Contrattura

[pina colada]

Ragazzi sono vittima di una contrattura (nè la prima nè mi sa l'ultima) al trapezio. Martedì ho avuto un prblema nell'allenamento che mi ha fatto rischiare lo stiramento del pettorale, mercoledì ho corso e dopo la corsa è subentrata forte la contrattura. Giovedì mi sono riposata, ieri ho fatto 45' di attività aerobica blanda, prevista anche oggi. Ho fatto massaggi, ho la crema fissa (artrosilene) + applicazioni di cerotti all'arnica. Oggi sto decisamente meglio ma la contrattura si è spostata all'altro trapezio (in forma più lieve) e ho un po' di fastidio ogni tanto. Qualche consiglio per minimizzare i tempi di recupero? Quando potrò riprendere un peso in mano?

[MOSTMUSCULAR 85]

Ci vuole un pò di tempo,cmq riprendi con calma quando setni ke stai a posto senza sforzarti,io anni fa cme uno scemo ho strattonato un bilanciere per rimetterlo a posto e il trapezio destro ha fatto crack....nonostante siano passati più di 3 anni im da ancora fastidio se lo sforzo un poco dopo una settimana ke nn lo alleno,proprio due giorni fa ho fatto le alzate posteriori a busto flesso e mi fa male ancora oggi.
Cmq il tuo è un problema molto più lieve del mio xò ribadisco di nn sforzarti,nel giro di una settimana dovresti stare già meglio

[reg park]

Ragazzi sono vittima di una contrattura (nè la prima nè mi sa l'ultima) al trapezio. Martedì ho avuto un prblema nell'allenamento che mi ha fatto rischiare lo stiramento del pettorale, mercoledì ho corso e dopo la corsa è subentrata forte la contrattura. Giovedì mi sono riposata, ieri ho fatto 45' di attività aerobica blanda, prevista anche oggi. Ho fatto massaggi, ho la crema fissa (artrosilene) + applicazioni di cerotti all'arnica. Oggi sto decisamente meglio ma la contrattura si è spostata all'altro trapezio (in forma più lieve) e ho un po' di fastidio ogni tanto. Qualche consiglio per minimizzare i tempi di recupero? Quando potrò riprendere un peso in mano?

sinceramente io continuerei a fare massaggi e a mettere una pomata tipo lasonil o cerotti per una diecina di giorni senza allenarmi...

[pina colada]

Grazie ragazzi, anche oggi ho fatto cardio blando, al momento sto decisamente meglio. Stamattina avevo qualche doloretto al deltoide ma ora va meglio, forse perchè ho i muscoli caldi, comunque speriamo bene, lunedì vorrei ripartire...
Nella sfiga ho avuto fortuna che ho fatto coincidere lo stop con lo scarico che avrei dovuto avere lunedì.

[pina colada]

Ci vuole un pò di tempo,cmq riprendi con calma quando setni ke stai a posto senza sforzarti,io anni fa cme uno scemo ho strattonato un bilanciere per rimetterlo a posto e il trapezio destro ha fatto crack....nonostante siano passati più di 3 anni im da ancora fastidio se lo sforzo un poco dopo una settimana ke nn lo alleno,proprio due giorni fa ho fatto le alzate posteriori a busto flesso e mi fa male ancora oggi.
Cmq il tuo è un problema molto più lieve del mio xò ribadisco di nn sforzarti,nel giro di una settimana dovresti stare già meglio

Anch'io ho i trapezi come punto debole. Da qualche anno, a seguito di un brutto incoidente (non sportivo) ho piccole contratture perenni, e quando si accentuano (come ora) sono veramente fastidiose anche perchè danno noia anche ad altri gruppoi muscolari. Ora inizierò comunque un ciclo di massaggi ad hoc proprio per farle sparire.

[pina colada]

Ragazzi, oggi va moooolto meglio. Oggi riposo assoluto perchè domani vorrei ripartire, magari con una sessione coi carichi un po' più leggeri. Ho avuto solo un po' di fastidio lieve e assolutamente non costante al deltoide anteriore. Sto continuando con l'applicazione della schiuma. Credo di farcela, spero, dite farò bene a ripartire??
(Senza pesi sto impazzendo anche se sono solo 4 giorni)

[reg park]

secondo me devi almeno aspettare altri 2-3 giorni e nn avere fretta....una settimana senza allenarti nn ti fa peggiorare tranquilla...anzi ti fa bene

[pina colada]

secondo me devi almeno aspettare altri 2-3 giorni e nn avere fretta....una settimana senza allenarti nn ti fa peggiorare tranquilla...anzi ti fa bene

Mi fa peggiorare di testa però. Poi ci sto andando in paranoia perchè mi vedo senza più un muscolo

[reg park]

esagerata

[pina colada]

Oggi il fastidio è localizzato al deltoide anteriore Io comunque provo ad allenarmi coi carichi bassi.

[MOSTMUSCULAR 85]

Molto bassi...

[pina colada]

Fatto, solo lieve fastidio sempre al deltoide anteriore, vicino al pettorale, ma sopportabile. Continuo con creme e massaggi. Domani cardio ma mercoledì spero di potermi allenare decentemente.