Spalla lussata

[Deadlift]

ieri durante le distensioni pesanti per le spalle coi manubri si è lussata la spalla sinistra..dopo 2 ore di dolore finalmente l'ortopedico è riuscita a metterla a posto. ora devo stare una 20ina di gg con la fasciatura.

c'e qualcuno che sa dirmi per esperienza personale o perchè è del campo se potrò riprendere a fare gli allenamenti in modo sicuro? a quanto risulta dalle lastre la spalla ora è perfettamente in sede.

e una curiosità: perchè subito dopo la lussazione nel periodo di tempo che soffrivo ogni tanto mi veniva da ridere da solo ed ero diventato incredibilmente socievole con chiunque? ricordo che mentre ero in ambulatorio ogni tanto quando sentivo il male mi scappava da ridere come un babbeo endorfine??

[Saur]

Mi è capitato quando ho fatto le onde d'urto: mi facevano male ma dovevo soffocare le risate... mi capita anche quando mi visita il dottore eh eh... può darsi che sia una cosa nervosa

[Meco]

sono anni che mi alleno con la spalla sinistra lussata ... mi è uscita fuori una 15ina di volte in totale ma grazie al duro lavoro coi pesi adesso si è decisamente stabilizzata e riesco ad eseguire praticamente tutti gli esercizi in sicurezza tranne forse le trazioni alla sbarra portata dietro al collo.

[Mr_Mago]

Puoi tornare ad allenarti tranquillamente, dovrai però fare un buon periodo di rieducazione funzionale dell'articolazione e poi riprendere con gradualità.

[dij]

ciao deadlift, innanzitutto ti faccio gli auguri di pronta guarigione.

in secondo luogo volevo chiederti come è successa questa cosa:

cheating, eri a cedimento, hai perso la tecnica (non eri concentrato sul movimento), non ti sei riscaldato bene, non hai scaldato la cuffia, hai caricato troppo....

ma stavi facendo il Lento in piedi/seduto, o le Spinte su inclinata (45-60°)?

[Deadlift]

Mi è capitato quando ho fatto le onde d'urto: mi facevano male ma dovevo soffocare le risate... mi capita anche quando mi visita il dottore eh eh... può darsi che sia una cosa nervosa

si infattii, ti assicuro che ogni tanto mi scappava la risata e l'infermiera si metteva a ridere con me

sono anni che mi alleno con la spalla sinistra lussata ... mi è uscita fuori una 15ina di volte in totale ma grazie al duro lavoro coi pesi adesso si è decisamente stabilizzata e riesco ad eseguire praticamente tutti gli esercizi in sicurezza tranne forse le trazioni alla sbarra portata dietro al collo.

Puoi tornare ad allenarti tranquillamente, dovrai però fare un buon periodo di rieducazione funzionale dell'articolazione e poi riprendere con gradualità.

grazie, mi servivano queste rassicurazioni, ora sono più tranquillo speriamo bene!

ciao deadlift, innanzitutto ti faccio gli auguri di pronta guarigione.

in secondo luogo volevo chiederti come è successa questa cosa:

cheating, eri a cedimento, hai perso la tecnica (non eri concentrato sul movimento), non ti sei riscaldato bene, non hai scaldato la cuffia, hai caricato troppo....

ma stavi facendo il Lento in piedi/seduto, o le Spinte su inclinata (45-60°)?

innanzitutto grazie x gli auguri

allora dovevo fare la piramide inversa con il lento manubri spalle. l'anno scorso ero erriv a fare 6-7 rep coi manubri da 32, quest'anno ho abbandonato i manubri per concentrarmi sul military press, e la forza mi è cresciuta parecchio.
la settimana scorsa quindi sono voluto passare alle distensioni e avevo intenzione di usare i 36 per le 4 rep. ho provate a fare 2 rep e le ho fate molto tranquillamente, allora ho bloccato la serie e ho voluto usare i 40.
dopo 2 minuti da pausa inizio la nuova serie, faccio 3 rep e alla 4° purtroppo succede il fattaccio, mi cede la spalla, sento un rumoraccio sull'articolazione. osso fuori

[dij]

...sembrava filasse tutto liscio....ke sfiga...

[fabio-evo]

io son stato operato 4 mesi fa perche avevo problemi di lussazioni....dopo la prima volta che ti esce devi star attento perche rischi ogni volta che ti si lussa se fai qualche movimento strano...ora mi hanno ricucito i legamenti della spalla,ho ripreso la palestra ma per ora devo ancora recuperare bene la mobilita della spalla e cmq prima di caricare peso devo ancora aspettare...

[dij]

l'importante è riuscire a colpire il muscolo in altri modi (altri ex), e quell ex specifico lo si esegue come rifinitura con medio-alte rep (e quindi carichi medi).

[TASSINARO]

si infattii, ti assicuro che ogni tanto mi scappava la risata e l'infermiera si metteva a ridere con me





grazie, mi servivano queste rassicurazioni, ora sono più tranquillo speriamo bene!



innanzitutto grazie x gli auguri

allora dovevo fare la piramide inversa con il lento manubri spalle. l'anno scorso ero erriv a fare 6-7 rep coi manubri da 32, quest'anno ho abbandonato i manubri per concentrarmi sul military press, e la forza mi è cresciuta parecchio.
la settimana scorsa quindi sono voluto passare alle distensioni e avevo intenzione di usare i 36 per le 4 rep. ho provate a fare 2 rep e le ho fate molto tranquillamente, allora ho bloccato la serie e ho voluto usare i 40.
dopo 2 minuti da pausa inizio la nuova serie, faccio 3 rep e alla 4° purtroppo succede il fattaccio, mi cede la spalla, sento un rumoraccio sull'articolazione. osso fuori

La panca era legg. inclinata o dritta?

[Deadlift]

io son stato operato 4 mesi fa perche avevo problemi di lussazioni....dopo la prima volta che ti esce devi star attento perche rischi ogni volta che ti si lussa se fai qualche movimento strano...ora mi hanno ricucito i legamenti della spalla,ho ripreso la palestra ma per ora devo ancora recuperare bene la mobilita della spalla e cmq prima di caricare peso devo ancora aspettare...

si? esattamente che avevi? io lussazione sottocoriacoidea dell'omero, tu lo stesso?

l'importante è riuscire a colpire il muscolo in altri modi (altri ex), e quell ex specifico lo si esegue come rifinitura con medio-alte rep (e quindi carichi medi).

sarà tragico, io non sono fatto per le alte rep

La panca era legg. inclinata o dritta?

no no leggermente inclinata assolutamente.

[pupazzomatto]

2 ore..... io l'ho avuta fuori per pochi secondi e ho sentito l'inferno.... midispiace però posso dirti ke se seguirai la riabilitazione e darai tempo al tempo potrai tornare ad allenarti cm prima...

[Deadlift]

2 ore..... io l'ho avuta fuori per pochi secondi e ho sentito l'inferno.... midispiace però posso dirti ke se seguirai la riabilitazione e darai tempo al tempo potrai tornare ad allenarti cm prima...

si confermo, sono state 2 ore molto "toccanti"..fortunatamente ogni tanto mi partiva la risata senza motivo

ora speriamo bene di fare un ottima riabilitazione, ho troppa voglia di allenarmi.

[MrAffondo]

Leggo solo ora del tuo infortunio..in bocca al lupo amico

[joker83]

L'unica cosa che puoi fare è appena ti senti meglio tornare ad allenarti...anche io ho questo problema alla spalla...lussata pesantemente 2 volte sono dovuto per forza andare al ps per farmela risistemare...più muscoli ti fai magiore sarà la staibilità...unico esercizio che non eseguo sono le dip...e quando faccio squat sto molto attento a mantenere una presa stretta del bilancere...Esercizio che mi dà fastidio sono le croci e la panca a 45°...il resto lo faccio sempre con tanta cattiveria...