abs invisibili con bf 7,3%...colpa del CORTISOLO?

***fenix91*** · 18-09-2008, 22:21:34

Originariamente Scritto da Marco Menichini Visualizza Messaggio

Fenix, l'appannamento che vedi può essere davvero opera del cortisolo ma considera che la ritenzione non si concentra solo sull'addome, il fatto che descrivi gambe gonfie può avvalorare questa tesi. Ti chiedo: hai notato evidenti segni a livello dei calzini ad esempio quando li togli? E la condizione è sempre la medesima o al mattino la situazione è nettamente migliore? Se la risposta è si, può essere ritenzione da stress. Altrimenti... è grasso. E quelle bilance non sono affidabili per un cax..o soprattutto con noi culturisti che abbiamo un sovrappeso notevole dovuto alla extra massa muscolare. Io non le cagh.. rei di striscio. Specchio, amici obbiettivi e niente più. La bilancia spaccala. La ritenzione te la levi di dosso con riposo, almeno 7 giorni di non palestra, cibo... tutto quello che ti va (tre giorni) e 50 euro da devolvere all'associazione prostitute italiane... meglio 100 va'... hasta la vista

Bello il consiglio dei 100 euro...
Comunque in effetti la mattina va un pò meglio,
E poi penso che si distingue il grasso dalla ritenzione, infatti se mi siedo, sulla pancia non si formano pieghe sulla pelle, ma è come se fosse piena di qualcosa, formando uno strato unico...
E poi con una bf alta non penso che mi si vedrebbero le vene su spalle, petto e addome, poi non so

**LorenzoCB** · 18-09-2008, 22:48:50

Originariamente Scritto da fenix91 Visualizza Messaggio

Bello il consiglio dei 100 euro...
Comunque in effetti la mattina va un pò meglio,
E poi penso che si distingue il grasso dalla ritenzione, infatti se mi siedo, sulla pancia non si formano pieghe sulla pelle, ma è come se fosse piena di qualcosa, formando uno strato unico...
E poi con una bf alta non penso che mi si vedrebbero le vene su spalle, petto e addome, poi non so

Per capire se è ritenzione datti un pizzicotto con indice e pollice sulla pelle a livello addominale...il tempo in cui la "macchietta bianca" rimarrà, indicherà (molto approssimativamente) la quantità di ritenzione idrica ke hai...
2-3 secondi sono gia tantini...

***fenix91*** · 19-09-2008, 08:41:51

Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio

Per capire se Ã¨ ritenzione datti un pizzicotto con indice e pollice sulla pelle a livello addominale...il tempo in cui la "macchietta bianca" rimarrÃ*, indicherÃ* (molto approssimativamente) la quantitÃ* di ritenzione idrica ke hai...
2-3 secondi sono gia tantini...

Purtroppo si, 3 secondi la chiazza bianca ci rimane, e tirando la pelle con le mani si vede che il grasso Ã¨ poco, inoltre mi si vedono le vene lungo le costole e l'addome e anche su spalle e petto, quindi non penso che la mia bf superi il 10%...
Non che voglia stare a farmi paranoie, tanto sono in massa e sono disposto ad arrivare anche al 18-20 %
Ed in seguito farÃ² definizione...
Ma questa maledetta ritenzione mi scoraggia

**barney137** · 19-09-2008, 10:49:05

Per uno con un passato di pseudoanoressia una dieta senza carboidrati e' un suicidio. (e anche per altri, secondo me. io l'ho fatta per anni e i danni non si sono contati, a livello di problemi alla tiroide, intolleranza agli zuccheri, sbalzi insulinici, cali ormonali, ecc.ecc. E sono usciti tutti dopo anni a bassi carboidrati. All'inizio stavo benissimo. Per cui mi sento di sconsigliare a tutti una dieta con meno del 40% di calorie dai carboidrati. Ad un ex anoressico non se ne parla.)
Prova una dieta isocalorica (3000 calorie son troppe) con il 50-60% di calorie da carboidrati.

***fenix91*** · 19-09-2008, 12:22:18

Originariamente Scritto da barney137 Visualizza Messaggio

Per uno con un passato di pseudoanoressia una dieta senza carboidrati e' un suicidio. (e anche per altri, secondo me. io l'ho fatta per anni e i danni non si sono contati, a livello di problemi alla tiroide, intolleranza agli zuccheri, sbalzi insulinici, cali ormonali, ecc.ecc. E sono usciti tutti dopo anni a bassi carboidrati. All'inizio stavo benissimo. Per cui mi sento di sconsigliare a tutti una dieta con meno del 40% di calorie dai carboidrati. Ad un ex anoressico non se ne parla.)
Prova una dieta isocalorica (3000 calorie son troppe) con il 50-60% di calorie da carboidrati.

Ho giÃ* iniziato ad aumentare i carbo, volevo chiedere devono per
Forza essere ad alto ig o vanno bene anche frutta,verdura, pane cereali integrali e legumi ?

**barney137** · 19-09-2008, 14:10:48

Originariamente Scritto da fenix91 Visualizza Messaggio

Ho giÃ* iniziato ad aumentare i carbo, volevo chiedere devono per
Forza essere ad alto ig o vanno bene anche frutta,verdura, pane cereali integrali e legumi ?

Fottitene allegramente dell'ig.
Io evito legumi e frutta perche' mi gonfiano come una pallone e divento una macchina per scoregge.
Mi trovo benissimo con il pane.
Pero' pesalo, che e' un attimo mangiarne il triplo del dovuto.
Mangiar carbo non significa ingozzarsi, ma mangiarne la quantita' giusta.

***fenix91*** · 19-09-2008, 16:09:03

Originariamente Scritto da barney137 Visualizza Messaggio

Fottitene allegramente dell'ig.
Io evito legumi e frutta perche' mi gonfiano come una pallone e divento una macchina per scoregge.
Mi trovo benissimo con il pane.
Pero' pesalo, che e' un attimo mangiarne il triplo del dovuto.
Mangiar carbo non significa ingozzarsi, ma mangiarne la quantita' giusta.

Come quantità giornaliere vanno benne 50 gr di all brain, 500 ml di latte p.s. (25 gr carbo), 60 gr di pane integrale, 80 gr di pasta, 300 gr di frutta fresca + 30 gr di carbo ad alto ig post workout ( banana, uvetta, miele, ecc.)?

***fenix91*** · 21-09-2008, 07:31:23

un'altra cosa:
Ho un pò di ginecomastia ( non è grasso, perché nonostante la grave perdita di peso dell'anno scorso non è andata via), potrebbe dipendere dagli squilibri
Ormonali della tiroide?

**LARRY SCOTT** · 21-09-2008, 12:17:55

Originariamente Scritto da fenix91 Visualizza Messaggio

un'altra cosa:
Ho un pò di ginecomastia ( non è grasso, perché nonostante la grave perdita di peso dell'anno scorso non è andata via), potrebbe dipendere dagli squilibri
Ormonali della tiroide?

No, dagli estrogeni altini.

Inoltre essendo il cortisolo sintetizzato a partire dal progesterone (il RE degli estrogeni), generalmente se si hanno alti gli uni anche l'altro lo sarà

***fenix91*** · 21-09-2008, 13:36:42

Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio

No, dagli estrogeni altini.

Inoltre essendo il cortisolo sintetizzato a partire dal progesterone (il RE degli estrogeni), generalmente se si hanno alti gli uni anche l'altro lo sarà

Quindi saranno alti gli estrogeni... ma non penso che sia anche basso il testosterone ( mangio 2 uova intere ogni giorno, almeno una volta a settimana carne rossa, perchè so che il testo è sintetizzato a partire dal colesterolo) perchè comunque ho notato l'aumento di massa muscolare, mi sento forte, mi piacciono le belle ragazze

... ma rispetto all'anno scorso ho avuto un drastico calo di libido!!

Maledetta anoressia del caz.. Avrei dovuto ascoltare dall'inizio i consigli che mi venivano dati, ma era più forte di me...
Comunque, ora è inutile piangere sul latte versato, bisogna guardare avanti, adesso vediamo cosa succede alzando i carbo...
Ma se neanche questo funziona, che devo fare??

**LARRY SCOTT** · 21-09-2008, 13:44:21

Originariamente Scritto da fenix91 Visualizza Messaggio

Quindi saranno alti gli estrogeni... ma non penso che sia anche basso il testosterone ( mangio 2 uova intere ogni giorno, almeno una volta a settimana carne rossa, perchè so che il testo è sintetizzato a partire dal colesterolo) perchè comunque ho notato l'aumento di massa muscolare, mi sento forte, mi piacciono le belle ragazze

... ma rispetto all'anno scorso ho avuto un drastico calo di libido!!

Maledetta anoressia del caz.. Avrei dovuto ascoltare dall'inizio i consigli che mi venivano dati, ma era più forte di me...
Comunque, ora è inutile piangere sul latte versato, bisogna guardare avanti, adesso vediamo cosa succede alzando i carbo...
Ma se neanche questo funziona, che devo fare??

Inizia a provare, al POI ci penseremo dopo