ragassuoli,mi sono fatto male ad una spalla facendo la panca a 45
vorrei sapere se qualcuno ha avuto un'esperienza simile alla mia o se i diversi specialisti sul forum possono darmi un piccolo parere gratuito,in modo da nn preoccuparmi.
allora cominciamo: una quindicina di giorni fa stavo allenando il petto: mi riscaldo con il cardio,poi 5 minuti di circonduzioni delle braccia come riscaldamento specifico.
vado alla panca piana,mi riscaldo con qualche serie leggera,poi via verso serie sempre + impegnative.mi sono allenato bene,senza nessun fastidio,ho pure stebilito un record personale,nessun dolore,nessun allarme,niente di niente.
dopo qualche minuto di pausa,incomincio una prima serie di riscaldamento sulla panca a 45,il carico è di soli 30 kg x lato + bilanciere-le prime quattro ripetizioni scorrono via facili,come è giusto che siaalla quinta ripetizione sento una forte fitta alla spalla(forse ho abbassato troppo il bilanciere),temo uno strappo,ma ripongo il bilanciere da solo e senza problemi.vado dal medico di guardia ma questo pare proprio nn capire niente.nn mi visita nemmeno, neanche un test di mobilita' o cos'altro, penso-se è uno strappo domani lo so di certo xchè si forma l'ematoma.
l'indomani niente ematoma,mi metto in malattia e mi faccio fare la ricetta x una visita specialistica-il mio medico mi consiglia prima di fare una visita, di riposare x 2 settimane nel caso sia solo un leggero stiramento.
ora, x i primi 2 giorni nn ho provato quasi dolore, eccetto uno leggerissimo se tastavo l'inserzione tra deltoide aneriore e pettorale,in pratica una palpazione mi causava un dolore quasi trascurabile nella...
e qua x misconoscenza di terminologia adeguata invento...
....parte interna del deltoide anteriore
cmq dopo i primi 2 giorni,curando con impacchi di ghiaccio ed antiinfiammatori,anche questo dolorino scompare.durante i primi giorni nn riuscivo ad extrarotare completamente il braccio con gomito aderente al fianco.
15 giorni dopo circa mi sento a posto, se non che avverto una sorta di pesantezza o rilassatezza nel deltoide anteriore quindi nn mi alleno ancora.
questa sensazione è come se mi sentissi scomoda la spalla,ma senza dolore.il rom dell'extrarotazione del braccio è quasi tornato alla normalita',nel senso che è di un po inferiore a quella dell'altro braccio.
ovviamente andro' a visita e prima di andarci tornero' dal mio medico x fare tutte le cose x bene, ma nel frattempo se qualcuno degli utenti e/o degli specialisti del forum è a conoscenza di qualche caso analogo datemi un parere,consiglio etc. cosi' se nn c'è da preoccuparsi eccessivamente nn mi suicido
vorrei sapere se qualcuno ha avuto un'esperienza simile alla mia o se i diversi specialisti sul forum possono darmi un piccolo parere gratuito,in modo da nn preoccuparmi.
allora cominciamo: una quindicina di giorni fa stavo allenando il petto: mi riscaldo con il cardio,poi 5 minuti di circonduzioni delle braccia come riscaldamento specifico.
vado alla panca piana,mi riscaldo con qualche serie leggera,poi via verso serie sempre + impegnative.mi sono allenato bene,senza nessun fastidio,ho pure stebilito un record personale,nessun dolore,nessun allarme,niente di niente.
dopo qualche minuto di pausa,incomincio una prima serie di riscaldamento sulla panca a 45,il carico è di soli 30 kg x lato + bilanciere-le prime quattro ripetizioni scorrono via facili,come è giusto che siaalla quinta ripetizione sento una forte fitta alla spalla(forse ho abbassato troppo il bilanciere),temo uno strappo,ma ripongo il bilanciere da solo e senza problemi.vado dal medico di guardia ma questo pare proprio nn capire niente.nn mi visita nemmeno, neanche un test di mobilita' o cos'altro, penso-se è uno strappo domani lo so di certo xchè si forma l'ematoma.
l'indomani niente ematoma,mi metto in malattia e mi faccio fare la ricetta x una visita specialistica-il mio medico mi consiglia prima di fare una visita, di riposare x 2 settimane nel caso sia solo un leggero stiramento.
ora, x i primi 2 giorni nn ho provato quasi dolore, eccetto uno leggerissimo se tastavo l'inserzione tra deltoide aneriore e pettorale,in pratica una palpazione mi causava un dolore quasi trascurabile nella...
e qua x misconoscenza di terminologia adeguata invento...
....parte interna del deltoide anteriore
cmq dopo i primi 2 giorni,curando con impacchi di ghiaccio ed antiinfiammatori,anche questo dolorino scompare.durante i primi giorni nn riuscivo ad extrarotare completamente il braccio con gomito aderente al fianco.
15 giorni dopo circa mi sento a posto, se non che avverto una sorta di pesantezza o rilassatezza nel deltoide anteriore quindi nn mi alleno ancora.
questa sensazione è come se mi sentissi scomoda la spalla,ma senza dolore.il rom dell'extrarotazione del braccio è quasi tornato alla normalita',nel senso che è di un po inferiore a quella dell'altro braccio.
ovviamente andro' a visita e prima di andarci tornero' dal mio medico x fare tutte le cose x bene, ma nel frattempo se qualcuno degli utenti e/o degli specialisti del forum è a conoscenza di qualche caso analogo datemi un parere,consiglio etc. cosi' se nn c'è da preoccuparsi eccessivamente nn mi suicido
Commenta