spalla

[ERIK 67]

Ho un problema allla spalla.
Non risecso a fare i seguenti esercici:
-Distensioni per spalle (man /bil)
-Distensioni per petto panca 45°(man/bil)
-Croci panca 45°
-Croci panca piana, anche se quest'ultime riesco farle tendendo a portare le braccia leggermente verso la parte bassa del petto.

Riesco a fare senza problemi:
- alzate laterali con manubri/cavi
- panca piana declinata bil/man
- croci panca declinata man.

Mi sono accorto che se sto' sul letto e metto la mano dx sopra la testa ho un lieve dolorino.
Aggiungo che o 41 anni e da 14 pratico bb
Qualcuno ha qualche suggerimento?
Ciao a tutti.

[golden.bough]

Ho un problema allla spalla.
Non risecso a fare i seguenti esercici:
-Distensioni per spalle (man /bil)
-Distensioni per petto panca 45°(man/bil)
-Croci panca 45°
-Croci panca piana, anche se quest'ultime riesco farle tendendo a portare le braccia leggermente verso la parte bassa del petto.

Riesco a fare senza problemi:
- alzate laterali con manubri/cavi
- panca piana declinata bil/man
- croci panca declinata man.

Mi sono accorto che se sto' sul letto e metto la mano dx sopra la testa ho un lieve dolorino.
Aggiungo che o 41 anni e da 14 pratico bb
Qualcuno ha qualche suggerimento?
Ciao a tutti.

hai già provato ad allenare i rotatori a fine sessione, anche io a volte avverto quel lieve dolorino e gli esercizi di cui ti ho parlato mi hanno portato un po' di sollievo. Di sicuro non eseguiro mai più i dip in vita mia