Problemi gomito sinistro

[diavolettoroma81]

E' una settimana che sento dolore al gomito sinistro.
la cosa strana è che mi fa male solo ed esclusivamente quando faccio la French Press. Mentre magari nella panca piana, panca a presa stretta, concentrato per tricipiti o push down non sento dolore
Consigli utili?


Per spiegarmi meglio ho allegato una foto di un gomito (non è il mio non sono così secco ) cerchiando la parte dove sento il fastidio!!!



Grazie

[Franfalu]

stessa cosa che capitò a me....mi infortunai facendo french press. Non allenai i tricipiti per quasi due mesi, e gli ultimi giorni usavo una gomitiera che assorbiva la tensione tendinea.

Il tuo caso è molto meno grave, io sentivo male pure al push down... lascialo riposare per un pò. direi almeno 2-3 settimane.

[diavolettoroma81]

stessa cosa che capitò a me....mi infortunai facendo french press. Non allenai i tricipiti per quasi due mesi, e gli ultimi giorni usavo una gomitiera che assorbiva la tensione tendinea.

Il tuo caso è molto meno grave, io sentivo male pure al push down... lascialo riposare per un pò. direi almeno 2-3 settimane.

Anche il mio amico di allenamento mi ha detto che è meno grve del solito, perchè ho questo dolore solo alla French Press e solo all'interno poco sopra l'osso del gomito, però sono proccupato lo stesso e mi rode il caxxx staccare l'allenamento.
Una cosa Franfalu, ma te intendi di non allenare il solo tricipite, di sospendere la sola french press oppure di sospendere l'intero allenamento (gambe escluse naturalmente)

[simysnow]

io ho lo stesso dolore da un anno. a volte aumenta altre diminuisce, sei fortunato a sentirlo solo nella french press, io nn riesco a guidare

[diavolettoroma81]

io ho lo stesso dolore da un anno. a volte aumenta altre diminuisce, sei fortunato a sentirlo solo nella french press, io nn riesco a guidare

Ella madonna Giadì Addirittura non riesci a guidare

Con sti cambi di foto in avatar...................................................
Oggi pomeriggio prevedo minimo minimo altri 4/5 3d aperti su di te

[simysnow]

Ella madonna Giadì Addirittura non riesci a guidare

Con sti cambi di foto in avatar...................................................
Oggi pomeriggio prevedo minimo minimo altri 4/5 3d aperti su di te

ora va meglio, ma ci sono stai periodi in cui non riuscivo a fare proprio niente (abbassare la maniglia delle porte, guidare, lavarmi i capelli..) e la sera andavo sistematicamente a dormire ricoperta di ematonil e garze
Ovviamente sono riuscita a staccare i pesi per soli 4 giorni

[diavolettoroma81]

ora va meglio, ma ci sono stai periodi in cui non riuscivo a fare proprio niente (abbassare la maniglia delle porte, guidare, lavarmi i capelli..) e la sera andavo sistematicamente a dormire ricoperta di ematonil e garze
Ovviamente sono riuscita a staccare i pesi per soli 4 giorni

E' quella la mia paura principale!
Esco di casa e penso:" Vado in palestra e non faccio i tricipiti" Arrivo al parcheggio della palestra e penso :"Magari faccio i tricipiti ma evito la French Press" Poi salgo le scale che portano alla sala pesi e penso:"Magari provo a fare anche la French Press con pochissimo peso giusto per vedere se il dolore è forte" Poi finisco sistematicamente a fare la French Press con un dolore forte e quando ritorno a casa penso che sono stato un coglione a forzare su un dolore che avevo pure prima di partire!!!

L'amore per la ghisa e la fatica non mi fa ragionare porca zozza

[TASSINARO]

L'amore per la ghisa e la fatica non mi fa ragionare porca zozza

Purtoppo è un principio comune a molti di noi.
Comunque è vero,sei fortunato,fossi in te non ci giocherei molto sulla tua fortuna,leverei la french per riprovarla a settembre e la sostituirei con la panca stetta.
Non sfidare la sorte,la panca stretta è comunque un gran esercizio.

[Franfalu]

Anche il mio amico di allenamento mi ha detto che è meno grve del solito, perchè ho questo dolore solo alla French Press e solo all'interno poco sopra l'osso del gomito, però sono proccupato lo stesso e mi rode il caxxx staccare l'allenamento.
Una cosa Franfalu, ma te intendi di non allenare il solo tricipite, di sospendere la sola french press oppure di sospendere l'intero allenamento (gambe escluse naturalmente)

Direi di tenere solo la panca come unico stimolo per i tricipiti(assolutamente non a presa stretta). Farà poco o niente ma un voltaren potrebbe sensibilmente migliorare il recupero.

[Franfalu]

Purtoppo è un principio comune a molti di noi.
Comunque è vero,sei fortunato,fossi in te non ci giocherei molto sulla tua fortuna,leverei la french per riprovarla a settembre e la sostituirei con la panca stetta.
Non sfidare la sorte,la panca stretta è comunque un gran esercizio.

Panca stretta assolutamente da proibire... Al limite, ma proprio al limite, fatta al multipower.

[diavolettoroma81]

Purtoppo è un principio comune a molti di noi.
Comunque è vero,sei fortunato,fossi in te non ci giocherei molto sulla tua fortuna,leverei la french per riprovarla a settembre e la sostituirei con la panca stetta.
Non sfidare la sorte,la panca stretta è comunque un gran esercizio.

Ti ringrazio per il tuo consiglio

Venerdi giorno per i tricipiti sostituirò la french press con la panca stretta

[Franfalu]

E' quella la mia paura principale!
Esco di casa e penso:" Vado in palestra e non faccio i tricipiti" Arrivo al parcheggio della palestra e penso :"Magari faccio i tricipiti ma evito la French Press" Poi salgo le scale che portano alla sala pesi e penso:"Magari provo a fare anche la French Press con pochissimo peso giusto per vedere se il dolore è forte" Poi finisco sistematicamente a fare la French Press con un dolore forte e quando ritorno a casa penso che sono stato un coglione a forzare su un dolore che avevo pure prima di partire!!!

L'amore per la ghisa e la fatica non mi fa ragionare porca zozza

LO so che è dura, ma devi evitare di aggravare la situazione e di prolungarla...proprio come fece giadì

[WhiteTyson]

Purtoppo è un principio comune a molti di noi.
Comunque è vero,sei fortunato,fossi in te non ci giocherei molto sulla tua fortuna,leverei la french per riprovarla a settembre e la sostituirei con la panca stetta.
Non sfidare la sorte,la panca stretta è comunque un gran esercizio.

Ho avuto lo stesso problema, a entrambi i gomiti, proprio facendo il french press, per quella voglia "malata" di aumentare sempre il peso a discapito anche della corretta esecuzione...ho semplicemente tolto il french-press con bilanciere, che secondo me è uno degli esercizi più rischiosi per questo tipo di problema, e dopo che mi è passato il dolore l'ho sostituito con quello con manubrio, e per ora tutto bene...

[diavolettoroma81]

Direi di tenere solo la panca come unico stimolo per i tricipiti(assolutamente non a presa stretta). Farà poco o niente ma un voltaren potrebbe sensibilmente migliorare il recupero.

Panca stretta assolutamente da proibire... Al limite, ma proprio al limite, fatta al multipower.

Secondo te insomma la panca a presa stretta la dovrei togliere

Ho avuto lo stesso problema, a entrambi i gomiti, proprio facendo il french press, per quella voglia "malata" di aumentare sempre il peso a discapito anche della corretta esecuzione...ho semplicemente tolto il french-press con bilanciere, che secondo me è uno degli esercizi più rischiosi per questo tipo di problema, e dopo che mi è passato il dolore l'ho sostituito con quello con manubrio, e per ora tutto bene...

Allora il mio allenamento era così

3X10/12 french press
4x6 dips pesanti (con l'aggiunta di peso)
3x10 push down

Domanda..........................
Che ci metto a posto della french press

[WhiteTyson]

Secondo te insomma la panca a presa stretta la dovrei togliere



Allora il mio allenamento era così

3X10/12 french press
4x6 dips pesanti (con l'aggiunta di peso)
3x10 push down

Domanda..........................
Che ci metto a posto della french press

Il tricipite è il mio gruppo muscolare migliore e quello dove ho più forza, mi piace per questo variare e provare esercizi di ogni genere. Attualmente sto facendo un esercizio che ti consiglio di provare...la panca presa stretta inversa, con stretta intendo appena meno della larghezza delle spalle. E' un esercizio dove carichi molto peso e secondo me se prendi confidenza col movimento non stressa le articolazioni, te lo dice uno che convive da anni con dolori a polsi, gomiti e spalle.