Quantità di proteine

[master wallace]

lL proteine sono poche, specie al mattino, che e' il momento ove l'organismo, dopo ore di digiuno e' in catabolismo.
Aggiungi pro nel latte al mattino e un po' piu' di carne a pranzo e cena, o un altra fonte proteica. . magari cala la pasta. .

[Dex83]

grazie mille

[Rampage]

voi mi consigliate di prendere anche bcaa?

per me i BCAA sono molto inutile in massa, per carità se uno li usa nel pre e post work come anti catabolizzatori e per recuperare OK
ma per il resto credo siano una delle poche cose trascurabili

[EGMario86]

Colazione:
300gr di latte parzialmente scremato
50gr di all bran

Spuntino:
30gr di proteine
200 gr latte scremato

Pranzo:
100gr di pasta
150 carne/pesce
300 verdura
200 frutta
15 gr di olio

Spuntino
30gr di proteine
200 gr latte scremato

Cena:
100 gr pane
150gr carne/pesce
300gr verdura
200 frutta
10 gr di olio

aggiungere un pasto prima di andare a letto se passano almeno 2 ore dalla cena (fiocchi di latte 200gr per esempio) e proteine la mattina che sono quasi totalmente assenti (12g solamente dal latte) metticene 20 in polvere e sei a posto magari cambia uno dei due spuntini con bresaola o fesa di tacchino invece di usare sempre polveri

[mark 76]

scusate tornando alla domanda iniziale di dex volevo chiedere quanti gr di proteine per kg vanno varamente bene alcuni dicono massimo 2 alcuni addiritura 3. non è che con 3 gr per kg c'è il rischio di mettere su pancia?
grazie

[Rampage]

pancia?
guarda che le pro mica sono lipidi eh

[mark 76]

quindi di proteine potrei mangiarne quante ne voglio?

[master wallace]

quindi di proteine potrei mangiarne quante ne voglio?

" C'e un limite a tutto"

citazione..Clint Eastwood. ..

[mark 76]

appunto chiedevo qual'era più o meno questo limite.
3gr per kg?
grazie

[Deadlift]

Mi propongo come caso clinico di studio per il ministero della sanita.
Da oltre 20 anni, assumo tutti i giorni, ma dico tutti i giorni, quantita' industriali di integratori.
Mai stato meglio, come salute e forma fisica.
Mi dicono che sono pazzo, e questi sono grassi, flaccidi,vecchi, mangiano paste e pane, bevono vino, alcuni fumano, non fanno un ***** d allenamento. ..

Per me i pazzi sono loro.Li guardo sempre dall'alto al basso.

concordo sugli ultimi concetti.
ma mi chiedo, come fai a dire "mai stato meglio" se sei vent'anni che giornalmente assumi integratori a dosi industriali? per fare un raffronto dovresti aver passato anche un periodo scarico di integratori, sennò come fai a dire che staresti veramente peggio?

[laplace]

Mi propongo come caso clinico di studio per il ministero della sanita.
Da oltre 20 anni, assumo tutti i giorni, ma dico tutti i giorni, quantita' industriali di integratori.
Mai stato meglio, come salute e forma fisica.
Mi dicono che sono pazzo, e questi sono grassi, flaccidi,vecchi, mangiano paste e pane, bevono vino, alcuni fumano, non fanno un ***** d allenamento. ..

Per me i pazzi sono loro.Li guardo sempre dall'alto al basso.

ci credo che stai bene e ti senti bene
ma che ***** ne sai se ti sei danneggiato o meno