 gr/kg (conto solo le proteine nobili) per una o due settimane e verificare i cambiamenti, altrà opzione è quella di provare a cambiare le fonti proteiche, riducendone una (es: latte) a vantaggio delle altre. Ultima spiaggia sarebbe la visita da un dermatologo, che però, per esperienza, è spesso inutile..

Guarda, non sono medico ma mi gioco cio' che ho di piu' caro che calare le proteine DI 10 GRAMMI non sara' certo la soluzione ai tuoi problemi.
Prova casomai a calarle drasticamente per una settimana o due, se pensi sia quello, e vedere come ti trovi (tanto per due settimane non catabolizzi un beato c., non ti preoccupare)

[LorenzoCB]

lascia perdere...è il farmaco piu potente che esiste per l'acne e ti modifica la pelle...in pratica blocca la produzione di sebo da parte delle ghiandole sebacee per cui la pelle diventa piu secca e l'acne sparisce...in genere questa tipologia di cura risolve il problema definitivamente ma deve essere usato a lungo (4-6 mesi) sotto controllo del dermatologo...però non ho mai avuto la pelle cosi in vita mia...favoloso...

oddio come mi attira.....però ***** è sempre un farmaco...tu comè ke lo hai dovuto prendere? grossi problemi di acne? oppure perkè ti eri rotto il ***** e volevi avere una pelle decente..?

[Eagle]

Buongiorno a tutti,
vi scrivo per avere un vostro parere. Pratico body building da molti anni ormai e ho sempre avuto problemi nell'impostare una dieta a causa di problemi dermatologici. Più precisamente ho notato che una quantità pari o superiore a 2 gr/kg di proteine (da cino e integratori) nell'alimentazione mi causa secchezza e irritazione della pelle e del cuoio cappelluto. Benchè i 2 gr/kg siano un apporto proteico assolutamente normale per un body builder, presumo si tratti di una conseguenza di un eccesso proteico nell'organismo; così almeno sembra leggendo alcuni siti di medicina.
Volevo sapere se qualcuno di voi ha avuto lo stesso problema e come lo ha risolto. Grazie mille!

Ma non hai bisogno di medici o specialisti...

1 - provi a dosi diverse di proteine per un paio di settimane alla volta e vedi quale e' la dose che tolleri.

2 - il punto 1 te l'ho scritto solo per tua curiosita', perche' per passare da 70 a 80 kg con una altezza di 180cm non hai certo bisogno di 2g pro kilo, te ne bastano molto meno, checche' dicano le riviste e molti utenti.

3 - se mai il problema e' legato all'alimentazione, probabilmente non sono "le proteine" in senso lato, ma qualche fonte proteica, o qualche altro alimento o gruppo di alimenti specifico che ti provoca problemi. A volte sono banalita' e cui uno non pensa, tipo il tipo di dolcificante, piuttosto che il caffe' o qualche additivo di un cibo che assumi prevalentemente quando fai la dieta "rigida" come la chiami tu.

Comunque per trovarlo ci sono mille ed uno esami, la maggior parte piu' o meno inutili ed evitabili se parti da una dieta "base" (lattuga, olio di oliva, tacchino/pollo, pera e mela, riso), vedi se la pelle va bene, poi aggiungi UN alimento a settimana e via via di fai la lista degli alimenti "si" per te. E' una enorme rottura di coglioni ma e' l'unico vero modo per arrivare alla famosa lista.


Eagle

[Nagione]

Buona la tecnica di Eagle.
Problemi di pelle ne ho avuti a iosa, e ne ho tuttora.
Per quanto riguarda le pro, non è stata detta una cosa: quanta acqua bevi al giorno?

[Heavyduty]

Eagle, i tuoi suggerimenti sono preziosi..anche io ho pensato a lungo a sistemi del genere. La cosa veramente strana è che gli stessi alimenti (alla fine mangio sempre le stesse cose) introdotti in una dieta non forzata (cioè senza imporre un dato quantitativo di proteine) non hanno mai dato problemi.. Cioè fino a due mesi fa non avevo nulla.
Da un paio di giorni sto invece pensando a ciò che ha scritto Nagione...In effetti non avevo mai misurato bene quanta acqua ingerivo. Mi sono reso conto che non sono abituato a bere tanto, specie fuori dai pasti, perchè mi manca lo stimolo: cioè penso di bere normalmente ma forse questo non è sufficiente per un body builder o per lo meno per sopportare certi quantitatvi di proteine. Da un paio di giorni dunque mi sto forzando a bere almeno 3 lt di acqua al giorno. E' ancora presto per dire che sia questo il punto...ma staremo a vedere nei prossimi giorni!
Ciao grandissimi

[tattoos]

quanta acqua bevi al giorno?

Stavo per scriverlo io... e, quindi, aggiungo, quanta verdura "verde" a foglia mangi ?

[Federico86]

oddio come mi attira.....però ***** è sempre un farmaco...tu comè ke lo hai dovuto prendere? grossi problemi di acne? oppure perkè ti eri rotto il ***** e volevi avere una pelle decente..?

mi ero rotto il ***** di avere i brufoletti....e ti assicuro che sto farmaco è una cosa disumana...posso anche spalmarmi la merda in faccia ke la pelle rimane pulita e liscia....è miracoloso....e a me ha cambiato la pelle gia dopo 3 settimane....figurati dopo 2-3 mesi....