da oltre due mesi disturbo del sonno..

[Gary]

Io soffro di disturbi del sonno molto gravi che sono iniziati in questo modo ( anche io andavo a letto abbastanza presto per poi aumentare fino alle 5 - 6 del mattino e anche oltre). Il consiglio che posso darti è di iniziare subito con ogni metodo farmacologico ( naturalmente parlo di cose naturali come appunto la melatonina) e cercare di rilassarti la sera. Magari appoggiati sul cuscino o sul divano e guarda la televisione , possibilmente qualcosa di noioso,calmo, che non ti metta ansia o che attiri la tua attenzione. inizialmente con me funzionava

[Franfalu]

capita anca a me da un mesetto,difficoltà ad addormentarmi,pulsazioni più alte alla sera e mi risveglio non riposato...
di solito provo con il rimedio della nonna (anzi del nonno) redtube e via...
mi sa che proverò anch'io la valeriana

ahahahahah red tube....così ti sentirai ancora più fiacco dopo

[Cavis]

salve a tutti...

da circa due mesi, settimana piu settimana meno, ma in modo comunque molto ravvicinato, la notte ho disturbi del sonno...

all'inizio facevo fatica a prendere sonno e mi addormentavo a tarda notte, poi consigliato da molti ho usato melatonina e ho cercato anche di andare a letto prima cosi (verso le 22.30, di solito prima di questo problema ci andavo verso le 23.30 per dormire verso mezzanotte).

Fatto sta che anche cosi, facendo, seppur addormentandomi leggermente prima nella notte mi svegliavo 10 volte almeno e se andava male, mi svegliavo nella notte e non riuscivo più a chiudere occhio fino al mattino, con conseguenza giornate in cui stavo da schifo dormendo poche ore la notte...

ora, la notte continuo a fare fatica a dormire bene come prima (sono sempre stato uno che dormiva molto...)...prendo sonno tardi girandomi e rigirandomi nel letto, sudando anche molto (non freddo per la precisione, ma sudore proprio di caldo..)

Ho pensato potesse essere anche una questione di sovrallenamento, ma sinceramente in palestra non ho tali sintomi, cioè i pesi crescono e tutto non ho rigetto nemmeno x l'allenamento...

il problema è che se x esempio anche la notte dormo due ore e sono fisicamente stanco anche se dopo pranzo mi butto a letto non riesco a dormire neanche in quel momento...

mi e vi chiedo come posso risolvere questo problema...

ragazzi capita anche a me di avere più o meno gli stessi sintomi può dipendere anche da:

- Dieta Ipocalorica
- assunzione di Bcaa
-Sovrallenamento
-scarso apporto di carboidrati <80gr die

[grandemino]

ragazzi capita anche a me di avere più o meno gli stessi sintomi può dipendere anche da:

- Dieta Ipocalorica
- assunzione di Bcaa
-Sovrallenamento
-scarso apporto di carboidrati <80gr die

BCAA? Perchè?

[Cavis]

capita spessoa chi si allena tanto.

prova con:

melatonina, 2 camomille almeno 4 ore prima, i tappi di cera

stacca il pc e la tv almeno 2 ore prima dell'ora in cui devi dormire
ascolta un po di musica, leggi

se il tutto non serve, smetti di allenarti x una settimana.

Questo stato psico-fisico porta anche a mangiare molto di più..
Come comportarsi?
- mangiare tanto fino a sedare la fame?
- oppure fare sempre lauti spuntini?

[Cavis]

BCAA? Perchè?

Perchè entrano in competizione con il triptofano per attraversare la barriera ematoencefalica!

[grandemino]

Perchè entrano in competizione con il triptofano per attraversare la barriera ematoencefalica!

[Cavis]

Amico che tu lo creda o no i Bcaa svolgono questa funzione(Nella teoria).

Poi che in alcuni individui non causino problemi di insonnia, è estremamente soggettivo... Come si dice magari una cosa funziona bene per me ma a te non fa nulla...

[grandemino]

Amico che tu lo creda o no i Bcaa svolgono questa funzione(Nella teoria).

Poi che in alcuni individui non causino problemi di insonnia, è estremamente soggettivo... Come si dice magari una cosa funziona bene per me ma a te non fa nulla...

scusami ma io nn volevo essere ironico

[Franfalu]

Amico che tu lo creda o no i Bcaa svolgono questa funzione(Nella teoria).

Poi che in alcuni individui non causino problemi di insonnia, è estremamente soggettivo... Come si dice magari una cosa funziona bene per me ma a te non fa nulla...

E' vero ma allora non si dovrebbe mangiare la carne alla sera...o il latte pre nanna...
Posso dirti che i bcaa sono l'ultimo fra i fattori da te elencati a dover dare problemi di insonnia.

Una dieta ipocalorica e povera di carbo(magari un regime cambiato da poco) è sicuramente fattore incisivo.

Però mai trascurare il fattore allenamento, soprattutto se svolto in tarda sera.

Inoltre conta molto da che ora ti svegli la mattina. Io se dormo 10-11 ore....minimo minimo fino alle 3-4 non prendo sonno e cazzeggio su bw

[dij]

il 70% di chi lavora con i 3 turni ha problemi di sonno.

[Franfalu]

il 70% di chi lavora con i 3 turni ha problemi di sonno.

eh beh lì ci si deve abiutare. Anche a dormire di media 5-6 ore

[dij]

purtroppo porta ad altri problemi oltre a quello del sonno...

[Franfalu]

purtroppo porta ad altri problemi oltre a quello del sonno...

Ansia? erezioni?

[dij]

molto peggio...io non li faccio per fortuna.