Stiramento o contrattura...

[Grazy V]

Oggi scherzando con un mio amico credo di essermi fatto seriamente male...
L'ho abbracciato da dietro con i muscoli freddi ed ho cominciato a strigere,lui si agitava e cercava di liberarsi,tutto questo è durato circa 3 minuti.
Ho avvertito da subito un disturbo leggerissimo simile ad un crampo e sentivo la parte superiore del bicipite tutta contratta.
Si tratta di contrattura giusto?Cosa dovrei fare?Stretching?Ghiaggio?Pomate?Massaggi a pagamento dal fisioterapista?Punture di muscolin e voltaren?Riposo è sottinteso...

[Grazy V]

Ho sbagliato a ripostare
Cmq ne approfitto per dire che la parte interessata me la sento tutta contratta e quando lo sforzo leggermente per fare un semplice movimento casalingo comincia a farmi male...