Skiena Distrutta! Aiuto!!!

[baldo21]

ipolordosi significa ke hai il bacino in antiversione (più del dovuto) e questo porta ad avere la zona lombare "piatta" o poco curva..

quindi devi fare il contrario dell iperlordosi: ovvero potenziare lombari, erettori spinali, ileo psoas e allungare-rilassare addome femorali e glutei...
(cmq non smettere di allenarli o sarebbe controproducente)

quindi stacchi da terra soluzione migliore se eseguiti correttamente giusto?nn ci pensero mai di smettere di allenarmi

[dij]

(se sei sicuro ke sia ipolordosi)

[baldo21]

(se sei sicuro ke sia ipolordosi)

ma nn è 1cosa grave ma un mio amico ke fa il personal trainer guardandomi e toccandomi la schiena ha detto ke secondo lui ho leggermente ipercifosi mi pare ke abbia detto ma nn ipolordosi..

[dij]

ipercifosi è la tendenza ad avere le spalle in avanti, la zona dorsale leggermente "gobba".

ipolordosi è la zona lombare meno curva del dovuto. sono 2cose diverse.

mi pare di aver già scirtto ke cosa dovresti fare se hai un po di ipercifosi.
prova guarda indietro.

[baldo21]

ok grazie mi sei stato molto utile!

[PINZ89]

pinz quanto fai di lento?

Faccio in genere serie di lento avanti da 8-10 ripetizioni con 75 kili + o meno, non a cedimento... Poi mi piace molto lavorare sui deltoidi con superset e piramidali...

[baldo21]

Faccio in genere serie di lento avanti da 8-10 ripetizioni con 75 kili + o meno, non a cedimento... Poi mi piace molto lavorare sui deltoidi con superset e piramidali...

complimenti!

[PINZ89]

complimenti!

Grazie baldo

[PINZ89]

Oggi sono stato da un fisioterapista e preparatore atletico di alto livello, che mi ha visitato e ha visto anche i risultati della risonanza... Ha detto a differenza dei medici, che la situazione non è compromessa e facendo la giusta riabilitazione, guidato da lui, si può recuperare bene e tornare abbastanza presto in palestra... Ha detto anche che di bodybuilder ne segue molti e ha visto situazioni ben peggiori della mia. E diversamente dai medici, non mi è neanche sembrato x niente impressionato nel vedere i risultati della risonanza...

[baldo21]

Oggi sono stato da un fisioterapista e preparatore atletico di alto livello, che mi ha visitato e ha visto anche i risultati della risonanza... Ha detto a differenza dei medici, che la situazione non è compromessa e facendo la giusta riabilitazione, guidato da lui, si può recuperare bene e tornare abbastanza presto in palestra... Ha detto anche che di bodybuilder ne segue molti e ha visto situazioni ben peggiori della mia. E diversamente dai medici, non mi è neanche sembrato x niente impressionato nel vedere i risultati della risonanza...

bene sono contento alla fine hai visto ke è tutto rimmediabile

[PINZ89]

Già, lo spero ... Ora sono preoccupato x un'altra cosa: mi è andata via da poco la sciatalgia che avevo alla gamba sinistra, che mi era durata un mese e passa, e adesso mi è comparso un dolore simile anche alla gamba destra... Secondo voi dipende ancora dal nervo sciatico? Io sono preoccupato che dipenda dall'ernia e ci sia una qualche lesione del midollo... boh