dieta massa..puo dare problemi?

[ste977]

ciao..da poco piu di 2 mesi sto cercando di tenere una dieta per la massa..premetto che sono molto secco e che prima non mangiavo tanto infatti in questo poco tempo ho messo su 4 kg(60-64)...pero forse perchè ero abituato a prima mi sembra di mangiare moltissimo e mi vengono dei dubbi che possa fare male..sbaglio?cmq vi posto piu o meno quello che mangio:

colazione ore 9:
100gr di pane cn marmellata+ 400 ml di latte

pranzo ore 12:
100 gr di pasta + 100 gr di tonno o sgombro o salmone+1 mela e 1 arancia

spuntino ore 15,30:
100 gr di pane con 50 gr di prosciutto+ yogurt o banana

cena ore 18,30:
100 gr di carne+verdura+mela e arancia+qualcos'altro che trovo nascosto sulla tavola

spuntino ore 21:
(non sempre) 2 quadretti di pizza

non è niente di speciale ma mi vengono tutte le pare che mi possa fare male mangiare molto di piu rispetto a prima...poi volevo sapere quando smettero di allenarmi posso continuare a mangiare cosi?o devo modificare?grassie

[Emi_italy]

io mangio tre volte tanto..cosa dovrebbe farti male esattamente?

[ste977]

si ma sarai anche il doppio di me...boh non so...forse è giusto quello che mangio adesso e troppo poco quello che mangiavo prima...

[Emi_italy]

dovresti calcolare il tuo fabbisogno giornaliero. in massa è normale mangiare più di quello che si mangia normalmente, se non sbaglio è proprio quel surplus di calorie che ti aiuta a crescere.
ma non mi sembra che tu mangi così tanto dai, volevo dire questo.

p.s. bellissima la frase "+qualcos'altro che trovo nascosto sulla tavola"..

[ste977]

si ho provato a calcolare il fabbisogno giornaliero ma alla fine nn c ho capito molto..cmq mi sembra fosse sulle 2000 e qualcosa calorie...ma comunque x adesso nn riuscirei a mangiare di piu...a parte che poi i miei obbiettivi non sono altissimi..io puntavo a fare fino a settembre senza sgarrare poi smetto..va be cmq grazie

[ste977]

oggi ho fatto un po di conti e mi è saltato fuori che di solito al giorno mangio:
120 gr di proteine circa
250 d carboidrati circa
65 di grassi circa
bravo eh...anke se non so cosa vuol dire...cmq non assumo integratori

[deoxys00]

si essendo in massa vanno abbastanza bene quei valori!

[Emi_italy]

ste puoi anche alzare un pò le proteine. che vuol dire fino a settembre e poi smetto?

[Emi_italy]

oggi ho fatto un po di conti e mi è saltato fuori che di solito al giorno mangio:
120 gr di proteine circa
250 d carboidrati circa
65 di grassi circa
bravo eh...anke se non so cosa vuol dire...cmq non assumo integratori

vuol dire che è una dieta abbastanza equilibrata

[ste977]

fino a settembre xche inizio a lavorare..e non so se ce la faro a continuare...quindi non mi faccio illusioni..poi se continuo tanto meglio!tra un po devo anke stare fermo 2 settimane e mi tira molto!!

[LARRY SCOTT]

Mangiare bene devi farlo vita natural durante, non per un certo periodo

[dij]

Mangiare bene devi farlo vita natural durante, non per un certo periodo

esatto. ti aiuta a crescere bene quando ti alleni e a perdere poco tono/mettere poco grasso quando sei fermo (x tuoi motivi vari )

cmq altro ke settembre, mi sembra ke alle h21 sgarri tutti i giorni.

mangiati una cena come si deve + un bel prenanna.

magna magna ke poi ti passa la voglia di pizza...

[ste977]

ah ma mangio la pizza perchè sono fuori e ho la pizzeria li vicino...ma non sempre...se mangio prima di andare a letto vomito tutto