Ho avuto modo raccontare a sprazzi il mio overtraining...chi segue i miei post sa che da inizio maggio sono out dalla palestra per questo motivo...
In pratica a me si è manifestato inizialmente con forti insonnie ( e generali disturbi del sonno) e ansia ma non nei risultati in palestra, in cui non ero calato da nessuna parte, anche se poi avevo i malesseri prima detti che si acutizzavano nei giorni di work out...
Quando mi stoppai i primi giorni fuorno un vero calvario...i sintomi dell'overtraining nonostante mi fossi fermato ero ancora acuti e mi addormentavo spesso all'alba nonostante andassi a letto a mezzanotte (e dire che da "sano" ero un vero dormiglione).
Questo per circa un mesetto abbinato a umore basso....
Ogni tanto facevo un test facendo un giorno di prova in palestra ma nada...ogni volta che provavo non dormivo la notte e si acutizzavano i sintomi...
cosi col cuore in pace ho lasciato passare tutto il tempo dell'estate e mi sono riavvicinato in palestra ai primi di questo mese (settembre).
A fine agosto nel frattempo mi sono fatto gli esami del sangue per vedere se questo overtaining avesse un qualche marker nei risultati...
Per farla breve a parte l'azotemia più alta di un solo punto (51 vs i max 50 di limite ) tutto risultava nella norma, testosterone e cortisolo inclusi.
http://www.bodyweb.com/medicina-bb/1...un-occhio.html (il link con i risultati completi di quelle analisi)
Ricominciando in palestra con sorpresa mi accorsi che allenandomi la sera dormivo meglio e non avevo particolare malessere...questo la prima settimana e metà della seconda dove poi ogni tanto nel post allenamento (con pesi sempre bassi) la notte avevo ancora qualche problema seppure moolto più lieve se si pensa al calvario di appena mi fermai.
Tuttavia pensando che ancora dopo 3-4 mesi si presentavano sintomi (per quanto lievi) sto pensando di fermarmi ancora un po' per evitare di avere una ricaduta pesante...
allo stesso tempo mi combatte l'idea di allenarmi con pesi molto leggeri.
Secondo voi in questo caso dovrei continuare o fermarmi poichè ci sono ancora sintomi simili (per quanto di minore forza)?
Davvero sto ***** di overtaining non ci voleva...per uno che ha sempre fatto sport pensare di non poter fare quasi il minimo sforzo è inconcepibile...
Non posso pensare quasi che dopo 4 mesi ancora non sia passato del tutto...
Non vedo l'ora di tornare a uno stato di normalità per potere allenarmi come si deve, come ho sempre fatto in vita mia.
La cosa veramente subdola che non ci sono terapie e modo di monitorare la situazione.
VOglio dire per assurdo mi fossi rotto un braccio sarei stato fermo x mesi ma con terapia ecc. mi sarei rimesso x tempo.
QUa no...non riesco nemmeno volendo a pensare a quando potere dire di stare finalmente bene...è una cosa di una noia pazzesca.
L'unica cosa positiva è che sono una persona dal carattere forte e che almeno a livello di normalità di vita questo ot non mi da i problemi che mi da all'inizio.
Ma sportivamente parlando è un calvario che non vedo l'ora finisca...
Chi sa suggerirmi come comportarmi e eventualmente cosa fare per abbreviare questa noiosa situazione?
In pratica a me si è manifestato inizialmente con forti insonnie ( e generali disturbi del sonno) e ansia ma non nei risultati in palestra, in cui non ero calato da nessuna parte, anche se poi avevo i malesseri prima detti che si acutizzavano nei giorni di work out...
Quando mi stoppai i primi giorni fuorno un vero calvario...i sintomi dell'overtraining nonostante mi fossi fermato ero ancora acuti e mi addormentavo spesso all'alba nonostante andassi a letto a mezzanotte (e dire che da "sano" ero un vero dormiglione).
Questo per circa un mesetto abbinato a umore basso....
Ogni tanto facevo un test facendo un giorno di prova in palestra ma nada...ogni volta che provavo non dormivo la notte e si acutizzavano i sintomi...
cosi col cuore in pace ho lasciato passare tutto il tempo dell'estate e mi sono riavvicinato in palestra ai primi di questo mese (settembre).
A fine agosto nel frattempo mi sono fatto gli esami del sangue per vedere se questo overtaining avesse un qualche marker nei risultati...
Per farla breve a parte l'azotemia più alta di un solo punto (51 vs i max 50 di limite ) tutto risultava nella norma, testosterone e cortisolo inclusi.
http://www.bodyweb.com/medicina-bb/1...un-occhio.html (il link con i risultati completi di quelle analisi)
Ricominciando in palestra con sorpresa mi accorsi che allenandomi la sera dormivo meglio e non avevo particolare malessere...questo la prima settimana e metà della seconda dove poi ogni tanto nel post allenamento (con pesi sempre bassi) la notte avevo ancora qualche problema seppure moolto più lieve se si pensa al calvario di appena mi fermai.
Tuttavia pensando che ancora dopo 3-4 mesi si presentavano sintomi (per quanto lievi) sto pensando di fermarmi ancora un po' per evitare di avere una ricaduta pesante...
allo stesso tempo mi combatte l'idea di allenarmi con pesi molto leggeri.
Secondo voi in questo caso dovrei continuare o fermarmi poichè ci sono ancora sintomi simili (per quanto di minore forza)?
Davvero sto ***** di overtaining non ci voleva...per uno che ha sempre fatto sport pensare di non poter fare quasi il minimo sforzo è inconcepibile...
Non posso pensare quasi che dopo 4 mesi ancora non sia passato del tutto...
Non vedo l'ora di tornare a uno stato di normalità per potere allenarmi come si deve, come ho sempre fatto in vita mia.
La cosa veramente subdola che non ci sono terapie e modo di monitorare la situazione.
VOglio dire per assurdo mi fossi rotto un braccio sarei stato fermo x mesi ma con terapia ecc. mi sarei rimesso x tempo.
QUa no...non riesco nemmeno volendo a pensare a quando potere dire di stare finalmente bene...è una cosa di una noia pazzesca.
L'unica cosa positiva è che sono una persona dal carattere forte e che almeno a livello di normalità di vita questo ot non mi da i problemi che mi da all'inizio.
Ma sportivamente parlando è un calvario che non vedo l'ora finisca...
Chi sa suggerirmi come comportarmi e eventualmente cosa fare per abbreviare questa noiosa situazione?
))) ). Il sovrallenamento ha una sintomatologia ben specifica e analisi del sangue "strane", tu mi sembra che non abbia tutto ciò. Ti dicevo, c'è un valorino che non torna, il TSH (tiroide), 4 è troppo alto, significa che la tua tiroide sta faticando non poco per tenere i valori nella norma e la tiroide quando si sballa, anche di dopo, fa danni! Quindi ti consiglio di rifare subito un esame di : TSH, FT4, qualora venissero sballati dovrai dosare gli anticorpi per vedere se hai una patologia autoimmune (Tiroidite di hashimoto).
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