Consiglio(eagle e alrtri esperti)

[Silvester]

Lunedi ho iniziato la massa e anche l'allenamento nuovo....ho reinserito dopo tanto tempo il franchpress x i tricipiti come ultimo esercizio con un peso leggero(7serieda 8-12 con 20sec di riposo)e dal giorno dopo mi è tornata l'infiammazione al gomito(dove c'è il nervo,sotto al gomito in pratica),il dolore va anche dietro al tricipite e sembra arrivare a volte dietro la spalla...
Oggi ho fatto fatica a fare i pettorali pur mettendo la fascia al gomito...
cosa mi consigliate di fare?Non ditemi di fermarmi perchè lo escludo(so che sbaglio)per calmare l'infiammazione dite di prendere dell'aulin o del sinflex?
Da sett prossima cambia allenamento sei tricipiti e torno a fare come prima che non mi ha mai dato problemi....

p.s:dimenticavo.....mi fa male solo quando mi alleno...ora che sono a casa e mi sono riposato da un oretta il male è sparito quasi del tutto

[Andrea Bertino]

Come ben sai....dovresti stare a riposo......evidentemente il french press non è adatto ai tuoi gomiti o meglio i tuoi gomiti non sono adatti a questo esercizio, come d'altronde la maggior parte.

Se già sai che questo esercizio ti da problemi evitalo.....e cmq il riposo sarebbe l'ideale..... l'aulin può andare ma ci vorrebbe anche crioterapia (ghiaccio tre volte al giorno) e pomata in loco (voltaren potrebbe andare.....) ma un pò di riposo in questi casi è fondamentale......anche perchè il tricipite essendo un muscolo di spinta ti aiuta in tutti i gruppi muscolari ad esso connnessi.....vedi Deltoidi, Pettorali.......

Ciaoooooo

[Eagle]

Lunedi ho iniziato la massa e anche l'allenamento nuovo....ho reinserito dopo tanto tempo il franchpress x i tricipiti come ultimo esercizio con un peso leggero(7serieda 8-12 con 20sec di riposo)e dal giorno dopo mi è tornata l'infiammazione al gomito(dove c'è il nervo,sotto al gomito in pratica),il dolore va anche dietro al tricipite e sembra arrivare a volte dietro la spalla...
Oggi ho fatto fatica a fare i pettorali pur mettendo la fascia al gomito...
cosa mi consigliate di fare?Non ditemi di fermarmi perchè lo escludo(so che sbaglio)per calmare l'infiammazione dite di prendere dell'aulin o del sinflex?
Da sett prossima cambia allenamento sei tricipiti e torno a fare come prima che non mi ha mai dato problemi....

p.s:dimenticavo.....mi fa male solo quando mi alleno...ora che sono a casa e mi sono riposato da un oretta il male è sparito quasi del tutto

Scusa, molto banale, ma non puoi cambiare l'allenamento per i tricipiti con una settimana di anticipo?

se ti si infiamma seriamente poi non puoi non fermarti...

[Silvester]

Scusa, molto banale, ma non puoi cambiare l'allenamento per i tricipiti con una settimana di anticipo?

se ti si infiamma seriamente poi non puoi non fermarti...

Eagle infatti da sett prossima torno al vecchio allenamento...però ora per calmare l'infiammazione sto mettendo voltaren e prendendo un aulin o 2 al giorno...speriamo in bene va....oggi è andata bene con il dorso...domani riposo...tocca vedere sabatop con le spalle come va

[ordinho]

c'è da dire che senza french è difficile sviluppare tricipiti possenti, forse la panca stretta è l'unico esercizio che ha le stesse potenzialità per la massa

[Silvester]

c'è da dire che senza french è difficile sviluppare tricipiti possenti, forse la panca stretta è l'unico esercizio che ha le stesse potenzialità per la massa

infatti sono senza
al posto del franch faccio una spece di franch con manubrio da 40-50kg che mi faccio scendere dietro la testa...l'esercizio è questo:
vedi al minuto 1,42

http://www.youtube.com/watch?v=DGcH2lAJJRQ

[ordinho]

infatti sono senza
al posto del franch faccio una spece di franch con manubrio da 40-50kg che mi faccio scendere dietro la testa...l'esercizio è questo:
vedi al minuto 1,42

http://www.youtube.com/watch?v=DGcH2lAJJRQ

è anche vero che il gomito a lungo andare si abitua a queste sollecitazioni..quindi dovresti migliorare nel tempo

[Eagle]

infatti sono senza
al posto del franch faccio una spece di franch con manubrio da 40-50kg che mi faccio scendere dietro la testa...l'esercizio è questo:
vedi al minuto 1,42

http://www.youtube.com/watch?v=DGcH2lAJJRQ

proprio senza senza non penso, se usi un man da 50 kg qualche cosa il tricipite fa ...

[master wallace]

Quale french press. .su panca sdraiato o in piedi. .? Con bilanciere angolato. .?

[ordinho]

come esercizio di isolamento per i tric consiglio il curl inverso...non so se hai presente?

[Deadlift]

c'è da dire che senza french è difficile sviluppare tricipiti possenti, forse la panca stretta è l'unico esercizio che ha le stesse potenzialità per la massa

secondo me con panca stretta e dip si è apposto, considerando poi il lavoro non indifferente svolto dal tricep in altri esercizi.

come dice master, con che variante di french ti crea problemi?

[Silvester]

Quale french press. .su panca sdraiato o in piedi. .? Con bilanciere angolato. .?

da sdraiato con bilancere angolato master