iper estensioni e schiena

[giuseppe90]

Salve a tutti,c'è un mio amico che ha un'ampiezza ridotta fra le vertebre L4 e L5 e si chiedeva se puo' fare le iper estensioni avendo tale problema

[golden.bough]

Salve a tutti,c'è un mio amico che ha un'ampiezza ridotta fra le vertebre L4 e L5 e si chiedeva se puo' fare le iper estensioni avendo tale problema

meglio sentire il parere di un esperto. Personalmente, avendo discopatie, ho definitivamente eliminato tutti gli esercizi potenzialmente dannosi.

[Linux]

meglio sentire il parere di un esperto. Personalmente, avendo discopatie, ho definitivamente eliminato tutti gli esercizi potenzialmente dannosi.

io con una discopatia alleno il dorso sia con stacchi che con iperextension, fortunatamente non riscontro alcun problema

[giuseppe90]

quindi potrebbe farle o peggiorerebbe la situazione?

[Linux]

quindi potrebbe farle o peggiorerebbe la situazione?

dipende innanzitutto se sei in una fase acuta o se hai superato diciamo il punto di dolore, come prima cosa il riposo fondamentale per l'ossigenazione delle vertebre, nel caso in cui appunto l'infortunio sia recente, la ripresa dell'attivita' va fatta con molta calma, successivamente l'allenamento son esercizi come gli stacchi e l'iperxtension, sempre e comunque controllati, possono solo migliorare, rinforzare quei fasci muscolari che che interessano la colonna

[golden.bough]

io con una discopatia alleno il dorso sia con stacchi che con iperextension, fortunatamente non riscontro alcun problema

tuttavia i casi non son mai uguali ed è sempre meglio andare sul sicuro non credi? Anch'io nonostante qualche problema alleno comunque la schiena ma soltanto dopo aver visto risonanze e pareri di un certo spessore

[Linux]

tuttavia i casi non son mai uguali ed è sempre meglio andare sul sicuro non credi? Anch'io nonostante qualche problema alleno comunque la schiena ma soltanto dopo aver visto risonanze e pareri di un certo spessore

non solo, dopo la dovuta riabilitazione, cosa non da poco, e ripeto, dopo il dovuto riposo

[giuseppe90]

ragazzi,volevo dirvi che questa ampiezza ridotta fra le vertebre non è dovuta a nessun trauma.

[Giangi]

se lo spazio vertebrale è ridotto le iperestensioni sono da evitare assolutamente! deve innanzitutto fare esercizi di scarico per riallungare il tratto vertebrale interessato con esercizi di streccing e rilassamento per la colonna, poi dopo iniziare a potenziare la zona lombare con esercizi a terra , per fare un esempio adesso non ricordo come si chiami l'esercizio, quello tipo sdraiati a terra a pancia in giu tenendo gambe e braccia tese e iniziando ad oscillare (scusate ragazzi ma non ricordo come si chiama). Le iperextension meglio evitarle perchè l'escursione di movimento è ampia è coinvolge in maniera significativa le vertebre.

[DNP]

se lo spazio vertebrale è ridotto le iperestensioni sono da evitare assolutamente! deve innanzitutto fare esercizi di scarico per riallungare il tratto vertebrale interessato con esercizi di streccing e rilassamento per la colonna, poi dopo iniziare a potenziare la zona lombare con esercizi a terra , per fare un esempio adesso non ricordo come si chiami l'esercizio, quello tipo sdraiati a terra a pancia in giu tenendo gambe e braccia tese e iniziando ad oscillare (scusate ragazzi ma non ricordo come si chiama). Le iperextension meglio evitarle perchè l'escursione di movimento è ampia è coinvolge in maniera significativa le vertebre.

Allora facciamo chiarezza...
Una riduzione dello spazio interdiscale tra L4-L5 non comporta grossi problemi nell'esecuzione dell'esercizio a patto che non si eseguino delle iperestensioni (cioè non si vada più in alto rispetto al piano) ma delle semplici estensioni della schiena (limite massimo il piano stesso). Questo esercizio serve a rafforzare la muscolatura paravertebrale.
Un step più semplice può essere l'esercizio proposto da giangi , cioè il sollevamento gambe e braccia contemporaneamente stando pancia a terra dove la muscolatura paravertebrale lavora in isometria.

[giuseppe90]

grazie ragazzi,se avete altri consigli non aspetto altro:

P.S. quindi le iper estensioni potrei farle o mi sbaglio?

[golden.bough]

grazie ragazzi,se avete altri consigli non aspetto altro:

P.S. quindi le iper estensioni potrei farle o mi sbaglio?

mi vien da chiedermi come si scopre di avere uno spazio interdiscale ridotto e perchè?
Ad ogni modo il parere dello specialista, anche se costoso, è il migliore di tutti: se non altro ti consentirà, in caso non ci siano controindicazioni, di allenarti in TUTTA SERENITA'

[giuseppe90]

tale diagnosi si è avuta da risonanza magnetica