If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
lL proteine sono poche, specie al mattino, che e' il momento ove l'organismo, dopo ore di digiuno e' in catabolismo.
Aggiungi pro nel latte al mattino e un po' piu' di carne a pranzo e cena, o un altra fonte proteica. . magari cala la pasta. .
per me i BCAA sono molto inutile in massa, per carità se uno li usa nel pre e post work come anti catabolizzatori e per recuperare OK
ma per il resto credo siano una delle poche cose trascurabili
Colazione:
300gr di latte parzialmente scremato
50gr di all bran
Spuntino:
30gr di proteine
200 gr latte scremato
Pranzo:
100gr di pasta
150 carne/pesce
300 verdura
200 frutta
15 gr di olio
Spuntino
30gr di proteine
200 gr latte scremato
Cena:
100 gr pane
150gr carne/pesce
300gr verdura
200 frutta
10 gr di olio
aggiungere un pasto prima di andare a letto se passano almeno 2 ore dalla cena (fiocchi di latte 200gr per esempio) e proteine la mattina che sono quasi totalmente assenti (12g solamente dal latte) metticene 20 in polvere e sei a posto magari cambia uno dei due spuntini con bresaola o fesa di tacchino invece di usare sempre polveri
scusate tornando alla domanda iniziale di dex volevo chiedere quanti gr di proteine per kg vanno varamente bene alcuni dicono massimo 2 alcuni addiritura 3. non è che con 3 gr per kg c'è il rischio di mettere su pancia?
grazie
Mi propongo come caso clinico di studio per il ministero della sanita.
Da oltre 20 anni, assumo tutti i giorni, ma dico tutti i giorni, quantita' industriali di integratori.
Mai stato meglio, come salute e forma fisica.
Mi dicono che sono pazzo, e questi sono grassi, flaccidi,vecchi, mangiano paste e pane, bevono vino, alcuni fumano, non fanno un ***** d allenamento. ..
Per me i pazzi sono loro.Li guardo sempre dall'alto al basso.
concordo sugli ultimi concetti.
ma mi chiedo, come fai a dire "mai stato meglio" se sei vent'anni che giornalmente assumi integratori a dosi industriali? per fare un raffronto dovresti aver passato anche un periodo scarico di integratori, sennò come fai a dire che staresti veramente peggio?
Mi propongo come caso clinico di studio per il ministero della sanita.
Da oltre 20 anni, assumo tutti i giorni, ma dico tutti i giorni, quantita' industriali di integratori.
Mai stato meglio, come salute e forma fisica.
Mi dicono che sono pazzo, e questi sono grassi, flaccidi,vecchi, mangiano paste e pane, bevono vino, alcuni fumano, non fanno un ***** d allenamento. ..
Per me i pazzi sono loro.Li guardo sempre dall'alto al basso.
ci credo che stai bene e ti senti bene
ma che ***** ne sai se ti sei danneggiato o meno
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta