sono un ragazzo di 17 anni, alto 1,78 cm x 65 kg, e pesandomi sulla bilancia della palestra ho scoperto di avere il 7,3 % di massa grassa, risultato che non mi aspettavo in un certo senso.
Questo perché ho l'addome molto "appannato" e gli addominali si vedono solo se con le mani "tendo " un po la pelle, e comunque mi sembra che la bilancia abbia ragione, perché di grasso c'è ne poco, ( infatti dopo mangiato mi si vedono le vene dell'addome) però c'è uno strano gonfiore, come se la parte bassa dell'addome fosse piena d'acqua o aria...
Inoltre anche le cosce sono molto gonfie e pesanti, non sono per niente snelle ( e pratico tantissima corsa all'aperto) mentre i polpacci sono molto sottili.
Ho anche un calo di libido...
Adesso mi chiedo: può essere colpa del CORTISOLO?
Potrei essere in una fase di sovrallenamento?
Può essere colpa dell'alimentazione?
Allora, io seguo una dieta ipercalorica, ipoglucidica (max 50 gr di carbo die) ,iperproteica ( almeno 2 gr di pro di origine animale x kg) e iperlipidica ( soprattutto grassi provenienti da frutta secca che mangio in quantità). Mangio sempre tantissima verdura.
La domenica faccio una ricarica di carbo.
Mi mantengo sulle 3000 kcal in media che salgono notevolmente in ricarica(dove però abbasso pro e fat).
Mi alleno tre volte a settimana e in più faccio almeno tre sedute d'aerobica ( 45 min di corsa in fascia lipo - la domenica mattina la faccio a digiuno dopo caffè o red bull sugarfree) che fino a poco fa facevo tutti i giorni a digiuno dopo una dose massiccia di caffeina.
Aiutatemi, vi prego, non sopporto più queste gambe gonfie e flaccide e questo addome
Appannato nonostante faccio tantissimo sport e non tocco per niente e da tanti anni cibi spazzatura...
Accetto qualsiasi consiglio...grazie mille!
Questo perché ho l'addome molto "appannato" e gli addominali si vedono solo se con le mani "tendo " un po la pelle, e comunque mi sembra che la bilancia abbia ragione, perché di grasso c'è ne poco, ( infatti dopo mangiato mi si vedono le vene dell'addome) però c'è uno strano gonfiore, come se la parte bassa dell'addome fosse piena d'acqua o aria...
Inoltre anche le cosce sono molto gonfie e pesanti, non sono per niente snelle ( e pratico tantissima corsa all'aperto) mentre i polpacci sono molto sottili.
Ho anche un calo di libido...
Adesso mi chiedo: può essere colpa del CORTISOLO?
Potrei essere in una fase di sovrallenamento?
Può essere colpa dell'alimentazione?
Allora, io seguo una dieta ipercalorica, ipoglucidica (max 50 gr di carbo die) ,iperproteica ( almeno 2 gr di pro di origine animale x kg) e iperlipidica ( soprattutto grassi provenienti da frutta secca che mangio in quantità). Mangio sempre tantissima verdura.
La domenica faccio una ricarica di carbo.
Mi mantengo sulle 3000 kcal in media che salgono notevolmente in ricarica(dove però abbasso pro e fat).
Mi alleno tre volte a settimana e in più faccio almeno tre sedute d'aerobica ( 45 min di corsa in fascia lipo - la domenica mattina la faccio a digiuno dopo caffè o red bull sugarfree) che fino a poco fa facevo tutti i giorni a digiuno dopo una dose massiccia di caffeina.
Aiutatemi, vi prego, non sopporto più queste gambe gonfie e flaccide e questo addome
Appannato nonostante faccio tantissimo sport e non tocco per niente e da tanti anni cibi spazzatura...
Accetto qualsiasi consiglio...grazie mille!
sigpic
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