Problemi di "colonna"

[Ganzo]

Da circa un anno soffro di cervicale, così mi ha diagnosticato l'ortopedico, inizialmente si manifestava con dolore tra scapola e colonna lato sx, dolore simile zona dorsale sx, fitte alla spalla, dolore lungo il tricipite e indolenzimento indice e medio sempre della mano sx e saltuariamente dolore tipo contrattura lungo il collo sempre lato sx.
Adesso il dolore è molto forte ma solo nella zona tra scapola e colonna e solo in alcuni giorni, per poi sparire o attenuarsi negli altri.
Visto che i guai non vengono mai da soli, in seguito a due sforzi distanti circa 15gg uno dall'altro, il mese scorso mi sono infortunato alla zona lombare con dolore verso le ultime vertebre lombari e che sembra non recuperare autonomamente. Fatte le lastre il risultato è il seguente: Minima scoliosi sinistro-convessa e tendenza a rettilineizzazione della lordosi. Minima scoliosi destra L1 differenziata come piccola costa accessoria. Stenosi di entità moderata dello spazio discale presacrale specie posteriormente con iniziale ipertrofia artrosica delle apofisi articolari.
Detto tutto ciò, quest'anno ho iniziato a fare nuoto ma mi sembra che le cose non migliorino, anzi dopo la lezione la zona lombare mi sembra più sofferente (evito assolutamente rana e delfino).
(Mi stò informando e facendo degli esercizi di allungamento x la colonna)
Avete qualche consiglio per il mio problema?
Grazie!

[Mr_Mago]

Beh il nuoto a stile (crawl) tende a far affondare il bacino (soprattutto se la tecnica nn è ottimale), quindi per la tua zona sacro - lombare nn è l'ideale. Devi cercare dei validi istruttori di ginnastica vertebrale, e lavorare sull'allungamento della catena cinetica posteriore, con esercizi tipo Mezieres o Souchard